тяжело вставать с утра? мне тоже…
чтобы наладить режим достаточно 2х недель ложиться/просыпаться в одно время, ну и соблюдать «правила»
🌙засыпать в прохладной комнате со свежим воздухом
🌙спать в абсолютной темноте (блэкаут шторы/маска для сна)
🌙правильное положения сна (идеально на спине) и др.
но вставать от этого не легче, я в каких-то видео уже рассказывал про «рассветную лампу» — это будильник, который имитирует рассвет и добавляет шум, помогает мягко проснуться
(мой палец уже на кнопке заказа на вб😔🛒)
какие у вас советы для сна?