Иногда мы едим не потому, что голодны. А потому что внутри тяжело — тревога, усталость, раздражение, одиночество. Всё это копится, и еда становится самым простым способом хоть как-то выдохнуть.

Сладкое, мучное, жирное действуют как мягкое одеяло: на пару минут становится спокойнее. Но потом возвращается вина и пустота, и мы снова обещаем себе «так больше не делать».

Компульсивное или аддиктивное переедание — не про слабость. Это про попытку выжить, когда чувства слишком сильные, а слов для них нет. Когда злость, грусть или страх остаются внутри, и единственный доступный способ разрядиться — поесть.

Важно: я не говорю сейчас про расстройства пищевого поведения. Речь о людях, которые живут на высоком уровне стресса, где сама жизнь ощущается как травма. Там, где проще заесть боль, чем позволить себе прожить её.

Иногда к перееданию приводит и то, как устроен внутренний мир человека. Самооценка может быть очень низкой, связанной с ненавистью к своему телу. Уровень притязаний — или заниженный («я всё равно толстая, ничего не добьюсь»), или наоборот завышенный, что приводит к срывам и чувству разочарования. Эмоции часто не распознаются, и еда становится способом заглушить то, что невозможно выразить словами.

За перееданием нередко стоит боль от отвержения. Когда в детстве смеялись над телом, называли обидными словами, стыдили за внешний вид. Когда рядом не было никого, кто бы защитил. Иногда это опыт насилия, после которого тело начинает восприниматься как угроза — и еда становится способом спрятаться, стать «несексуальной», «невидимой», спастись.

Еда никогда не отвергнет. Она не осудит и не отвернётся. В ней — иллюзия тепла и безопасности, которых когда-то не хватило.

Путь к изменениям начинается не с жёсткого контроля, а с мягкого внимания:
что я сейчас чувствую? чего мне на самом деле не хватает?
Это только начало пути. В терапии можно постепенно освободиться от старых установок, перестать жить в чувстве вины и начать относиться к себе с уважением и теплом. Именно с этого начинается жизнь, в которой еда больше не нужна как защита.

🇷🇺. Я в МАХ

ПОДПИСКА | БОТ | ЧАТ

Жизненные уроки, которые многие до сих пор не усвоили

1. Вам необходимо принимать людей такими, какие они есть, либо не принимать вовсе.
Потому что изменить их практически невозможно. Серьезно. Если вы пытаетесь переделать их и сделать их такими, какими вы хотите их видеть, - вам остается лишь пожелать удачи. Так как эта идея обречена на провал.

2. Ваше определение счастья отличается от определения других людей.
То, что работает для вас, необязательно должно работать и для них. Вы не мировой судья, чтобы судить принимаемые друзьями жизненные решения. Как говорится в одном известном библейском постулате: «Не судите, да не судимы будете.»

3. Вы должны уметь постоять сами за себя.
Мир полон злодеев, которые так и норовят захватить превосходство над вами. Никто не может позволить себе быть беззащитным. Вам придется научиться быть упрямыми и назойливыми (в меру, конечно), чтобы получить то, что вы желаете.

4. Сегодня вас обожают, а завтра - уже нет.
Человек - существо непостоянное. Мы ложимся спать влюбленными, а просыпаемся с чувством предательства. Иногда разрыв отношений может ничего для вас не значить. А иногда это целая трагедия. В любом случае, после расставания впадать в депрессию по поводу своей непривлекательности и искать в себе недостатки - это пустая трата времени. У вас будет еще множество шансов влюбиться! Единственная преграда на вашем пути - это ваш собственный страх перед новыми отношениями.

5. Вы не обязаны быть близки со всеми членами вашей семьи. Если какие-либо коммуникации с семьей отравляют вашу жизнь, в ваших же интересах как можно скорее установить определенные границы такого общения.

6. Если вы покупаете какой-то предмет одежды, который вам не подходит по размеру, но вы собираетесь использовать его в качестве стимула для похудения, - вы никогда так и не будете носить его.

7. Постоянное угрызение совести и чувство вины по поводу свершения дурных делишек, - только лишний раз доказывают, что вы будете делать их снова и снова.

8. Перестаньте завидовать людям, которые в вашем возрасте успешнее, чем вы. Направьте эту энергию на достижение собственных целей.

9. Чувство собственного достоинства - это один из величайших подарков, который вы можете вручить себе. Но обрести его - куда сложнее.

10. Если вы поймали себя на мысли, что постоянно теряете работу, друзей, важные отношения и связи, возможно, пришло время признать, что корнем всех проблем являетесь вы сами?!

11. Вы никому ничего не должны.
Если вы будете думать обратное, то будете постоянно несчастны и недовольны жизнью.

12. Чтобы добиться чего-то в этой жизни, необходимо упорно трудиться и даже вкалывать.
Если вы хотите знать ответ на вопрос: «Почему у меня нет того, чего я хочу», вам следует изучить свои рабочие привычки и свою манеру работы.

13. Переезд в другой город не спасает от всех несчастий.
По крайней мере, в большинстве случаев.

14. Говорить ерунду время от времени или чуть-чуть приврать иногда - это нормально.

15. Кто не рискует, тот не пьет шампанского!
Если вы поняли, что ваша работа вас достала, просто увольтесь. Дайте волю своего внутреннему Я!

16. Не накачивайтесь алкоголем на голодный желудок. Если не хотите выглядеть мегаглупо, конечно…

17. Нет такого понятия, как получать удовольствие от чувства вины.
Многие, сами того не подозревая, любят помучить себя и лишний раз пострадать. Это нездорово.

