🍕

Ингредиенты:

🌺Лаваш круглый - 1 шт
🌺Яйцо - 1 шт
🌺Сыр легкий - 30 гр
🌺Шампиньоны - 70 гр
🌺Черри помидоры - 50 гр
🌺Специи, соль - по вкусу

Приготовление:

1️⃣На лаваш разбить яйцо.
2️⃣Сверху посыпать тертым легким сыром.
3️⃣Выложить нарезанные шампиньоны и разрезанные помидоры черри.
4️⃣Посолить и добавить любимые специи.
5️⃣Запекать в духовке при 180°С около 15 минут.

Кбжу на 100 грамм ~ 140 ккал ~ белки 9/ жиры 7/ углеводы 8

Приятного аппетита!

👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa

⠀
КБЖУ на 100 гр.:160/12/8/8

Ингредиенты:

🟡Лаваш - 60 г
🟡Яйцо - 3 шт
🟡Творог зернистый - 100 г
🟡Соль, специи - по вкусу
🟡Шпинат - 30 г
🟡Томаты - 50 г
🟡Сыр - 35 г

👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa

Морковные такос без муки 🌮🥕

🔸 На 100 грамм — 132 кКал 🔸 Б/Ж/У — 7.5/9.1/4.8

Ингредиенты для основы:
▫️ Морковь — 2 шт (~150 г или морковный жмых)
▫️ Яйца — 2 шт
▫️ Сыр твёрдый — 70 г

Начинка:
▫️ Творожный сыр — 2 ст. л.
▫️ Руккола — горсть
▫️ Авокадо — ½ шт
▫️ Помидор — 1 шт
▫️ Халуми — 50 г (можно обжарить)

👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa

🧀 ЛУЧШИЙ ГРИБНОЙ КИШ 🧀

Безумно вкусный, ароматный и даже не скажешь, что ПП 😋
Основа на творожном тесте, с добавлением смеси овсяной и цельнозерновой муки 🔥

Начинка может быть самой разнообразной. Его готовят с мясом, рыбой, овощами.

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

🥧 Диаметр формы = 16 см
🔠 Вес готового блюда = 700 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 125 / 9.8 / 4.6 / 9
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 60 минут

✅ ТЕСТО:
🥧 Творог 2% - 100 г.
🥧 Яйцо - 1 шт.
🥧 Овсяная мука - 50 г.
🥧 ЦЗ мука - 40 г.
🥧 Разрыхлитель - 0.5 ч.л.
🥧 Соль - по вкусу

✅ НАЧИНКА:
🥘 Шампиньоны - 200 г.
🥘 Лук репчатый - 70 г.
🥘 Чеснок - 3 зубчика
🥘 Соль, перец - по вкусу
🥘 Натуральная ветчина из индейки - 70 г.

✅ ЗАЛИВКА:
🥛 Сметана 10% - 100 г.
🥛 Яйцо -1 шт.
🥛 Сыр легкий - 30 г.
🥛 Соль, перец - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В духовку основу на 10 минут, 180 градусов 🔥
Затем киш на 30 минут, температура 180 градусов 🔥
После духовки дать стабилизироваться около 30 минут 🥧

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
?/i>? ПП Людочка Дзен ⬅️
?/i>? ПП Людочка Ютуб ⬅️
?/i>? ПП Людочка Телеграм ⬅️