Сегодня вышел мой новый урок по диарее!

Я собрал в нём всю самую важную и подробную информацию, чтобы вы наконец-то разобрались, что происходит с вашим кишечником.

В уроке разберём:
🔴что такое диарея и какие виды бывают;
🔴чем отличаются инфекционные, паразитарные и неинфекционные диареи;
🔴как проявляется хологенная диарея после удаления желчного пузыря;
🔴что делать при диарее у людей с онкологией во время химио- или лучевой терапии;
🔴как справиться с диареей путешественников и питаться так, чтобы не «привязаться» к туалету в отпуске;
🔴диарею при непереносимости продуктов (глютен, лактоза и не только).

Урок получился большой, насыщенный и очень практичный.

ПРИОБРЕСТИ УРОК

Никакой воды, мифов или «бабушкиных рецептов».

Только доказательная медицина и понятные
алгоритмы действий.

💡 Пока у вас есть выбор:

1. Базовый тариф — видеоурок + все PDF-материалы.

2. Тариф с обратной связью — всё то же самое + возможность в течение 7 дней задать свой вопрос. Я соберу вопросы в форму, разберу их в отдельном большом видео, и разбор загрузим вам на платформу.

❗️Важно: тариф с обратной связью доступен только пару дней. После этого возможность задать свой вопрос я закрою.

Если у вас уникальная ситуация или вы хотите, чтобы я разобрал именно вашу историю — выбирайте этот вариант.

⤵️⤵️⤵️

https://gastroenterologistsasha.ru/ponos
https://gastroenterologistsasha.ru/ponos

«Ничего не держится» - фраза, которая описывает все: от диареи до рвоты.
На деле обычно она про простую человеческую гиполактазию. Недостаточность лактозы.
Люди вообще склонны к снижению активности фермента лактазы с возрастом. И это нормально. Никто не обещал, что лактаза будет с нами до последнего вздоха. Это не эксклюзивные отношения.

Отказываться от молочки не вариант. Слишком опасно и невкусно. Может привести к:

- повышению риска остеопороза из-за дефицита кальция
- нарушению микрофлоры в кишечнике из-за недостатка пробиотиков
- непопулярности в кругу коллег из-за отказа от пиццы с сыром
- снижению количества КЛК (классной кислоты, которая помогает бороться с атеросклерозом и диабетом).

В чем проблема с лактазой?

Лактоза - молочный сахар. А лактаза - фермент, который его дробит на мелкие частицы: глюкозу + галактозу. Лактоза по своей сути приличный углевод. Дает клеткам энергию, строит нервную систему. Вся проблема в ферменте. Он снижается с возрастом. И во всем виновата дурацкая эволюция.

Природа думает, что после прекращения грудного вскармливания молоко в жизни ни к чему. Она еще никогда так не ошибалась. Не пробовала милкшейки и сырные палочки. Подло выключает ген LCT. Тот самый, который и отвечает за производство фермента лактазы.

В итоге непереваренный молочный сахар не может всосаться в тонком кишечнике и в непотребном виде падает в толстый. Бактерии пытаются ферментировать. Честно пытаются. А от их усилий только газы, вздутие и диарея. Хотели как лучше, а получилось как всегда.

Что делать-то?

1. Не отказываться от молочки.
2. Включить фермент лактазу в рацион.
3. Искать безлактозные варианты (но даже они могут содержать лактозу, что могут почуять высокочувствительные кишечники).

Фермент «DioLactis 10000» компенсирует возрастное снижение экспрессии гена LCT. Нутритивная ценность молочных продуктов не теряется. И перед коллегами не стыдно.
Дозировка у DioLactis высокая. У российских аналогов меньше. Поэтому лактоза расщепляется полностью. Даже с мороженкой и сливочными соусами справится. Плюс pH-стабильная форма. Начинает работать уже в желудке. А значит в тонкой и толстой кишке все пройдет как по маслу. Даже с крестьянским маслом.

