Исследования демонстрируют, что условный 50-летний человек с идеальными показателями сердечно-сосудистого здоровья имеет значительно меньший риск заболеваний атеросклеротического генеза (то есть ишемической болезни сердца, инфаркта, инсульта - упрощаю), сердечной недостаточности и значительно более долгую жизнь. Что же это за показатели?
Life's simple 8 (AHA, 2022) включает в себя 8 параметров:
1⃣Курение - полное отсутствие
2⃣Индекс массы тела - 18,5-24,9 кг/м2
3⃣Физическая активность - ≥150 мин/нед умеренная или ≥75 мин/нед интенсивная физическая нагрузка
4⃣Здоровое питание - DASH диета (то же самое «Средиземноморье», но с ограничением соли и отказом от алкоголя)
5⃣Общий холестерин
6⃣Артериальное давление
7⃣Глюкоза венозной плазмы натощак
8⃣ Здоровый сон (last, but not least)
❗️ Исследования показывают, что только 1% имеет идеальные значения по всем показателям 😞
❗️❗️ Хочу, чтобы вы стали немного ближе к своей идеальной восьмёрке и рассказываю об утяжеленных одеялах Beauty sleep, которые уже много лет помогают в решении проблем со сном. Они:
▫️ Не жаркие (основа - дышащий холлофайбер, который имеет хорошую воздухопроницаемость), приятные к телу (выполнены из ткани, напоминающей натуральный шёлк - 100% тенсель), подходят людям с чувствительной кожей и аллергией;
▫️ Тяжёлые, у меня 2-спальное на 9 кг, вес которого ощущается как эффект нежных объятий. В конструкции одеяла 11 слоев, в то время как у аналогов намного меньше (5-7). И именно за счёт такой продуманной «многослойности» обеспечивается максимально равномерное распределение утяжелителей - стеклянных микро-гранул в одеяле. Одеяло равномерно и нежно давит на все тело, и вы быстро расслабляетесь и засыпаете;
▫️ Улучшают сон.
❓ Зачем вообще применяют утяжеленные одеяла.
Это терапия глубокого сенсорного давления. Методика способствует повышению мелатонина и серотонина, одновременно снижая уровень кортизола (гормона стресса) и тем самым переводит наш организм в состояние расслабления. Тяжесть одеяла действует так же, как плотная пеленка, помогает новорожденным чувствовать себя уютно, создает «эффект объятий», помогает быстрее заснуть, создавая чувство безопасности и снижая тревожность.
Кому особенно полезны такие одеяла:
- людям с проблемами с концентрацией внимания
- с выраженной тревожностью
- с бессонницей
- с высокой сенсорной чувствительностью
В решении проблем сна, безусловно, очень важен комплексный подход, но антистресс-одеяло будет отличным дополнением, о котором вы не пожалеете.
🎉🎉В августе вы получите -7% на все товары с сайта по моему промокоду dnevnikdoc08
0
Показать ещё
