Мне так хочется показать вам все-все результаты и истории девочек, прошедших «Санаторий»! Их так много, что сегодня делюсь лишь небольшой частью.

Светлана:

Прихожу покупать одежду, а мне мой 48 - велик. Перешла на 46. Минус 3кг,чувствуется больше, такая лёгкость. Талия! У меня она теперь есть -5 см. Хочется как бабочка, порхать и летать.

Анна:

Ушли отеки с лица,минус 2 кг и три сантиметра в объеме.настроение хорошее.

Наталья:

Перестала заходить в спальню, что б отдохнуть, стала больше успевать и к вечеру сон сам приходит и не надо больше ждать по два, три часа лёжа в постели, да и самое главное, минус 3 кило.


Наталья:

Ушли -4кг, джинсы стали застегиваться, но ещё плотно сидят, есть стимул продолжать.
Холестерин немного снизился, теперь 6.5, а раньше ниже 7,4 не было

Елена:

Ну а я за две смены скинула 4кг (было 60, стало 56) в свои любимые джинсы влезла, ушли отёки, приливы, головные боли, стала спокойнее, поднялся гемоглобин с 90 до 120 🥳, реже просыпаюсь по ночам.

Вы знаете мой подход: никакого насилия над собой. Только мягкие, последовательные шаги, которые ведут к большим переменам в самочувствии.

И это только начало! Мы не останавливаемся и готовимся к особенной, предновогодней смене.

Старт — 1 декабря. Но подготовка уже началась, рассказываю, что нужно взять с собой в Санаторий.

➡️ Присоединяйтесь по ссылке к бесплатному проекту «Санаторий Волковой», чтобы увидеть долгожданные результаты у себя уже через месяц.

Мы часто боремся за то, чтобы, как минимум, начать завтракать.

Зачем:
➡️ едим тогда, когда нужна энергия — утром;
➡️ так мы не будем брать «в долг» у обмена;
➡️ полноценно едим утром —  меньше шансов на переедание вечером и пустые перекусы днем;
➡️ поддерживаем скорость обмена, это важно, чтобы не поправляться.

Но когда режим налажен, встает вопрос: а правильный ли завтрак? Поддержит он гормональную систему или добьет?

5 завтраков, которые НЕ поддержат эстрогены:

🔵 Слишком «ПП» завтрак — согласна, что начало дня приятнее выглядит, если на тарелке горочка зелени деликатно прикрыта яичком пашот с завитушкой из тонюсенького сухарика.

А где энергия? Сложные углеводы? Если энергии нет, приоритетов на производство половых гормонов не будет.

🔵 Стейк — утром активно работает кортизол и инсулин, они буквально «рыщут» в поисках глюкозы, чтобы отправить на работу.

Красное мясо, да и любое «тяжелое» мясное блюдо, потребует больше энергии на переваривание сейчас, чем более «легкий белок» (курица, рыба, молочка, яйца, творог). Опять же, нет энергии — нет полноценной работы яичников.

🔵 Сок, круассан, кофе — это углеводная бомба, которая быстро повышает уровень сахара, а вместе с ним и инсулина.

Если годами ваш завтрак — простые углеводы, есть риск лишнего веса и нарушения цикла.

🔵 Жидкие коктейли, смузи. Сами по себе это отличные «формы» для того, чтобы съесть нужное количество овощей или фруктов, но лишь в дополнение к основному приему пищи.

Они не могут заменить сбалансированный завтрак как энергоемкий ресурс. А работа гормональной системы требует кучу энергии.

🔵Обезжиренные продукты (творог, йогурт, сыр с низким процентом жира). Жир — источник построения половых гормонов. Чем меньше жира, тем меньше эстрогенов.

P.S. Чем обычно завтракаете? Делитесь в комментариях👇