Ура! Буду вести йогу для профессоров!

Наше тело запрограммировано больше, чем на 70-80 лет.
С современной медициной долгожительство скоро станет нормой, а не исключением.

Меня это вдохновляет, и будоражит!
Но важно не только сколько мы проживем, но и КАК проживем.
Активно, интересно - или доживая и мучаясь.

50+, 60+, 70+, 80+ - прекрасный возраст.
Можно книги писать, на сцене выступать, радоваться жизни.
(вспоминаем прекрасного Николая Агутина, папу Леонида Агутина - и как он до сих пор покоряет Лужники)

Но многие к этому возрасту разваливаются.
Сыпется тело, сыпется психика.
Самое страшное, когда человек понимает, что он никому не нужен. И впереди только усталость и болячки.

Я выбираю другой путь.
Йога каждый день - чтобы тело и мозг оставались молодыми.
Регулярные чекапы, мониторинг здоровья.

Я согласна с наукой: профилактика не менее важна, чем лечение.
Гораздо эффективнее не допустить, чем потом лечить десятилетиями.

🌱 Поэтому скоро я буду вести йогу на Форуме REVERTAZA - Путь Долгожителя.

Буду слушать лекции и общаться с профессорами мирового уровня, буду проходить диагностики и еще глубже погружаться в тему, как жить дольше, качественнее и счастливее.

Но главное — я буду слушать, спрашивать и забирать для вас самые ценные инсайты, чтобы потом привнести их в мой КЛУБ.

Если хотите разобраться:
➖ что реально замедляет старение
➖ получить доступ к последним научным данным
➖ пройти подробный чекап организма
➖ пообщаться с людьми из науки, то это правильное место. Подробности здесь

Будете на форуме - обязательно приходите ко мне на занятия, я дам техники осознанного дыхания и мягкие, пробуждающие растяжки.
Я буду вести йогу не только для спикеров, а для всех участников форума.

А если у вас есть вопросы про активное долголетие, биохакинг или проверенные рабочие инструменты, как замедлить старение — напишите их в комментариях.

Возможно, я задам именно ваш вопрос профессорам.

🔔 Через 10 минут начинаем субботнюю зарядку ☀️

‼️Занятие пройдет в моей группе ВК в прямом эфире.

👉 https://vk.com/vivoyoga_online

Жду всех!

Меня регулярно спрашиваются, можно ли заниматься йогой мужчинам

"Очень хочу приобщить мужа к занятиям. У Вас занятия только для женщин? Мужчины занимаются в клубе?"

"Лариса, мужчинам отдельно даёте занятия или всем вместе?"

Есть заблуждение, что йога — это "женские штучки".

Но мужчинам тоже хочется иметь здоровое и красивое тело. Поделюсь с вами историей Алексея. Он поднимал штангу, регулярно ходил в зал на силовые, но не мог без боли повернуть голову

"Только я сделал неосторожное движение или в зале чуть больше вес возьму - и все, я посыпался. На неделю выбываю из строя и хожу как деду

"Я думал, йога — это про растяжку для девушек. А потом попробовал сам и моя жизнь изменилась. Я чувствую коррекцию искривлений, чувствую легкость.

Вообще перестало клинить поясницу, не болит шея".

А если ваш муж, сын или, может, папа, тоже не признают йогу - пригласите их попробовать. Мы как раз поработаем со спиной и осанкой. Приходите все вместе на субботнюю зарядку

📌 16 августа, в 9.00 по Мск.

🖐👉👆
Трансляция будет ВКонтакте!
Подготовьтесь заранее, скачайте приложение и встречаемся там! 👋🏻

Подпишитесь прямо сейчас, чтобы завтра не опаздывать на занятие
👉 https://vk.com/vivoyoga_online

Обещаю, после этого занятия ваши мужчины перестанут снисходительно усмехаться при слове "йога" 😉

Ставьте ♥️, если придете сами
Ставьте 👌, если возьмете с собой мужа, сына или папу

Стресс — настоящий бич нашего времени.
Мы вечно бежим, торопимся, пытаемся всё успеть.

