Что внутри?✨

🤍 30 дней полноценного питания с интересными идеями
🤍 несложные рецепты, которые понравятся всей семье (не пустые слова! тест-группа из 16 человек опробовала все рецепты и заявляет, что это было вкусно и для взрослых и для детей)
🤍 28 разнообразных завтраков, 18 обедов (в основном готовятся на 2 дня), 23 идеи ужинов и примеры перекусов
🤍 продуктовые корзины на каждую неделю
🤍 рассчитанный КБЖУ для каждого блюда
🤍 все продукты, которые вы купите, будут полностью использованы (половина кочана капусты не останется горевать в холодильнике)
🤍 в рационе есть вступительная часть, где вы найдете полезные советы, ведь менять питание иногда бывает непросто

120 эстетичных страниц книги, которая сэкономит ваше время, подарит здоровье и новые идеи✨

🤍 приобрести можно по ссылке 🔗 https://shop.cloudpayments.ru/6621cd64-e104-4a92-bad6-9516294930d5
После оплаты вы попадете в закрытый телеграмм-канал, где можно будет скачать рацион😍

Кстати, еще будет возможность вступить в общий чат и вдохновлять друг друга на приготовление блюд и новые привычки🥹✨

Цена рациона 2000₽ 1500₽
Скидка будет действовать до 13 декабря!

💛

Я так долго делала его для вас, что теперь стало грустно, что этот этап для меня завершился😄

Больше полугода я готовила удобный сборник и вот, что произошло за это время:

• первый этап был - написать вступление, заметки и полезные советы и, конечно, рецепты блюд, которые я готовлю уже много лет, и найти такие же вкусные и простые
• собрать это воедино, чтобы каждый день был полон белка, полезных жиров и качественных углеводов
• 20 раз все улучшить, ведь это было не про «просто расставить блюда по дням», а это была настоящая шахматная игра - все должно быть не только продуманно по наполнению, а еще и удобно тем, что каждый купленный продукт должен будет использоваться до конца
• собрать тест-группу из 16 человек и прожить с ними каждый прием пищи, дополняя рецепты по опыту приготовления участниц
• после этого рацион был еще 3 раза улучшен🫂 В «улучшен» входит десятки часов на исправление тысячи ошибок, которые то и дело вылазили по сей день😄 Запятые, орфография, соответствие названий, подсчеты КБЖУ, смысловые ошибки и непонятное описание рецептов. Все исправлялось и модернизировалось✨
• а потом огромный труд дизайнера и создание красивой книги!
• обложка? Цвет страниц? Выбор шрифта? Я училась в медицинском, но каждый день мой блог развивает меня со всех сторон😄

Так и родились 120 страниц рациона🥹 А завтра вы сможете сами все увидеть✨

Хочется запомнить этот период💛

Чудесное время, чтобы избавиться от перфекционизма и просто слушать себя, малыша и быть в моменте✨

Из спальни я вышла в районе 12:30, до этого у нас были 4 сна за ночь, потом пробуждение и слезки от коликов.

Завтрак готовился сам! Яйца варились, чайник закипал, а мы урвали 12 минут без слез и сделали легкую утреннюю зарядку. Хотя, наверное, это была обеденная разминка😄 В моменте приходилось поддерживать маленького человека, ведь ему сейчас намного тяжелее, чем нам - двум любящим его взрослым🙏🏼

Завтрак прошел хорошо, но уже ко времени десерта маленький человек понял, что внимания было недостаточно☺️ А это и здорово, лишняя печенька не отправилась в рот)
И так опять начался цикл кормления, держания столбиком и укладывания в маленькую кроватку💛 Впереди сон…15, 30 минут или 3 часа?) Одному Богу известно, что задумал этот маленький человек🥹💛

Вот так и течет эта жизнь, в которой простые мелочи оказываются самыми радостными и волшебными✨

С огромной радостью хочу сказать, что наконец-то мой рацион на 30 дней уже почти готов😭💗

Стоит уточнить, почему я так рада😄 Более полугода я творила это чудо, собирая по крупицам рецепты, записывала и вспоминала то, что готовлю сама, составляла это в одну единую систему и продумывала все так, чтобы было удобно готовить и все продукты (даже та самая несчастная половинка луковицы) были использованы🥹☺️

Так вот, сегодня у нас был заключительный созвон по дизайну, наша прекрасная Аня делает последнюю работу, далее рацион будет еще раз проверен и будут внесены последние (уже сбилась со счета какие) улучшения😅

Надеюсь представить вам рацион уже на следующей неделе🥹✨

А пока делюсь один приемом пищи и хочу, чтобы вы оценили, как все удобно☺️

а еще этим уютным осенним вечером хочется поделиться с вами самым сокровенным🙏🏼

ровно две недели назад я стала мамой, и наша чудесная девочка появилась на свет💗

19.10.2025✨
3100г
50 см

сейчас мы осваиваемся, привыкаем к новой жизни, около недели назад я начала заниматься и восстанавливать тело после родов🥰
а пока даю себе еще время на адаптацию и, надеюсь, скоро вернусь к вам и поделюсь впечатлениями, вдохновлю девушек на мягкие (насколько это возможно) естественные роды и уберу ваши страхи положительным примером✨