Почему именно ночью тебя тянет сорваться?

Вроде бы весь день ты держалась, но вечером как будто что-то «накрывает»:
рука тянется к сладенькому и вкусненькому. Почему?

Потому что днём ты занята, держишь себя в тонусе, а к вечеру накапливается усталость, и появляется желание «расслабиться», чувство «хоть что-то для себя, в благодарность за то, как много я сегодня сделала»

И еда становится единственным способом успокоиться, насытиться, прожить эмоции 😿

Но это не про голод, а про усталость тела.

🌿 На моих программах похудения мы как раз и решаем это:

— Восстанавливаем питание так, чтобы сахар и аппетит были одинаковыми на протяжении всего дня
— Добавляем насыщение — чтобы вечером не «догонять»
— Убираем тягу к сладкому — через белок, жиры, клетчатку
— И выравниваем гормональный фон, чтобы не трясло к ночи

Если ты узнала себя, буду ждать тебя на осенний поток «осеннего детокса». Набор открою уже на этой неделе!

Нежная, сливочная, насыщенная белком — эта паста не просто вкусный обед или ужин, а настоящий ресторан у тебя дома. Минимум ингредиентов, максимум удовольствия. Гребешки — главный герой, брокколи добавляет свежести, а рикотта придаёт блюду кремовую текстуру без лишней жирности.

📝 Ингредиенты:

* Макароны (лучше цельнозерновые или из твёрдых сортов пшеницы) — 200 г
* Гребешки — 450 г
* Брокколи (свежая или замороженная) — 200 г
* Сыр рикотта — 100 г
* Молоко — 100 мл
* Чеснок — по вкусу

🍳 Приготовление:

1. Отварите макароны до состояния аль денте.
2. В сковородку выложите макароны, добавьте гребешки, рикотту и молоко.
3. Перемешайте, добавьте брокколи, накройте крышкой и готовьте несколько минут до полной готовности гребешков и мягкости брокколи.
4. Подавайте горячим, можно посыпать сверху свежемолотым перцем или зеленью.

КБЖУ на блюдо: 1360/127/24/160

Базовый минимум или роскошный максимум от нутрициолога 🥗

Причина N158- почему я Андрюшу учу самостоятельно засыпать. Чтоб моя жизнь могла продолжаться. А малыш мог спать в любых условиях