Вы уже знаете, что лимфа — это наша внутренняя «канализация». И самое главное правило: прежде чем прочищать трубы, нужно подготовить отстойники!

В нашем организме роль «отстойников» выполняют кишечник и печень. Именно туда лимфа сбрасывает все собранные токсины для окончательной утилизации.

Если начать активно прыгать и делать массаж, не подготовив эти органы, вся грязь хлынет обратно в кровь, вызвав головную боль, тошноту и новые отеки. Поэтому начинаем с главного.

ШАГ 1: Чиним «очистные сооружения»

1. Налаживаем ежедневный стул. Это база. Если отходы не выводятся, токсины начинают всасываться обратно. Пейте воду, ешьте клетчатку (овощи, зелень, отруби).
2. Поддерживаем печень. Она — главный фильтр организма.
* Снижаем сахар и алкоголь.
* Добавляем горечи (руккола, цикорий, одуванчик).
* Для текучести желчи: лецитин и таурин (можно добавить в виде БАД, но СТРОГО после консультации с врачом).
* Стакан теплой воды утром натощак — простейшая помощь печени и желчному пузырю.

ШАГ 2: Двигаем лимфу (когда кишечник и печень в порядке)

Теперь вся грязь будет свободно утилизироваться, и можно смело заниматься лимфодренажем.

1. Лимфодренажные прыжки. 100 раз утром на носочках. Если нельзя прыгать, делайте мягкие подъемы на носки и опускания на пятки (прыжки Микулина). А ещё можно лежать на спине с поднятыми руками и ногами и трясти ими.
2. Сухой массаж щеткой. Только по направлению к сердцу! От пальцев рук и ног к центру тела.
3. Контрастный душ. Завершайте всегда прохладной водой.
4. Диафрагмальное дыхание. Глубокие вдохи животом — это насос для лимфы, который работает 24/7.
5. Пейте правильную воду. Не просто воду, а с добавлением изотоников: лимон, имбирь, щепотка соли, отвар шиповника. Это помогает жидкости попасть именно в клетки, а не в отеки.
6. Ходите свои 10000 шагов. Движение гонит лимфу божественно хорошо.
7. МФР отлично гонит застои.


Пост про желчный хотите? У меня есть. Меняю на лайки

Ребята ,
приготовила по новому рецепту из приложения Demiand пикантные творожные булочки.
Получилось ОЧЕНЬ вкусно!

Рекомендую приготовить. В приложении вы найдете огромное количество разнообразных рецептов блюд.

Готовлю как всегда в любимом помощнике аэрогриль

Артикул 418772207
Реклама. ООО Премиум кеа групп. ИНН 3805733535.erid: 2W5zFHofkhN