В итоге перестаём чувствовать своё тело, переедаем и плохо спим.

Но есть и последствия посерьёзнее.
📍 Кортизол (гормон стресса) при хроническом повышении сбивает баланс других гормонов.
📍 Кожа стареет быстрее, волосы выпадают, мышцы растут медленнее
📍 Укорачиваются теломеры — участки ДНК, которые защищают хромосомы. Чем они короче, тем быстрее клетки перестают делиться и стареют.

Стресс старит не только лицо — он изнашивает весь организм, от клеток до суставов.

Если хотим долго быть молодыми, надо учиться расслабляться.

Мой инструмент для этого — мягкая йога-релакс🤩
Плавные, бережные движения разминают суставы, растягивают затёкшие за день мышцы.
И, конечно, разгружают нервную систему.

Вы просили вторую часть — и вот она готова!
Сегодня акцент на расслабление поясницы и ноги.
Первая часть 👉🏻 здесь

Попробуйте и напишите, как вы себя чувствуете после практики.
Расскажите, что помогает вам расслабиться?
Хотите больше секретов, как замедлить старение? 🙌🏻

Как всегда, ваши❤️/🔥 - лучший для меня знак продолжать

😘😉😌-постов канала @vivoyoga_larisa за июль | #Дайджест месяца

✔️ Упражнения и тесты
Аптечка-PRO- комплексы на все случаи жизни
Ходим и худеем дома
Разминаем шею и плечи
Делай это, если болят запястья
Йога для расслабления перед сном
Тест на гибкость спины

🎙Подкасты:
Как тренироваться в менопаузу?
Как не переедать?

✔️ Советы по питанию
Как наладить питание?
Без подсчета калорий: для ленивых и занятых

✔️ Полезное:
Массаж апоневроза: убираем морщины на лбу
Как вернуть себе силы и энергию?
Как сохранить качество жизни в менопаузу?
Климакс: инструкция по шагам
Как не превратиться в бабку?
Из-за этого мы ненавидим свое тело
Как убрать дряблость и отеки?
Самая опасная привычка

✔️ Мотивируем себя
Совет, который был нужен мне 30 лет назад
Как победить уныние?
Как не остаться у разбитого корыта?
То, о чем врачи обычно молчат
Как не пустить жизнь на самотек?

✔️ Моя история
Как сохранить любовь? Наш с мужем секрет
Почему я не колю филлеры и ботокс
Как я год готовилась и не вышла на старт
Исполнила мечту
90-летний мужчина меня поразил

💡 Истории учениц
В 52 разваливалась, в 57 делаю стойки на руках!
Думала бросать работу, но йога помогла
Спина болела, пока я не изменила это
Я не верила, что это возможно

🟠🟠🟠🟠
➡️ Для новичков, кто хочет попробовать йогу: бесплатный Марафон «Лёгкий старт»
➡️ Для ежедневных тренировок и стабильного результата - добро пожаловать в ЙОГА КЛУБ!

Снимем боли в спине и суставах, мягко укрепим мышцы.
Вы почувствуете, как в тело возвращается легкость и сила, а на лице все чаще появляется улыбка 😊

⏳ Последний шанс!

Сегодня до 23:59 по Москве вы ещё можете успеть присоединиться к Марафону “Женское здоровье. Тазовое дно”

“Давно надо было заняться собой, что сейчас-то рыпаться”

Лучше поздно, чем никогда.

Если вы хотите:
⏩ укрепить мышцы тазового дна
⏩ восстановить свое женское здоровье
⏩ убрать лишнюю нагрузку с поясницы и внутренних органов
⏩ избавиться от подтеканий и опущений
⏩ вернуть контакт с телом и управлять им осознанно

Марафон поможет сделать первый шаг.
В любом возрасте. Безопасно. С научным подходом.

⏰ Осталось меньше 6 часов.
Потом — только наблюдать, как другие меняют своё здоровье и жизнь.

