Если вы хотите плоский животик, то вот вам комплекс упражнений.

Упражнение «Восьмерки» для шеи и плечевого пояса!

Это упражнение — настоящий маст-хэв для восстановления баланса в шее, плечах, верхней части корпуса и всего тела в целом.

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, опустите голову на грудь.
• С полностью расслабленным лицом начните медленно рисовать «восьмерку» головой в горизонтальной плоскости. В нижней точке движения почувствуйте, как голова свободно свисает вниз, ощущая её вес.

• Продолжайте вращения, постепенно увеличивая скорость, но не спешите. Движения должны быть достаточно ритмичными, чтобы вы ощутили гармонию между дыханием и вращением головы. Сначала ограничьтесь 15 повторениями, чтобы избежать головокружения.

После небольшого отдыха выполните вращения в обратную сторону.

✅

Почему это работает:

🛌 Аромат лаванды успокаивает нервную систему и помогает справляться со стрессом.

🛌 Исследования подтверждают, что запах лаванды сокращает время засыпания и улучшает качество сна.

💥 А ещё она может облегчить головные боли и снизить уровень тревожности.

Как использовать?

Купите специальную подушку с лавандой или просто положите небольшой мешочек с сухими цветками внутрь наволочки.

Приятный аромат будет сопровождать вас всю ночь

💎

🔥

Во-первых, это приятный перекус перед сном – сытно, вкусно и не обременительно для желудка.

Во-вторых, в миндале высокое содержание мелатонина, гормона сна. В-третьих, употребление этого ореха снижает уровень другого гормона – кортизола, виновника стресса. Положительное влияние на качество ночного отдыха очевидно и, кстати, подтверждено научными опытами.
По рекомендациям учёных оптимальная порция миндаля незадолго до сна – 30 граммов

💎

Как утренняя зарядка влияет на качество жизни?

▫️Прилив энергии с самого утра. Утренняя физическая активность разгоняет кровообращение и способствует выработке эндорфинов - гормонов, отвечающих за чувство радости и бодрости. Это помогает легче проснуться и поддерживать высокий уровень энергии в течение дня.

▫️Хорошее настроение и меньше стресса. Занятия спортом с утра помогают снизить уровень кортизола - главного гормона стресса, а также активизируют выработку серотонина.

▫️Ясность ума и высокая продуктивность. Физическая нагрузка стимулирует приток кислорода к мозгу, улучшая концентрацию, память и способность к мышлению.

▫️Контроль веса и ускорение обмена веществ. Утренняя активность ускоряет метаболизм, помогает сжигать калории и поддерживать мышцы в тонусе, что способствует нормализации веса.