Если есть обида на родителей, то работа начинается с понимания, а какие проблемы или дефициты были у родителей.
И нужно различать обиды по интенсивности и последствиям: малозначительные обиды отличать от обид, которые нарушают или прекращают коммуникацию.
От обид можно избавиться, но переделать родителей невозможно. Как и других родственников или значимых взрослых.
Еще важно отличать обиды от травм. Насилие физическое или психическое, истязания (систематическое насилие) — это не про обиду, а про посттравму, и лечится по-другому и сложнее и по протоколам ПТСР.
Общаться с родителями, которые предали, унижали или продолжают это делать — не нужно. С токсичными родителями можно не общаться, или минимально, но важно избавиться от обид, канализировать гнев и боль из души и тела письменно или голосом или слезами по вашему расписанию.
Первое: определить родителя, на кого обижаетесь или интенсивность обиды на одного и другого.
Второе: понять каких навыков не хватало родителю или какие дефициты у него были. Посмотреть на его прошлое. И не повторять ошибок родителей со своими детьми, научиться хвалить и поддерживать детей.
Третье: работа с самооценкой или уверенностью в себе. Сепарация от родителей.
Родители часто комплексуют из-за своих проблем и эти проблемы навешивают на детей. Часто критикуют и обесценивают детей, потому что так проще управлять детьми, потому что с ними также поступали в их детстве. Если бы родители знали как важен навык замечать, хвалить достижения и любые шаги ребенка, болезненных обид было бы в сотни раз меньше, низкой бы самооценки или селфхарма бы не было.
Если родителей понять и простить не получается — идите дальше по поколениям. Посмотрите как воспитывали вашего родителя-обидчика. Скорее всего, у него жизнь была переполнена горем, стрессом и сил на любовь, внимание, на теплые слова не было. Навыков таких не было. Понять причины негибкости и нересурсности родителей и бабушек и дедушек.
Если родитель психопат или ментально болен, это не его выбор, он причиняет боль детям бессознательно, как больное животное. В этом случае, и при возрастных изменениях, и при алкоголизме, необходимо относиться как к больным людям, чтобы ваше состояние и настроение не зависело от их болезни. И вы не обязаны общаться с токсичными родителями или родственниками. Если они требуют ухода или помощи, это можно организовать на столько на сколько можете. Общайтесь с теми кто вас любит, принимает и поддерживает.
Когда ребенок взрослеет начинается процесс сепарации. Это эволюционная задача ребенка — стать самостоятельным и не ждать от родителей денег и закрытия других потребностей. Человек может научиться зарабатывать и обеспечивать своих детей сам.
Про сепарацию и самооценку напишу в следующем посте. А ниже будет полезная книга Токсичные родители.
4 октября в 11 ч Москвы в прямом эфире в Инстаграме проведу терапевтическую медитацию Круг эмоций, она помогает эмоциональной саморегуляции и снижению тревожности. Запись выложу сюда. В первом комментарии будет ссылка на Инсту.
0
Показать ещё
