"Меня зовут Алина, мне 26 лет, и я амбициозный маркетолог в молодой IT-компании. Ещё год назад я не подозревала, что хронический стресс и перфекционизм могут подточить мое здоровье. Тогда я работала по 10–12 часов в сутки, стремясь идеально выполнять каждое задание. Переработки и постоянное давление сроков были нормой.
С увеличением нагрузки на работе я отказалась от “вредной” пищи для увеличения своей эффективности через "здоровое питание".
Но спустя несколько недель жестких ограничений организм начал бунтовать. Ночью меня одолевали приступы голода и я ела как не в себя.
В эти моменты я как будто теряла контроль над собой. После, каждый раз были слезы, обещания “больше так не делать”, а наутро – ещё более строгая диета в наказание себе. Я старалась скрывать свои “ночные обжорства” от близких, ведь днём окружающие видели меня убеждённой сторонницей ЗОЖ, питающейся салатами.
Мои попытки чередовать голодание и переедание привели к тому, что появились проблемы со здоровьем. Вес начал колебаться, а из-за ночного обжорства, появились боли и сбои в работе ЖКТ.
Однажды, лежа дома, физически и морально разбитая, я вдруг ясно осознала: дальше так нельзя.
Мой организм буквально сдавался. Это был не просто “стресс” и не моя прихоть – это было что-то серьезнее. В тот день я впервые признала перед собой: мне нужна помощь.
Это осознание было одновременно пугающим и облегчавшим душу.
Вечером я начала искать в интернете кто мне может помочь, так и нашла сайт "Спокойно".
Записаться на первую сессию к психологу оказалось непросто – ком подступал к горлу. Но после того, как время приема было назначено, стало легче.
На консультации, мне казалось, что весь мой стыд написан у меня на лбу. Однако психотерапевт – женщина с мягким голосом – сразу дала понять, что понимает мое состояние и не собирается меня осуждать.
Выслушав, врач аккуратно пояснила, что мои симптомы соответствуют сразу двум расстройствам пищевого поведения: нервной орторексии и компульсивному перееданию. Я впервые услышала эти термины применительно к себе и даже опешила. Еще тогда почему то сильно запомнилась поддерживающая фраза от нее: “Ты не слабоволная и не одна такая. Мы вместе с этим справимся”.
В тот вечер дома я впервые решила почитать о своих диагнозах, чтобы понять, с чем имею дело. К своему удивлению, из статей я узнала, что компульсивное переедание – одно из самых распространённых РПП. Для меня это значило: со мной всё в порядке в том смысле, что я не сумасшедшая и не “испорченная” - у меня конкретное заболевание, и ему даже дали название.
Я начала ходить на психотерапию регулярно. Шаг за шагом я училась реагировать на неудачи более мягко, без самобичевания. Если в какой-то день я переела или съела “вредное”, мы разбирали это на терапии не как катастрофу, а как опыт. Чтобы не провоцировать срывы, мы разработали режим: три основных приёма пищи и два перекуса в день. Это помогло избежать сильного голода к вечеру. Так же я потихоньку стала добавлять в мой график регулярные лёгкие физические нагрузки не для похудения, а для удовольствия и снятия стресса – йога и прогулки.
А на работе у меня начало получаеться не задерживаться допоздна в офисе без крайней необходимости. Так же я перестала брать работу на выходные и отключаю рабочие чаты после 8 вечера. Поначалу это давалось тяжело. Но теперь у меня были инструменты и поддержка, чтобы идти дальше.
Я вернула своё здоровье и душевное равновесие без чудесных диет и экстремальных мер. И это, пожалуй, достижение куда более ценное, чем любой выполненный проект. Спасибо вам огромное за поддержку на этом не легком пути."
0
Показать ещё