К ферментам часто отношусь скептически, но тут доверяю и буду тестировать DioLactis на себе и латте.

Купить можно на:
- сайте
- озон
- ВБ DioZyme Диолактис 10000, лактаза для пищеварения, капсулы 10 шт
- ЯМаркет
- iTab

Будьте блаГАСТРОзумны, не отказывайтесь от молочки даже при недостаточности лактозы!

Реклама
ООО «ДИОЗАЙМ»
ИНН 9703196441 erid:2VfnxvWm4Vn

Вздувает после еды?
Чаще всего это СРК - синдром раздавленного кишечника

Какие лайфхаки?
1. Low fodmap диета - у нас с Егором Язевым есть БОТ, который поможет разобраться с диетой
2. Ферменты для «усвоения» галактанов (углеводы от которых много газов - лук, чеснок, бобовые, орехи) - альфа-галактазидаза (например diocomlex) или для лактозы - лактаза (например лактазар или diolactis)
3. Любые ветрогонные с симетиконом в составе, но важно принимать строго до еды, иначе не сработает
4. Ходьба, много ходьбы или силовые нагрузки
5. Псиллиум и регулярный стул. Псиллиум по некоторым данным может замедлять всасывание инулина - от чего тоже меньше вздувает

В большинстве случаев вздутие, нестабильный стул, боль в кишечнике - это стресс + газы, с чем мы активно боремся

Будьте блаГАСТРОзумны, и сильно не газуйте

Что есть, чтобы похудеть? - частый вопрос ко мне

Слушайте, всё же я гастроэнтеролог.
Этот вопрос я решил переадресовать к диетологу, которая точно расскажет легко и интересно.

У меня здесь в гостях Анна Мелехина

Оказалось, что:

- Растительное питание НЕ равно вегетарианству. 
Тут и веганство (животных продуктов вообще нет), оволактовегетарианство (можно молочку и яйца) и полувегетарианские диеты (небольшие порции мяса).
- По принципу гарвардской тарелки (здорового питания) база рациона = овощи + крупы. И только 25% животный белок!
Сложно принять, да? Учитывая привычную мысль: «что к мясу?» А не «что к рису/салату?» 
- В растительных продуктах много клетчатки. 400-500 г фруктов, овощей или ягод с цельнозерновыми = нет запорам. И еще здоровая микрофлора.
- Растительная пища богата на фитонутриенты. А они снижают риск окисления клеток и рака. 
- Много ненасыщенных жиров. Тех, что хорошие. Они улучшают работу сердца. Они против атеросклероза.
- Растительная пища и цельнозерновые - базис для всех нормальных диет и пищевых пирамид вообще. DASH, MIND, флекситарианство и т.д.
- Растительные аналоги полезны. Например, растительное молоко. Помогает при непереносимости лактозы или людям с аллергией на молочный белок. Плюс не дает вздутия.
- Продукты с заменителем молочного жира - спреды, мороженое, сыры и пр. (там, где молочный жир исключен, а молочный белок сохранен) снижают насыщенные «плохие» жиры.

Само по себе мясо - неплохо. Полезно и вкусно. Но это не база рациона. База для здоровья - все же растительная пища. Сейчас мясо ем, но стараюсь отдавать предпочтение нежирному мясу. И не красному.
Максимально ограничиваю переработанные продукты по типу сосисок и пельменей.

Если трудно отказаться от красного переработанного стоит рассмотреть растительное мясо. В целом им можно разнообразить рацион. Тем более растительное мясо часто обогащают в12 и железом, которого так не хватает в цельных растениях.

Отношусь к мясным продуктам с уважением. Не кладу в тарелку, если не собираюсь съесть. Даже если это шведский стол. Еще одна суперспособность тех, кому за 30.
Еще в том турецком отеле у меня из кошелька сперли 100 баксов. До сих пор обидно. 

Будьте блаГАСТРОзумны, кушайте больше растительной пищи, ограничивайте переработанное мясо и не доверяйте коварным турецким отелям.