Формировать правильные пищевые привычки — это не про строгие диеты и запреты.
Это про то, чтобы сделать питание естественной частью здорового образа жизни, а не вечной «борьбой с собой».

Я для себя выделяю несколько простых шагов:

🥦 Баланс, а не крайности
Можно есть и полезное, и вкусное. Главное — чтобы на тарелке было достаточно овощей, белка и медленных углеводов.

💧 Вода — твой лучший друг
Часто мы путаем жажду с голодом. Попробуй выпить стакан воды, прежде чем тянуться за перекусом.

🕰 Режим
Если есть примерно в одно и то же время, организм быстрее привыкает, и «вечерние набеги на холодильник» становятся редкостью.

🍫 Нет запретам, да — осознанности
Не нужно полностью убирать сладкое или любимые блюда. Достаточно научиться чувствовать, где стоп.

Маленькие шаги = большие изменения.
Просто начни менять одно привычное действие за другим. Например: газировку заменить водой с лимоном, чипсы — горстью орехов.

это как наказание.

Когда правильное питание становится частью твоего образа жизни, оно перестаёт быть «трудным выбором» и становится чем-то очень естественным.

Ну что, к нам пришла осень и лето дальше, к сожалению, только за денежки 💸

Но что делать, если красивый загар всё-таки хочется? Читаем пост.

Солярий — тема спорная. Кто-то его обожает, кто-то категорично «против». Но если всё делать с умом, загорать в солярии можно безопасно.

🌞 Что важно знать:
— Первые 2–3 сеанса должны быть короткими (2-3 минуты), чтобы кожа привыкла.
— Загорать можно только на очищенную кожу — без косметики и парфюма. Многие кремы и духи под лампами вызывают пятна и раздражения.
— Обязательно используйте специальную косметику для солярия — она защищает кожу, сохраняет влагу и помогает загару ложиться равномерно.
— Глаза защищаем очками, а родинки и чувствительные участки лучше заклеить.
— После сеанса — увлажняющий крем или гель с алоэ.

Чего не стоит делать:
— ходить в солярий каждый день (оптимально — 1–2 раза в неделю курсом);
— загорать при проблемах с кожей, щитовидкой или в период приёма некоторых лекарств (лучше уточнить у врача).

В итоге: солярий может быть безопасным, если соблюдать меру и правила ухода. Тогда кожа останется здоровой, а загар будет ровным и красивым 🙌🏻

Друзья, хочу поделиться с вами новостью 💬

Сейчас я активно развиваю свой VK — это площадка, где я публикую основной контент.

→ Там будут мои путешествия, любимые места, обзоры, полезные заметки и просто маленькие кусочки из жизни.

Если вам удобнее следить за мной без VPN — обязательно подписывайтесь, буду рада каждому!

До встречи в VK!
🔗 https://vk.com/eliza_grishilo