Заберите своё место:
https://vivoyoga.online/mtd_august25

Начните заниматься, и не узнаете себя через месяц.
Начните, чтобы не читать о чужих результатах, а получить собственные.

👉👉👉
Оплата проходит только через сайт
Никаких переводов на карту ❌
По всем вопросам пишите в службу заботы @vivoyoga1
Остерегайтесь мошенников 🤩

📈 Наука бежит вперед, продолжительность жизни растет.
Мы будем жить долго.
Работать, кстати, тоже будем долго: пенсионный возраст уже поднялся.
Многие увидят своих правнуков.

Но будут ли вообще у нас силы играть с ними, а не просто лежать на диване?

Ведь жить дольше не всегда означает жить здоровее.

Здоровье у современных 50-летних часто хуже, чем у их родителей.
Наше поколение чаще страдает ожирением, диабетом, сердечно-сосудистыми и другими болячками по сравнению с предыдущими поколениями в том же возрасте.

Потому что сидячий образ жизни и хронический стресс.

Такова наша новая реальность.
Можно сдаться и покорно плыть по течению "ну, все так живут".

Тело может служить вам верой и правдой долгие годы.
А вы можете смеяться, танцевать, поднимать внуков на руки — без боли, подтеканий и страха "сорвать" себе что-то.
Но для этого телу нужна ваша помощь.

◼️ Мышцы тазового дна — фундамент женского здоровья.
Они влияют на походку, осанку, интимную жизнь, работу органов малого таза и даже на уверенность в себе.

С возрастом и сидячей работой они слабеют.
Сначала это почти незаметно, а потом тяжесть, боли в пояснице, подтекания, опущение органов.

Тело и мышцы можно укрепить!
В Клубе я даю комплексные занятия чтобы вы чувствовали себя лучше с каждым днем

Жить дольше — это хорошо.
Но жить и дольше, и в здоровом теле — вот это по-настоящему ценно.

освоили вчера участницы Марафона. Это настоящий ключ к здоровому тазовому дну.
Разбор анатомии + грамотная тренировка — нужные мышцы проснулись!

“Доброе утро всем. Мышцы тазового дна почувствовала 😄”

“Тазовые часы - отдельная песня. После занятия таз стал невесомым, а походка легкой..”

Сегодня идём дальше.

Разбираем:
🟠как связаны пресс, диафрагма и тазовое дно
🟠почему живот «вываливается» при неправильном дыхании
🟠 в каком состоянии сейчас ваша диафрагма
🟠 и главное — что с этим делать

🟣 Уже завтра участниц ждёт не только занятие, но и эфир с гинекологом-эндокринологом.
26-лет стажа, проверенные научные рекомендации, без мифов и запугиваний.
Эту информацию о женском здоровье должна знать каждая.

Но я пошла еще дальше.
Сделала для участниц марафона чек-лист “10 признаков грамотного гинеколога”.
Поход к доктору - всегда мероприятие волнительное, пусть моя инструкция поможет вам найти “своего” врача.

Укрепив мышцы тазового дна сейчас, вы избежите серьёзных проблем в будущем.

💊 Гормоны: спасение или риск онкологии?

Все слышали про гормональную терапию (ЗГТ), но мнения и опыт разделяются.
Это видно даже в нашем чате.

🔘Есть те, кому помогло
"Я уже давно на гормонах, мне назначил гинеколог. Чтобы снова не лечь под нож, сказали пить постоянно гормоны."

🔘Те, кому навредило
"Мне советовал врач гзт, в результате через 6 месяцев вся грудь покрылась кистами"

🔘И те, кому страшно даже разбираться, потому что
"У нас нет грамотных гинекологов, а гинекологов-эндокринологов совсем нет!"

Мое мнение про ЗГТ:
Окончательное решение вам скажет только грамотный врач!

И не сразу: хороший доктор вас расспросит, осмотрит, направит на нужные анализы, дождется результатов.
Только потом выпишет лечение, даже не обязательно ЗГТ.

❗️Я категорически против таких подходов:
🔘Принимать препараты "наугад", просто потому что "ну, подружке же помогло"
У вас может быть совсем другая ситуация!

🔘Самостоятельно отменять лекарства, которые вам выписал доктор.
Сомневаетесь? Спросите второе, да даже третье мнение у других врачей.
Цена ошибки слишком высока.

Часто мне пишут:
“А как найти хорошего врача? Их же просто нет нормальных!”

Да, это правда сложно.
Но ваше здоровье - ваша ответственность. Это тоже правда.
Часть этой ответственности - найти гинеколога, которому вы сможете доверять.

И тут очень важна информация.
Проверенная, не из учебников 70-х, а в ногу с современной наукой.
От настоящего профессионала.

Не с мифического, а уже сегодня.
Потому что стартовал мой марафон “Женское здоровье. Тазовое дно”
Более 800 участниц уже присоединилось!

У каждой своя история, но цель одна — быть здоровой 🙏
А это непросто, когда речь о тазовом дне.

Почему так сложно?
Это не бицепс, который мы видим и можем легко напрячь.
Мышцы тазового дна — это “то, не знаю что”.
Когда нарушен контакт с телом, оно буквально забывает, как ими управлять.
Многие говорят: “Я там ничего не чувствую!”

Что нужно, чтобы укрепить тазовое дно?
Сначала почувствовать, а потом включить в работу глубокие мышечные слои.
Это очень осознанная работа, "напряг и держи" тут не поможет.

🔘 Через фасции тазовая диафрагма связана с другим мышцами.
Если они не в норме, нагрузка на тазовое дно возрастает в разы.
Поэтому Кегель и другие локальные упражнения не дают никакого эффекта.

❌Важно не сделать “жим-жим” (аккуратнее, так и гипертонус заработать можно).
✅А убрать перекосы и обучить тело включать нужные мышцы в безопасных, грамотных условиях.

Так мы и делаем на Марафоне:
через дыхание, работу диафрагмы, глубоких мышц и правильную последовательность движений.

Мы не затыкаем симптомы, мы перестраиваем систему в целом.
Так мышцы тазового дна становятся крепкими. Уходит недержание, опущение, врачи снимают диагнозы.
А женщины снова чувствуют себя уверенно.

📍Очень сложно управлять “тем, не знаю чем”.
Поэтому в каждом уроке не только тренировка, но и подробный разбор анатомии.

Так легче почувствовать нужные мышцы. Когда вы знаете, где они находятся.
Но еще важнее - так формируется понимание, что делать и зачем.
Вы тренируетесь осознанно.

Если хотите позаботиться о своём женском здоровье, не ждите мифического понедельника, который никогда не настанет.

Начните сегодня:
⏩ 5 продуманных тренировок
⏩ разборы анатомии и бонусные материалы каждый день
⏩ моя поддержка и обратная связь в чате
⏩ первые изменения уже через 5 дней

Самое время присоединиться — ваше тело скажет спасибо.

https://vivoyoga.online/mtd_august25

P.S. Помните вопросы про ЗГТ?
Я помню.
Скоро выпущу пост с моим мнением: что делать можно, а что точно не стоит ❤️

Женское тело удивительно.
Мы можем выносить и создать нового человека — целую отдельную жизнь.

Но иногда не можем помочь сами себе.
📍 Живот висит — и не уходит, даже если худеем
📍 После родов — недержание, опущение, диастаз
Но разобраться с этим некогда  
📍 Сидячая работа — мышцы слабеют, появляется застой, тянет поясницу
📍 Климакс не за горами или уже наступил — но до сих пор непонятно, как сохранить здоровье со всеми этими гормональными качелями

Пока мы откладываем, силы и здоровье утекают, как песок сквозь пальцы.

Женское здоровье - это действительно задачка со звездочкой.
Нужно и  тазовое дно укрепить, и наладить работу мышц, которые на него влияют, и с гормонами разобраться.

Я знаю, как непросто всё это решить самой.

❌ Ведь “просто упражнения” не помогают. 
Нужна система.
Продуманные тренировки с учетом нашей анатомии, помощь и тренера, и врача.