В психотерапии всё чаще звучит идея множественности — на этом построены схема-терапия, IFS и другие подходы. Идея множественности психики очень созвучна тому, что сегодня известно о мозге⬇️
Даже в классических знаниях о мозге уже зашита идея множественности. Например, часто говорят о default mode network — сети пассивного режима работы мозга. Она активна, когда мы мечтаем, витаем в собственных мыслях. А когда мы перестаем это делать, активируются другие сети — их по разным оценкам от 7 до 17 (сеть когнитивного контроля, сеть значимости, зрительная сеть и другие).
Когда нам нужно принять решение, мы можем делать это, опираясь на несколько разных систем. С точки зрения нейронауки в голове нет единого управляющего центра. Вместо этого параллельно работают разные линии принятия решений. Привычки запускают быстрые ответы по принципу «стимул–реакция», за счёт работы полосатого тела и связанных с ним областей коры.
Эмоциональная память связывает сигналы с последствиями и поднимает тревогу при малейшем намёке на опасность — здесь важна миндалина, но и многие другие центры мозга. И, конечно, можно принимать решения более взвешенно и целенаправленно — это система, в которую вовлечены и подкорка, и кора, особенно префронтальная. Она помогает оценить ситуацию в контексте наших целей и намерений и построить план, действовать не по привычке, а из новых вводных. В повседневности это ощущается как смена «внутренних водителей»: то нас несёт привычка, то тревога берёт верх, то включается спокойное рассуждение.
Память тоже устроена множественно. Это не архив с аккуратными папками, а сеть следов — энграмм. Они представляют собой распределённые ансамбли нейронов, которые активируются одновременно и кодируют конкретный опыт. Похожие события «включают» перекрывающиеся ансамбли, поэтому в похожих ситуациях мы реагируем схожим образом. Новейшие исследования показывают, что связывание воспоминаний происходит не только между разными нейронами, но и внутри одного — на уровне его отростков. Мозг буквально «сшивает» события, объединённые общей эмоцией, например тревогой или принятием.
Эксперименты демонстрируют, что даже активация части энграммы способна вызвать тот же эмоциональный отклик. Если перевести это на язык терапии, то опыт из похожих ситуаций встраивается в одну большую «схему». И здесь особенно любопытно, что и нейробиологи, и терапевты используют одно и то же слово — «схема».
Мозг — это и орган предсказаний, он всё время строит прогнозы: что опасно, что безопасно, какое действие может сработать. У разных схем\частей — разные модели и ожидания. Поэтому внутри нас так часто возникает конфликт: одна часть тянет в старый сценарий, другая подталкивает к эксперименту, третья настаивает на избегании. Глубокие изменения происходят тогда, когда в терапии удается уточнить модель, чтобы ее предсказания лучше соответствовали действительности.
Если смотреть на психику и мозг как на динамическую систему без единого командного центра, то становится понятнее, почему у нас внутри так много противоречий, которые так часто удивляют клиентов — как же так, я все понимаю, а действую по-другому. В таком описании части, схемы — это функциональные подсистемы, которые взаимодействуют и взаимно влияют друг на друга. Это помогает думать о причинности: что на что влияет, как меняются связи, почему иногда одни подсистемы перехватывают управление. И снова, множественность психики хорошо согласуется с тем, что сегодня известно о работе мозга.
⏺Пост подготовлен по материалам подкаста с участием Екатерины Винник.
4 октября Екатерина проведет онлайн-семинар на тему «Множественность психики и мозг: как нейронаука помогает лучше понять клиента». Подробная информация о мероприятии — по этой ссылке.
0
Показать ещё
