Ритуал засыпания — это последовательность расслабляющих действий перед сном.

Его важно соблюдать каждый день, чтобы он ассоциировался со сном. После него ребенок спит крепко и спокойно.

☑️Можно сменить подгузник и надеть пижаму, помахать «пока-пока» улице и закрыть шторы, сделать легкий массаж, рассказать сказку, спеть колыбельную. Это помогает сфокусироваться на общении, напитать вниманием и более гармонично перейти от бодрствования к сну.

Например, для годовалого ребенка ритуал короткий, около 10 минут. В него можно включить обычные гигиенические процедуры (умыться, сходить на горшок, поменять подгузник, почистить зубы), расслабляющие поглаживания, чтение «сонной книжки», укладывание спать любимых игрушек, «обнимашки», ношение на руках.

В карточке мы прикрепили советы, которые помогут поменять ритуал без вреда для сна ребенка 🩵

как вы успокаиваете ребенка перед сном? Что входит в ваш ритуал?

Отвечает на вопрос, опытный консультант по сну
Алена Рубанович 👇🏻