یا موقعی که اعصابتان خرد شده ، الکل و سیگار مصرف کنید تا مشکلتان را برای چند لحظه هم که شده فراموش کنید؟
توی این شرایط حوصله ورزش کردن و انجام فعالیت‌های بدنی دارید ؟
↩️ بسیاری از ما وقتی احساسات به خصوصی را تجربه می کنیم سراغ تنظیم هیجانی می رویم که ناسالم هستند.
از بی تحرکی ، پرخوری و کم خوری گرفته تا مصرف الکل و مواد مخدر ، ، رابطه جنسی پر خطر ، رفتارهای آسیب به خود و .....
↩️ جدای از سلامت روانی ، این کارها چه پیامدی برای سلامت جسمانی ما دارند؟ بسیاری از دردها و بیماری های مزمن مانند : دیابت ، فشار خون و ...در تحقیقات ثابت شده اند و تمام بیماری ها حتما یک جنبه روانی نیز دارند که شاید شروع کننده سیر بیماری نباشد اما باعث تسریع و تداوم آن می شوند .
↩️ وقتی در مورد تاثیر احساسات بر سلامتی صحبت می کنیم ، منظورمان یک ساز و کار عمیق و پشت پرده در ناخودآگاهمان نیست ؛بلکه مغز بعنوان منبع بسیاری از احساسات هم مانند سایر اعضای بدنمان است که با همان جریان خون اکسیژن و مواد غذایی تغذیه می شود.
↩️ احساسات که واکنش درونی به اطلاعات بیرونی هستند نیز باعث می شوند هورمون ها و دیگر مواد شیمیایی قدرتمند در مغز و بدنمان ترشح شود که بر سلامت جسمانی ما تاثیر می گذارند.
به این ترتیب هم سلامت جسمانی ما در گرو احساساتی است که تجربه می کنیم و هم بدن ما می تواند بر احساساتی که تجربه می کنیم تاثیر بگذارد.


#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان


🆔@ravantahlilgar

چرا بعضی از آدمها با وجود بلوغ کامل سنی ، زیر بار کنترل شدن از طریق یک نفر یا اطرافیانشون میرن ؟

⚠️عموماً کنترل گرها ، طعمه هاشون رو بسیار هوشمندانه انتخاب میکنن !

⚛ تن دادن به کنترل گرها چندین عامل داره :

۱-افرادی که بشدت ترس از طرد شدن دارن.
۲-افرادی که عزت نفس پایینی دارن پس خیلی راحت اجازه میدن کسی براشون تصمیم بگیره.
۳-افرادی که دچار چسبندگی عاطفی در رابطه هستن و براشون جداشدن از روابط سمی کار ممکنی نیست .

◀️اگر دچار کنترل گری هستید ، با خودتون صادق باشید  ببینید این انگیزه وجودی از کجا در شما شکل گرفته  تا راحتتر بتونید از شرش خلاص بشید .
◀️اگر دچار پارتنر یا افراد کنترل گر هستین ، وقت بزارین و با ترس هاتون روبرو بشین و ببینین چرا نمیتونین با وجود این فشاری که تحمل میکنین از روابط سمی فاصله بگیرین .
◀️در مواقع شدید یا طولانی مدت بهتره از یک متخصص کمک بگیرین.

#روانشناسی_بزرگسال
#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
#خودآگاهی


🆔@ravantahlilgar

🔴 نکات فرزندپروری

❌ نذارید بچه تون آنقدری از سمت شما بی توجهی ببینه که خواهر یا برادر رو با بی‌رحمی بزنه...
⬅️ این یعنی کودکتون داره انتقام بی مهری شما رو می‌گیره .

❌ نذارید حس کنه همه می تونن بهش زور بگن ...
⬅️ والدین قاطع ، خودشون به کودک تذکر میدن اما نمی‌ذارن کسی با کودکشون بد برخورد کنه.

❌ نذارید فرزندتون توسط دیگران حتی به شوخی مسخره بشه...
⬅️ اینجوری هیچوقت توی این زمينه اعتماد بنفس پیدا نمی کنه.

❌ نذارید کودکتون الکی عذرخواهی کنه...
⬅️ اگر این کار رو کرد براش توضیح بدید که تقصیری نداشته و نیاز به معذرت خواهی نیست . عذرخواهی زیاد عزت نفس رو نابود میکنه.

❌ هرگز خودتون و یا همسرتون سر کودک منت نذارید...
⬅️ منتِ شما حس گناه کودک رو بیدار میکنه ، بهش یادآور بشین که براتون با ارزشه و هر کاری می کنین با جون و دله.

#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar