— Ты очень вкусный и бодрящий… Я знаю, кто ты.
— Скажи это, громче!
— Ты бамбл из кафе Перекрёсток Select!

Романтизировать осень и пересматривать любимые фильмы приятнее с освежающим кофейным напитком 🍁У нас как раз есть идеальный вариант: возьмите апельсиновый бамбл себе, а вишнёвый закажите своему Эдварду (он точно оценит его красный цвет) 🧛

🛒

Хотим подкинуть пару идей для твоего осеннего рациона и рассказать про популярные продукты Перекрёстка, которые чаще всего заказывают с доставкой!

Фрукты и ягоды для витаминов:
— хурма «Ромашка»;
— виноград «Шайн Мускат»;
— мандарины зелёные.

Морепродукты и рыба для белков:
— форель «Русское море»;
— креветка Ваннамей Fish & More.

Готовая еда, когда хочется не думать, а просто вкусно поесть:
— винегрет овощной;
— паста «Карбонара»;
— биточки мясные с картофельным пюре.

Ищи наши хиты на специальном разделе сайта и в приложении, там их можно быстро добавить себе в корзину 💚

Нутрициолог и эксперт Университета образовательной медицины Александра Жернова напоминает:

Контроль аппетита начинается на этапе формирования продуктовой корзины 🛒

Три кита, на которых держится чувство сытости:

🌟Белок снижает аппетит и даёт сигнал насыщения.
🌟Жиры продлевают чувство сытости.
🌟Клетчатка создаёт объем и замедляет наступление голода.

1️⃣Белок
В каждый прием пищи выбирайте разные источники белка для баланса сопутствующих микронутриентов, которые они содержат.

🌟Мясо и субпродукты — филе курицы, печень, филе кролика, говяжий язык.
🌟Кисломолочные продукты — творог 5%, сырники, сыр моцарелла, йогурт греческий.
🌟Рыба, морепродукты, яйца также отлично адаптируются в любой прием.
🌟Помните про важность баланса растительного белка — тофу, нут, орехи и семена - самые богатые конопляные

2️⃣Полезные жиры
Особенно важно включать в первой половине дня:
🌟масло нерафинированное в готовые блюда, авокадо или его масло.
🌟Семена льна — в салат, кашу или смузи.
🌟Горсть Орехов или урбеч — к кофе или каше.

3️⃣Клетчатка
Стремитесь набрать норму клетчатки 25–30 г в день, в этом вам помогут:
🌟Отруби в йогурт на завтрак.
🌟На завтрак зеленая гречка, на обед булгур с киноа.
🌟Бобовые - чечевица для приготовления булочек на завтрак, супа на обед или в качестве гарнира.
🌟Цельнозерновой хлеб и хлебцы

А собрать такую сбалансированную продуктовую корзину можно в Перекрёстке — всё нужное для здорового питания всегда под рукой 💚