как перестать заедать эмоции? для начала нужно понять, точно ли причина перееданий в этом - подробнее писала про это тут 🥰

разово заесть скуку или стресс - не страшно! но регулярно глушить эмоции с помощью еды - уже вредная привычка 🐹 про изменение привычек, кстати, писала тут

почему это проблема?
• это не работает с причиной негативных эмоций, а только маскирует их
• ведет к набору веса
• вызывает чувство вины

что делать?

1. если нездорово тянет к еде, хотя голода нет - надо объяснить себе, что это ненастоящий голод и попробовать определить эмоцию и ее причину (например - стресс из-за слишком большого объема задач, хочется отвлечься)

2. сделать паузу - не хватать еду сразу, а дать себе пять минут, выпить стакан воды, подышать, если получится - пройтись или выйти на свежий воздух

3. найти замену выходу эмоции - такую, которая не вызовет чувства вины - заварить чай, позвонить другу, сделать уборку и прочее (если надо, могу сделать список)

и еще пара моментов:
• не доводить себя до сильного голода - так риск сорваться выше
• пока привычка еще не ушла - убрать из поля зрения еду, на которую срываешься
• быть к себе добрее - не ругать себя, если не получается, это всего лишь раз, все получится

главное научиться распознавать свои эмоции и проживать их здоровыми способами, а не заедать их 🥺

#еда #правильноепитание

когда часто хожу по ресторанам, тем проще и понятнее еда, которую я готовлю себе дома 🐹 яркие вкусы хочется разбавлять чем-то спокойным и уютным

так что обедаем сегодня по-домашнему 🤩 такая терапия