Как же бесят безграмотные люди, которые с умным видом вещают антинаучный бред!

В каждом подкасте рассказывают, как важно женщинам засыпать до полуночи, чтобы поймать пик выброса гормона роста. Который отвечает за красоту, мышцы, сжигание жира, эластичность и тургор кожи.

Все так! Отвечает. Но вырабатываться начинает в первые 2 часа сна независимо от того, во сколько вы легли. Хоть в 3 ночи. Хорошо, если регулярно ложитесь в одно время.

А теперь: та-дам!

Это все вообще актуально только для мужчин!

У женщин гормон роста выбрасывается более равномерно в течение суток, включая дневные активные часы! У нас это регулирует почти и исключительно эстроген.

Поэтому женщинам, конечно, спать тоже важно. Но, главное, чтобы сна было достаточно. А часы совершенно не имеют значения.

Единственное, что у женщин в менопаузе снижается дневной выброс соматотропина. И тогда нам тоже становится особенно важен крепкий ночной сон хорошего качества и длительности.

Ну и МГТ по возможности. Но это отдельная тема.

Сон и физкультура!
Вот что важно для красоты и здоровья. Обычный хороший сон без нравоучений жаворонков насчет раннего засыпания.
Когда вам удобно и как лично вам подходит, так и живите и никого не слушайте!

А то эти биохакеры слышат звон и начинают распространять свои фантазии, не проверяя в научных исследованиях. Мужчин от женщин отличить не могут)