18+

Дофамин

Telegram t.me web k

Статистика

Вся статистика

27520

Подписчики

112

Посты (30 дней)

19.24%

ERR%

2547.50

Средний охват (сутки)

Язык

Russian

Описание:

«Дофамин» — канал Лайфхакера о том, как жить свою лучшую жизнь.

Рассказываем, как быть счастливым, сильным, действовать эффективно и заботиться о своём ментальном здоровье.

Реклама: @novikova

Телеграм канал Дофамин @pofixil добавлен на наш сайт 03.07.2023
Информация о канале обновлена 08.10.2025.

Посты

Все посты

8 расслабляющих вечерних привычек

Они сэкономят вам время и силы, а также помогут хорошо начать следующий день.

Читать →

🥰 Дофамин

8 приложений для ментального здоровья на iPhone и Android

Помогут успокоиться, расслабиться и помедитировать. Все они на русском и с бесплатными версиями.

Loóna

Помогает сбросить напряжение и расслабиться перед сном. В нём есть успокаивающая музыка и аудиоистории, но главная фишка — эскейпы.

Mo: медитация и сон

Помогает научиться медитировать и подбирает программы для разных целей: борьбы со стрессом, концентрации и продуктивности, улучшения сна, повышения самооценки и так далее.

Prosto

Основная идея — сделать медитацию доступной и прикладной: можно выбрать быстрые форматы на 5 минут или погрузиться в более длинные практики. Всё рассортировано по темам: СДВГ, работа, стресс, отношения, сон и так далее.

Смотреть все приложения →

Подписаться

Поздравляем всех педагогов с с праздником!

Сервис «Ассистент преподавателя» дарит педагогам целый набор цифровых инструментов, которые помогут освободить время и силы в новом учебном году ❤️

📚 Онлайн-курс «Искусственный интеллект в работе преподавателя»
Это пошаговый гид, как использовать нейросети для подготовки к урокам:

- как быстро составлять задания, тесты, викторины,

- как адаптировать готовые материалы под уровень учеников,

- как безопасно и этично внедрять ИИ в свою работу.

🎓 Анализ 5 занятий в Ассистенте преподавателя. Сервис покажет, какие методические и социологические приёмы вы используете, и подскажет, как сделать уроки ещё эффективнее.

⚡ Всё это — бесплатно, просто в честь Дня учителя. Чтобы педагоги могли меньше уставать от рутины и больше времени тратить на главное — учеников ❤️

Узнать больше

#реклама 16+
edu-assist.me
О рекламодателе

Какие у вас есть вечерние ритуалы?

Админ вот делает короткую йогу после работы и смотрит серию сериала 🤩

🥰 Дофамин

Что такое теория октября и почему сейчас самое время начать менять жизнь к лучшему

Теория октября, или October Theory, — ненаучная идея, вышедшая из TikTok.

Суть её в том, что октябрь — лучшее время для того, чтобы начать новую жизнь, внедрить полезные привычки и выполнить данные себе обещания. Это своего рода «пробник» января, когда люди начинают подводить итоги прошлого периода и думать о планах на будущее. Но так как до Нового года остаётся два с небольшим месяца, всё можно успеть сейчас, не откладывая.

Объяснили, почему October Theory не лишена смысла: читать →

🥰 Дофамин

Вы любите осенью гулять или сидеть дома?

🔥 — гулять, листья сами себя не попинают
👀 — сидеть дома, конечно

Что такое синдром именинника и почему перед днём рождения бывает грустно

Если вы перед вашим личным новым годом чувствуете упадок сил, не хотите общаться с кем-то, кроме самых близких, переживаете приступы уныния, замечаете потерю аппетита и часто готовы расплакаться, знайте: вы не одиноки.

В статье рассказали, как с этими чувствами справиться: читать →

🥰 Дофамин

Встали с утра не с той ноги?

Это не значит, что весь остальной день будет испорчен. И вот что вы можете сделать, чтобы спасти ситуацию.

🥰 Дофамин

5 главных факторов, из-за которых жизнь кажется такой сложной штукой

Всему виной ловушки мышления, любовь к драме и другие внутренние установки.

Читать →

🥰 Дофамин

Да-да, это вам 🌸

🥰 Дофамин

Как достойно отвечать, если ваш личный выбор осуждают или критикуют

😍Не переживайте о мнении окружающих

Мы слишком часто озабочены тем, что думают о нас другие люди, и тем, что нам, по их мнению, следует делать. И это огромное препятствие, которое мешает нам полюбить себя.

Когда мы переживаем о том, что скажет подруга или сосед, мы не можем быть собой, свободно изучать свою индивидуальность и развиваться, чтобы стать лучше. Это не даёт нам жить так, как мы хотим.

😍Прислушивайтесь к себе

На самом деле никто не вправе диктовать, кем вы должны быть или стать и как вам распоряжаться собственной жизнью. Вы единственный или единственная, кто может это делать. Никто лучше вас не знает ваши потребности. Поэтому нужно учиться не реагировать на давление общества, а слушать свою интуицию — это лучший гид по жизни, который только возможен.

Конечно, если вам необходим совет, спрашивайте. Только убедитесь, что обращаетесь с проблемой к правильным людям — тем, кому доверяете, кто желает вам лучшего и руководствуется вашими, а не своими интересами, у кого больше опыта и кто разбирается в вопросе. Тем не менее воспринимайте любые советы с долей скептицизма.

😍Пользуйтесь заготовленными ответами

В зависимости от контекста и от того, с кем вы разговариваете, в ответ на осуждающий комментарий или критику вы можете прямо и вежливо осадить человека. А если хотите избежать конфликта, то просто кивните, подтверждая, что услышали реплику, и переключитесь на другую тему.

Вот несколько примеров ответов, которые вы можете произнести вслух или про себя:

🎥Спасибо, что поделился (-ась) своими мыслями. Я знаю, что ты хочешь помочь. Но я долго думал (-а) и решил (-а) сделать по‑своему. Надеюсь, ты меня поймёшь.
🎥Я такой (-ая), какой (-ая) есть, и делаю то, что считаю наиболее подходящим для себя. Разве другие люди не поступают так же?
🎥У каждого своя жизнь и своё представление о счастье. Моё решение сделает меня счастливым.

Сохраняйте памятку себе, чтобы в следующий раз, когда вам дадут непрошеный совет или начнут неуместно критиковать ваш выбор, воспользоваться ей.

🥰 Дофамин