Сбалансированная тортилья с ветчиной и сыром

КБЖУ на 100 гр: 195.3/9/11.7/13.5

Ингредиенты:

- яйца 2-3 шт
- тортилья
- лёгкий сыр
- ветчина
- помидор
- зелень

👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa

🔥

✅ КБЖУ на 1 булочку: 272/26/11/15

🥯 Творог 5% - 180г
🥯 Яйцо - 1 шт
🥯 Сыр легкий - 30г
🥯 Мука рисовая - 30г
🥯 Клетчатка - 20г
🥯 Сода - 1/2ч.л + сок лимона
🥯 Соль, перец
🥯 Зелень
🥯 Семечки по желанию
🥯 Желток для смазывания

👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa

Идеальный низкокалорийный ужин! 💣✨

Хрустящий капустный стейк с нежным куриным филе и грибами под сливочно-сырной шапочкой – это легко, вкусно и полезно!

Что нужно:
🥬 капуста (нарезаем крупными кусками)
🍗 куриное филе
🍄 шампиньоны
🥛 сметана
🧀 сыр
🧂 соль, специи по вкусу

Как готовить:
1️⃣ Выложить на противень капусту, сверху – курицу и грибы.
2️⃣ Добавить сметану, тертый сыр и специи.
3️⃣ Запекать в духовке 40-50 минут при 180°C.

✨ Аромат потрясающий, а вкус еще лучше!

Приготовил(а) бы? Пиши в комменты! 🤍

КБЖУ на 100 г:
🔹Калории – 90-100 ккал
🔹Белки – 9 г
🔹Жиры – 4 г
🔹Углеводы – 4-5 г

👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa

Возможно, вы задумывались о том, чтобы купить на нем интеграцию?

Следуйте 3 простым шагам, чтобы сделать это:

1) Нажмите на ссылку: Вход
2) Пополняйтесь удобным способом
3) Размещайте публикацию

Если тематика вашего поста подойдет нашему каналу, мы с удовольствием опубликуем его.