Я задыхалась, пока не перестала бороться. И тогда мозг показал путь наверх
Август и начало сентября оказались для меня месяцами, когда всё - планы, проекты, люди, обстоятельства - словно сговорились и наложились друг на друга. А я - человек плана. Мне важно, когда всё расписано по дням, когда есть структура. Но в августе структура треснула.
Открытие школы. Необходимость менять часть коллектива - в первую очередь администраторов, которые не справлялись. Обучение новых требовало не меньше ресурсов. Лекции в медицинском университете. Работа с клиентами в сопровождении. Диагностика и отчеты. Консультации и рекомендации. Учёба на программе NBA.
И как будто этого мало - посыпались предложения о крупных проектах. Красиво звучит, правда? Но когда даже ответить «да» или «нет» физически некогда - это уже не подарок судьбы, а её испытание.
В августе я почувствовала: начинаю задыхаться. Но допустила ошибку - не остановилась. Не стала сразу разбирать ситуацию и выстраивать шаги. А позволила кризису зайти и в сентябрь. И когда у детей началась школа, мои собственные задачи накладывались друг на друга так, что каждый день превращался в гонку на выживание.
Организм сказал громко: хватит. Тело не выдержало. Сначала - отравление: несколько дней я просто выпала из жизни. Потом - мигрень такой силы, что скорую пришлось вызывать домой. Я лежала под капельницей и впервые честно признала: «Да, я в кризисе».
Что это значит для мозга?
Когда мы «держимся из последних сил», мозг включает аварийный режим. Работает симпатическая нервная система - гормоны стресса держат нас на плаву, но постепенно съедают все ресурсы. Альфа-ритм, отвечающий за спокойное внимание, гаснет. Дельта и тета (медленные волны) начинают заполнять пространство даже днём. Это значит, что мозг работает как перегретый двигатель на холостом ходу: шумит, но не едет.
И вот тогда появляются сбои в теле: тошнота, усталость, мигрень. Это не слабость. Это язык мозга, который говорит: «Ты перегрузила систему».
Почему важно «опуститься на дно»
Я долго пыталась держаться на поверхности - грести из последних сил. Но именно это и разрушало. Потому что только когда мы позволяем себе «опуститься» - признать усталость, остановиться, замедлиться - включается парасимпатическая система. Она отвечает за восстановление.
С точки зрения психофизиологии это и есть точка возвращения. В этот момент альфа-ритм постепенно возвращается. Дыхание стабилизируется. Кровоток мозга нормализуется. И именно отсюда рождается ресурс.
Вчера я открыла глаза и впервые за долгое время почувствовала: я вернулась в тело. Я снова в ресурсе. Не в героическом «я должна», а в спокойном «я могу».
Что значит «опуститься на дно» для меня
Это не про сдаться.
Это про позволить себе:
- признать, что устала,
- перестать гнаться за всем сразу,
- отдать часть контроля,
- и начать строить шаги не из страха потерять, а из желания восстановить.
И знаете, что самое удивительное? Как только я перестала бороться, появилось ощущение опоры. Будто сама жизнь подтолкнула вверх — но уже мягко, без надрыва.
В следующем посте я расскажу, какие первые шаги помогли мне закрепиться в этом ресурсе и не свалиться обратно в круговорот.
Хотите, добавлю туда 3 практических приёма, которые помогут и вам «опуститься на дно», когда кажется, что уже захлёбываешься?
0
Показать ещё
