Часто эту фразу произносит даже не физический - а скорее внутренний голос тех, кто в самом начале пути.

Декорации проблемы тоже примерно одинаковые:

«Моя работа не связана с выступлениями.
Я говорю мало.
Я говорю плохо.
Не знаю, где и как практиковаться».

ется от внимания и маленьких, регулярных действий.

И если вам кажется, что вы «не умеете говорить», начните с малого — буквально с 5 минут в день.

📌 Вот три простые практики, которые работают:

1️⃣ Читайте вслух.

Любой текст - книга, статья, даже рецепт.
Главное - слышать себя. Ваша задача не «красиво», а внятно.
2–3 минуты - и вы уже тренируете дыхание, дикцию и уверенность.

2️⃣ Попробуйте описывать вслух действия.

Когда готовите кофе, собираетесь на работу, гуляете в парке - просто проговаривайте:
«Сейчас я открываю окно. Вдыхаю воздух. Беру чашку…»

Так вы активируете связь между мышлением и голосом. Речь становится естественнее. Бонус - терапевтичный эффект от глубокого присутствия в моменте.

3️⃣ Запишите себя на диктофон или видео.

Не для критики - для наблюдения.
Услышьте, где вы звучите живо, а где - зажаты.
Это честное зеркало, которое покажет план действий для роста.

💡 5 минут в день - пока еще не тренировка, но уже маленькое напоминание себе: «Я научусь хорошо говорить. Шаг за шагом».

И чем чаще вы это подтверждаете, тем естественнее начинаете звучать.

Вдумайтесь. Конечно, я не проводила колоссальных исследований и не опрашивала тысячи респондентов. Но этот примерный показатель - точно отражает суть.

Абсолютное большинство людей - тонет в рутине, в операционке, заканчивает учиться уже в университете и колледже.

А потом просто смотрит на других и думает:

«Почему у них получилось, а у меня нет?»

💬 Почему они ведут мероприятия?
💬 Почему они собирают огромные залы на свои выступления?
💬 Как так вышло, что «у них» тысячи подписчиков и лояльная аудитория?

То есть большинство - следит за тем 1%, кто работал, трудился, осознавал - и совершенствовал.

Ваша речь и ваше звучание - влияет на все, что вы транслируете во внешний мир.

Ваша речь практически = ваше мышление,
поэтому без подготовки и постоянной работы не помогут ни современные технологии, ни искусственный интеллект!

Давайте же набираться терпения - и работать.
Звучать хорошо - это красиво.
Приглашаю вас в клуб 1%.

Что делает лидера по-настоящему влиятельным в эпоху перемен? 💫

💬 Продюсер и эксперт курса «Устойчивость лидера» от ВТБ и ВШМ СПбГУ Лина Арифулина уверена: главный инструмент — искренность.

Мы поговорили с Линой о том, как ясность, доверие и энергия помогают усиливать воздействие на команду.

⬆ Делимся ключевыми тезисами в карточках, а полное интервью читайте на сайте.

Мы привыкли говорить, но редко - слушать, слышать.
А еще каждый день буквально ПРЕсыщаемся информацией, смыслами, конвентом.

Попробуйте в эти выходные простую, но сильную практику. Она перекликается с набирающим популярность трендом на «скучные занятия» - когда молодое поколение учится проводить время без смартфонов и соцсетей.

📌 Что делать:

1. Найдите 10 минут, которые проведете в тишине — без телефона, разговоров, дел.
2. Сядьте удобно и просто послушайте, что внутри: дыхание, мысли, внутренние слова.
3. Если в голове всплывает привычный «внутренний диалог» — не глушите его, просто наблюдайте.
4. Постарайтесь продержаться эти 10 минут. Ваша задача — просто ничего не делать, не бежать от ощущения скуки, наблюдать.
5. Завершите практику фразой:
«Я слышу себя»
И произнесите вслух всё, что хочется — без подготовки, без формы.

Если правда сделать, почувствуете многое.
Что внутри как будто стало тише.
Что вы снова слышите себя.
Что вы в целом спокойнее и стабильнее.

Прекрасная практика, чтобы выполнить в выходной день 🙏

Люблю простые рекомендации, те, что попадают четко в цель, при этом давая максимум сути.
Как раз такой - в сегодняшней цитате:

«Чтобы выступление было интересным, выступающему самому должно быть интересно выступать».

Очень верно подмечено: ведь часто именно выступление из «надо» - тяготит, волнует, не поддается. Как только вы заинтересуете сами себя - процесс развернется совсем иначе

Для наглядности возьму пример широко известного человека. Уинстон Черчилль - вписал свое имя в историю не только как британский политик, государственный и военный деятель. Но и как блестящий оратор.

Было ли ему «дано»? Отнюдь.

Молодой Уинстон собрал сразу несколько речевых дефектов: лаг, заикание, невыразительную артикуляцию.
Его речь не то что не вдохновляла - его было тяжело слушать 😨

Он не отчаялся. И решил, что регулярными тренировками - выправит речевые навыки.

Работал над артикуляцией, голосом, дикцией.
Тщательно выстраивал каждое выступление.
Стремился брать смыслами и структурой, а не сладким голоском.
Подбирал правильные слова.

Ходят легенды, что для улучшения дикции он даже практиковал нестандартные упражнения: например, набрал полный рот мелких камушков - и говорил речь с ними.

Это сделало его самым узнаваемым спикером своего времени. Чистая дикция, четкие паузы, мощная, но человечная интонация. Его выступления накануне и в годы Второй мировой войны стали настоящим культурным феноменом.

🙏 Живой пример: речь - навык, который можно и нужно прокачивать.