🙂Развиваем самоконтроль у детей и подростков.

Тренировка и развитие самоконтроля у детей имеет огромное значение, поскольку это навык, который помогает им контролировать свои эмоции, поведение и реакции в различных жизненных ситуациях.

Если ребенок не обладает достаточным уровнем самоконтроля, это может привести к ряду негативных последствий в школьном и подростковом возрасте. Например, дети с низким уровнем самоконтроля могут испытывать сложности в обучении, иметь проблемы с сосредоточенностью, импульсивностью и эмоциональной регуляцией.

Также недостаточный самоконтроль может привести к конфликтам с учителями, сверстниками и родителями, а также к различным поведенческим проблемам, включая агрессию, несоблюдение правил и зависимости.

Ниже - несколько полезных стоп-игр на самостоятельную тренировку торможения и развития самоконтроля
 
⏺️Игры на «Стоп-сигнал»: тренируем торможение  
 
Это основа основ. Умение вовремя остановиться — ключевой навык самоконтроля. 
 
📖Замри-отомри и День-ночь

Правила просты: по одному сигналу (например, вы говорите «День!» или хлопаете в ладоши) ребенок бегает, прыгает, танцует.
По другому сигналу («Ночь!» или звон колокольчика) — он должен мгновенно замереть в той позе, в которой его застала команда. 
 
📌В чем польза?
Мозг учится быстро переключаться из режима «возбуждение» в режим «торможение». Это прямое упражнение для тех самых «тормозных» центров. 
 
⏺️Тише-громче»
Вы произносите любое слово (например, «трактор»), а ребенок должен повторить его, но гораздо громче вас. Затем вы произносите слово очень громко, а задача ребенка — ответить шепотом. 
 
📌В чем польза?
Ребенок учится регулировать не только движения, но и силу своего голоса, что тоже является важной частью саморегуляции. 
 
⏺️Игры на концентрацию и переключение внимания

Умение не отвлекаться и плавно переходить от одной задачи к другой — еще один столп самоконтроля. 
 
📖«Снежинки и снежки». Представьте, что ваши ладошки — это легкие, воздушные снежинки. Они медленно и плавно кружатся и опускаются на землю (расслабляем кисти рук, движения мягкие). А теперь команда: «Лепим снежки!». Нужно с силой сжать руки в кулаки, напрягая все мышцы. Чередуйте эти состояния: полное расслабление и максимальное напряжение. 
 
📌В чем польза? Ребенок учится чувствовать свое тело и сознательно управлять мышечным тонусом. Это развивает связь «мозг-тело» и учит переключаться между разными состояниями. 
 
 
⏺️Игры на удержание программы: «Делай два дела сразу»
 
Это упражнения повышенной сложности, которые отлично развивают управляющие функции мозга. 
 
📖«Ловкий акробат». Предложите ребенку бегать по комнате, но при этом выполнять дополнительное постоянное условие. Например, держать соединенными указательный и большой пальцы на обеих руках или вращать кистью руки. 
 
📌В чем польза?
Мозг должен одновременно контролировать сложное движение (бег) и удерживать в рабочей памяти дополнительное правило (положение пальцев). Это мощная тренировка для «директора»-мозга. 
 
📖«Волшебный пульт». Возьмите любой старый пульт или просто нарисуйте его. Договоритесь, что на пульте есть разные кнопки. Например, кнопка на носу — это «выключение», ребенок замирает. Нажатие на правое ухо — «уменьшить громкость», ребенок начинает говорить тише. Нажатие на левое плечо — «замедление», ребенок начинает двигаться как в замедленной съемке. 
 
📌В чем польза? Игра развивает не только самоконтроль, но и воображение, слуховое внимание и скорость реакции. 
 
✈️Развивать навыки самоконтроля можно с младшего возраста, самостоятельно или с помощью занятий индивидуальных с психологом /нейропсихологом, которые проводим в онлайн центре, чтобы они могли лучше справляться с вызовами, которые поджидают их в школе и в повседневной жизни.