Вечерняя прогулка в 10км прошла незаметно, так как были люди на стадионе. Они так же как и я делали сдвоенные тренировки.

В итоге вместо 3.30 вышло по 3.26 и лактат 1.2

За день 40км

Еще одна бодрая и задорная тренировка на высоте 2400 ⛰️

20 по 600 фартлеком (200м темп 2.40/200м темп 3.20/200м темп 2.40) между отдых 200 метров трусцой. В среднем выходило 1.44-1.45 темп 2.55-2.54

Такой формат ,тренировку превращает в игру и объем становится не заметным!

Ну и «бегаю, чтобы есть» никто не отменял!

Из плюсов: хорошо, что самому еду не приходится добывать! А то глядя, что в тарелке, сразу вспоминаю жизнь на Дальнем Востоке. Что поймал, то поел. Я правда на коров не охотился, была в основном рыба. А воспоминания навеял папоротник, который ходили собирать, а потом мариновали.

Цена блюда 1200 рублей

Самая сложная неделя пережита!

227км и длительный 35км после вчерашней силовой в полтора часа, отстоял хорошо.

Теперь осталось 4 недели до марафона , буду постепенно снижать объем и количество силовой.

Ну а вечером ,встряхнул утреннюю тренировку 10 по 200 через 1.30 отдыха в темпе 2.20-2.25.

За день вышло 42км