Wellness сейчас на пике моды, по последней статистике люди убеждены, что хороший бренд должен помогать другим, улучшая их жизнь и благосостояние (физическое и ментальное)*
*данные Future 100

Но вместе с этим приходит и значительное социальное давление, например, мода на «вечное совершенствование».
❤️‍🩹Сегодня хочется поговорить о главных противоречиях в wellness-индустрии.

1️⃣ wellness, главная цель которого — сохранение внешней молодости.
Все мы видим что в Голливуде “60 лет стали новыми 30” благодаря технологическому и медицинскому прогрессу, и это оказывает сильное давление через заданный “стандарт красоты”. Я не призываю отказываться от каких-либо вмешательств и занимать крайние позиции, но часто: ➡️лучше отдать выбор долгосрочным методам улучшений изнутри (питание, спорт, баланс нутриентов, забота об органах) — это всегда отражается и на внешнем виде, пусть для этого и требуется определенная система и время.
➡️позаботиться о самовосприятии — сфокусировать на достоинствах и отличиях, ценить себя по достоинству, с пониманием, что внешняя красота это “лишь часть пирога”.

2️⃣долголетие, как поле для результативности и достижений: быть самым “молодым” в комнате.
Заботу о себе сложно сравнить с гонкой на выживание или достигаторством в карьере. Ведь, устанавливая себе “четкие “КПЭ” и требования — рискуете потерять связь с собой и упустить момент, когда организм говорит “мне нужно другое”.
Я бы скорее сравнила заботу о себе с воспитанием ребенка, нежели чем с олимпийскими соревнованиями — в этом случае давление и излишняя требовательность не будет на пользу.

3️⃣ делать так, как посоветовал “тот инфлюенсер” wellness сейчас — это большое поле для монетизации, все стремятся занять в нем свою нишу. Очень важно верифицировать все предлагаемое и понимать последствия для себя через науку, медицину и экспертов с профильным образованием и опытом. Тестируя новые методики (даже проверенные), важно начинать с малого и слушать себя, следить за результатами: например, вводя новые БАДы, анализировать показатели крови и индивидуальную реакцию. То, что работает для других = для вас может быть нерезультативный и даже вредящим.

4️⃣ тратить на longevity больше времени, “чем получаешь” Как-то я была на лекции у Дэйва Аспри (ученый, биохакер, создатель bulletproof coffee), где его спросили, что он думает про Брайна Джонсона. Дэйв сказал, что если ты тратишь 8 часов осознанной жизни на здоровье (1/2 времени бодрствования), то сколько же надо жить, чтобы это «окупилось?». Мысль о том, что практики продления жизни должны вписываться в распорядок, улучшая продуктивность основной деятельности, улучшая настроение, отношения с близкими и тд, а не заменять все сразу.
Поэтому главный вывод для меня такой: wellness — это не проект на KPI, не гонка и не следование чужим стандартам.
Это — плавная перенастройка своей системы координат, где здоровье и долголетие становятся естественной частью жизни, а не её единственной целью.

⭐️ Как перепридумать жизненную стратегию, чтобы не сгореть на работе и в жизни

Есть вещи, о которых можно говорить снова и снова, в поиске новых способов и работающих сценариев. И я снова пишу статью — как экологично идти к своим целям, без попыток свернуть ноги.

1. Цель — не просто задачи из серии “nice to be done“
Составьте два списка:
• что-то, без чего цель не достигается.
• что-то, что «бы было круто», но без них можно обойтись.
Делайте сначала первое — так, чтобы каждый день двигаться к самому важному, а не «создавать шум».

2. «Три задачи на день» — простой, но действенный инструмент обучения мозга приоритезации
Это не про контроль загруженности, а про осознанный выбор траектории. Выбираете три вещи, которые обязательно сегодня — и всё внимание им. Остальное — дополняет, но не в приоритете.

3. Перестаньте искать идеальный план, please
Перфекционизм убивает время и мотивацию.
— Найдите способ работать, который точно работает на вас, пусть пока не самый элегантный.
— Оцените, двигаетесь ли вы к цели — а не просто «делаете какие-то дела».

4. Слушайте себя, прежде чем сломаться..
Если вечерами вы чувствуете тревогу и затяжную усталость — это сигналы.
Мини-чекап каждый день: есть ли силы на что-то, кроме работы? Хобби, близкие, прогулка, сон? Если нет — пора пересматривать приоритеты.

5. Найдите разницу между «быть занятым» и «быть продуктивным»
Производительность — не про «всё и сразу».
— Иногда меньше задач — но каждое действие должно приближать к результату.
— Баланс между сферами жизни: работа, отдых, отношения — это не роскошь, а жизненная стратегия.

А вообще,
просто узнавайте себя лучше, что действительно про вас, и тогда выгорание будет лишь очередной темой для мемов..
See you!🌟