18. Иногда лучше сначала сделать что-то, извиниться вы всегда успеете.

19. Надо уметь вовремя остановиться. Например, уйти вовремя с вечеринки.
Потому что после 4 утра обычно ничего хорошего не происходит. Всем известно чувство, когда хочется продолжать веселиться еще и еще. Умейте уходить на пике. Если замешкаетесь, все веселье пойдет коту под хвост.


🇷🇺. Я в МАХ

ПОДПИСКА | БОТ | ЧАТ

Женская ревность

Ревность - это не про него.
Это про ту, которую когда-то оставили

Ты устала от тревожности.
От страха потерять его — того самого, любимого и неповторимого. С которым тебе хорошо: он заботится, поддерживает, рядом с ним спокойно, интересно и весело.
Он закрывает твои потребности - эмоциональные, и материальные.
Ты любишь его без остатка.
Однако… не можешь расслабиться.

Ревность как будто поселилась под кожей.
Ты ловишь себя на том, что снова проверяешь телефон, новостную ленту, сообщения, контакты. Высматриваешь, где он, с кем, почему не ответил, почему задержался.
И если хоть что-то не сходится - в тебе поднимается буря.
Слёзы, обвинения, скандалы.
Хотя умом ты понимаешь - он не сделал ничего плохого. Но тревожный мозг
уже давно нарисовал картину, где тебя предали, обманули, бросили.
И ты веришь в неё - потому что страх сильнее логики.

Ты не сумасшедшая. Ты просто много лет живёшь с раной, которую никто не увидел.
Когда-то ты уже теряла - и боль тогда была такой сильной,
что тело решило:

«больше никогда я этого не допущу».

И с тех пор каждая мелочь, каждый взгляд, задержка, тишина в телефоне
— для него сигнал опасности.
Тревога включается автоматически, без твоего разрешения.
А ты потом снова мучаешься чувством вины, что не смогла сдержаться.

Но правда в том, что ты не обязана всё время сражаться с собой.

Выход есть.

И он не в том, чтобы бесконечно работать с «внутренним ребёнком» или годами копаться в родителях.
Он в том, чтобы найти тот самый момент, когда твоё подсознание решило,
что любовь - это всегда риск,
что близость - боль,
а спокойствие - опасно.

Пока эта программа живёт внутри, ты можешь читать книги, медитировать, обещать себе “больше не ревновать” -
но тело не поверит.
Оно всё равно будет бояться, что однажды тебя бросят.

Когда ты убираешь этот корень
нервная система успокаивается.
Ты больше не реагируешь на тишину как на угрозу.
Ты начинаешь доверять - не потому что “надо доверять”,
а потому что внутри действительно спокойно.

И вот тогда отношения начинают меняться.
Мужчина видит перед собой не тревожную, измученную женщину, а ту, которую можно любить глубоко и спокойно.
Без истерик, без проверок, без постоянного напряжения.

Покой внутри рождает покой снаружи.
И когда ты становишься нужной себе -
мир, отношения, любовь начинают разворачиваться к тебе теми событиями,
которых ты ждала всю жизнь.

🇷🇺. Я в МАХ

ПОДПИСКА | БОТ | ЧАТ

1. В 1960-х канадские учёные из университета Макгилла проводили эксперимент: мужчин помещали в полную темноту и тишину на двое суток. Без звуков, часов, света. Сначала все шутили — «подумаешь, отдохнём». Уже через 6 часов начинались панические атаки. Через 24 — галлюцинации и ощущение, будто тело тает. Мозг не выдерживает, когда мир перестаёт с ним “говорить”. Только несколько участников смогли сохранить ясность. Они не боролись с тьмой, они приняли её.

2. Учёные позже признались: это был один из самых сильных тестов на устойчивость психики. Не боль, не страх, не усталость ломают человека — а отсутствие внешнего шума. Потому что в тишине ты слышишь то, что обычно заглушаешь: свои мысли, тревоги, правду о себе. Именно поэтому спецназ позже включил практики сенсорной тишины в подготовку — чтобы бойцы учились управлять внутренним состоянием, а не только телом.

3. В обычной жизни мы в том же эксперименте — просто форма другая. Телефоны, соцсети, шум, дела — это наш способ не остаться один на один с собой. Мы зависим от внешней стимуляции, как от кислорода. Стоит выключить всё — и начинается ломка. Человек не сходит с ума от темноты. Он сходит с ума от самого себя, когда не знает, как с этим быть.

4. Мужчины в том эксперименте не проиграли. Они просто столкнулись с тем, что мы все избегаем — с внутренней тишиной. Тот, кто выдержал, не был «железным». Он просто умел дышать в хаосе. Когда мозг начинал рисовать чудовищ, он не спорил, не паниковал — просто наблюдал. И в какой-то момент наступал покой. Это и есть контроль — не снаружи, а изнутри. Поэтому спецназ и учат: выживает не тот, кто сильнее, а тот, кто спокойнее.

5. Сегодня этот навык — роскошь. Выдерживать собственную тишину — значит быть свободным от внешнего. Люди тратят жизнь, чтобы всё время “что-то слушать”, потому что молчание оглушает. Но именно в нём рождается сила, идеи, интуиция. Тишина — не враг, а дверь. Просто большинство так и не решается её открыть.

И вот интересно: если бы тебя оставили на 48 часов без телефона, без шума, без людей — ты бы выдержал? Или в полной темноте наконец услышал бы то, от чего бежишь?


🇷🇺. Я в МАХ

ПОДПИСКА | БОТ | ЧАТ