#вдохновение на поныть
Серьёзно. Иногда пожаловаться, выговориться, разделить с другим(и) свои переживания - лучшая практика⬇️

В комментариях можно написать, что вас бесит/печалит/тяготит в последнее время.
К следующим выходным мы удалим этот пост - а с ним, символически, и все ваши печали❤️

🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя приглашаю вспомнить несколько прошлых практик и выбрать ту, которая вам более актуальна сегодня.

📍Ощутить границы — физические и личные /4:00/

📍Соединиться в танце с образом природы /4:30/

📍СВОБОДНЫЙ свободный танец — подвигаться так, как вам хочется /3:30/

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой

#телеснаяосознанность #движение #контакт

Всё больше участников присоединяется к Живым паузам нашего ТГ-бота. Радостно, что формат таких коротких ежедневных остановок с вниманием к себе и своему состоянию ощущается как что-то важное и нужное. Как написала одна из участниц: «Живые паузы - прямо чудо!» 😊

В сентябре мы посвятили их снижению повседневного стресса и его негативного влияния на наше здоровье и самочувствие. Для самостоятельной практики в ТГ-боте собран набор «Антистресс».

До 3 октября приобрести его можно со скидкой 50% за 1290 р. 2580 р.

🍁 Приобрести набор >>

А в октябре будем практиковать внимательное и доброе отношение к себе: чтобы изо дня в день поддерживать себя и быть в согласии с собой.

Приходите делать паузы вместе!

🍁 Присоединиться >>

#паузассобой #саморегуляция

Способность честно и без оценки чувствовать, что происходит в теле и психике прямо сейчас.
Вы не можете изменить то, чего не осознаете.
Центрирование дает возможность осознать ощущения, физическое и эмоциональное состояние.

2. КАК Я ХОЧУ БЫТЬ. САМОРЕГУЛЯЦИЯ

Возможность выбрать свое состояние, действие. Через центрирование мы выходим из автоматических реакций.
Вместо того чтобы кричать в ответ на критику или заедать тревогу, вы делаете паузу и выбираете осознанную реакцию.
Вы даете мозгу доступ к префронтальной коре (отвечает за логику), а не к амигдале (центр страха).

3. КАК ДРУГИЕ. КОММУНИКАЦИЯ

Социальное центрирование. Вы слушаете не только ушами, но и всем телом, замечая невербальные сигналы собеседника, оставаясь при этом в своем центре.
Вы перестаете «вестись» на манипуляции и эмоции, становясь опорой в диалоге.

4. КАК Я ВЛИЯЮ НА ДРУГИХ. ЛИДЕРСТВО

Способность действовать не из страха или амбиций, а из видения и смыслов. Ваше присутствие становится магнитным.
Центрированный лидер через свое состояние задает «погоду» в команде, семье. Это нейробиология, наш мозг зеркалит состояние другого человека.

‼️Центрирование — это навык. И, как любой навык, он требует практики в безопасной среде, чтобы в критический момент сработать на автомате. Мы создали такую среду на нашем курсе.

Если вы хотите не просто читать об этом, а сделать центрирование своим суперскиллом,

>>> присоединяйтесь к нам.

Старт 2 октября.

Не даем дипломов, сертификатов, ничего не требуем. Делимся, поддерживаем, вместе разбираем ваши жизненные кейсы.

С заботой о вашем присутствии 🙏🤗