Иногда мне кажется, что мы живём в эпоху не только технологических прорывов, но и глобальной депрессии.
Не та, что у одного человека - а та, что тихо расползается по миллионам нейронных сетей, соединяя нас общей усталостью.

📉 Как это выглядит в мозге
ЭЭГ таких людей часто похожа:
- сниженная амплитуда альфа-ритма - мозг будто теряет способность расслабляться;
- гиперактивная бета-активность - состояние постоянной готовности к угрозе;
- тета-колебания в бодрствовании - признак того, что внимание уходит в себя, в воспоминания или тревожные фантазии.

Почему это происходит
Наш мозг эволюционировал для кратковременных стрессов — убежать от хищника, догнать добычу.
Но XXI век — это поток новостей, экономических тревог, социальных сравнений и постоянного давления «быть продуктивным».

Миндалевидное тело (центр тревоги) у многих людей живёт в режиме перманентной активации.
Кортизол течёт по венам, как фоновая музыка, и постепенно начинает переписывать архитектуру мозга:
- уменьшается гиппокамп (центр памяти),
- ослабевают связи в префронтальной коре (логика и планирование),
- усиливается миндалина (страх, агрессия).

Это не просто психология — это архитектура мозга, перестроенная хроническим стрессом.

Почему это опасно
Когда мир охватывает глобальная депрессия, мы начинаем жить на «автопилоте выживания». Решения принимаются не разумом, а древними инстинктами. Мы перестаём мечтать, видеть возможности, любить без страха.

Что мы можем сделать?
Мы не можем выключить информационный поток, но мы можем включить свой внутренний фильтр.
- Дозировать новости. Не кормить мозг постоянными сигналами опасности.
- Вводить микро-ритуалы восстановления: тёплый свет, музыка, прогулка без телефона, 10 глубоких вдохов.
- И самое важное — держаться за смыслы. Мозгу нужен вектор: зачем я встаю утром, ради чего мои нейроны работают.

Я верю, что даже в эпоху глобальной депрессии можно построить свой остров устойчивости.
А ещё — можно увидеть на ЭЭГ, как меняется мозг, когда в него возвращается надежда. Это один из самых красивых моментов моей работы: когда на экране вдруг появляются ровные, живые альфа-волны.

В глобальной депрессии мы не можем сразу «починить» весь мир. Но мы можем вернуть себе свой маленький внутренний островок нейронного спокойствия.

- это тоже функция мозга.
Не просто биологическая. А - осознанная. Управляемая. Творимая.

📍У меня сейчас идёт четвёртый год ремиссии.
И я всё чаще думаю не о болезни — а о жизни как нейропроцессе.
⠀
Когда я только начинала путь восстановления, тело было не в приоритете.
Я училась жить умом:
- Снимать стресс не волей, а химией.
- Убирать туман из головы не насилием, а дыханием.
- Развивать память не зубрёжкой, а настройкой нейронных цепей.
⠀
💡Я не просто восстанавливалась.
Я наблюдала — как мозг возвращает меня к жизни, миллиметр за миллиметром.
И всё это стало основой моей программы по памяти и вниманию.
Сотни людей уже используют эти техники - и возвращают себе внутреннюю живость.
⠀
Но пока мозг выживал — тело ждало.
За годы восстановления я прибавила вес.
35 кг - и это было не про слабость. А про приоритет.
⠀
А теперь я чувствую: пора жить всем собой.
Не входить в нормы. А входить в себя.
В свою энергию. Свой ритм. Свой поток.
⠀
Я снова достала записи своей программы "Нейропуть",
но теперь — не только для ума,
а для тела.
⠀
Потому что физическая активность —
это не про сброс веса до каких-то показателей,
а про нейропластичность.
⠀
Когда вы двигаетесь —
кровь несёт кислород в лобные доли.
Клетки мозга восстанавливаются.
Улучшается нейросвязь между лобной корой и телом.
И всё это — возвращает вам чувство жизни.
⠀
🧠 Мозг можно "включать" не только мыслями.
Но движением, взглядом, дыханием, осознанностью.
⠀
Я решила вести этот путь открыто.
Показывать:
- как мозг перестраивается,
- как тело откликается,
- с кем я работаю,
- какие техники использую,
- и как это чувствуется не на бумаге или весах, а в теле.
⠀
Если вам близка эта идея — идти не «в идеал», а в себя,
то я с радостью приглашаю вас в этот реальный Нейропуть.
В путешествие к жизни.
Не как к функции.
А как к искусству мозга быть живым.

Последние пару недель я чувствовала, что что-то не так.
Я - человек, у которого обычно в голове тысячи проектов, идей, задач. Но вдруг началась дневная сонливость, ощущение «вялого мозга», труднее концентрироваться, быстрее устаю, появляется раздражительность.

Внешне - всё хорошо. Я сплю, питаюсь, не перегружаю себя сверх меры. Но внутренне - словно что-то “замирает”.

Как психофизиолог я знаю: мозг всегда говорит с нами. И если слушать его внимательно - можно многое понять.

📍Первое, что я сделала - сдала анализы на микроэлементы.
Вот, что я увидела:

Результаты:
🔹Железо: 6.6 мкмоль/л (↓ сильно ниже нормы)
🔹Витамин B12, фолиевая кислота, витамин D, ТТГ, Т4 свободный - в норме
🔹Магний, кальций, фосфор - тоже в норме

Что это значит?

🔻 Железо - ключевой виновник.
Когда его не хватает, мозг не получает достаточно кислорода. Это = гипоксия, а значит:
- тяжело думать;
- появляется “туман”;
- память становится дырявой;
- внимание рассыпается;
- эмоции “скачут” от апатии до раздражения.

Железо участвует ещё и в синтезе дофамина и серотонина. Без него - мозг буквально теряет своё топливо.

При этом витамин D, B12, щитовидка — в полном порядке. Это радует: нейропластичность поддержана, фон стабильный. Но без железа — как машина без колёс.

Что я делаю сейчас:
- Ввожу корректную схему восстановления железа.
- Добавляю продукты: печень, гречка, шпинат, бобовые.
- Пью воду с лимоном (витамин С помогает усваивать железо).
- Следую своему же совету всем клиентам: «Восстанавливай сначала тело, а потом проси от него продуктивности».

Если вы чувствуете, что ваш мозг стал «не ваш» — не спешите винить себя.
Иногда ответ лежит в одном анализе и одной цифре.

Мозг — тонкий механизм. Даже небольшие дефициты могут менять мышление, энергию и самоощущение.

❗️Информация в посте — не замена медицинской консультации. Прежде чем принимать препараты или корректировать питание, обязательно проконсультируйтесь с врачом.