✨ПРАКТИКИ СОЗЕРЦАНИЯ ПРЕКРАСНОГО. 🌸
Число сегодняшнего дня 3
Тройка - это день красоты, день когда важно наполниться энергией красоты и созерцать прекрасное вокруг себя.
Сделайте вдох и выдох:
Произнеси вслух или про себя: "Сегодня я открыт(а) красоте во всех её проявлениях"
✨ Создание пространства для красоты
– Выдели в своём доме уголок для предметов, вызывающих эстетическое наслаждение.
– Размести там 3-5 вещей, которые считаете прекрасными (фотографии, камни, кристаллы, цветы, картины).
– Поддерживай этот уголок в порядке как напоминание о практике.
✨Основная практика «5-4-3-2-1 красоты»
1. Остановись и присутствуй (5 секунд)
– Замечай моменты, когда что-то привлекает твоё внимание.
– Полностью остановись на 5 секунд, созерцай и наслаждайся (это может быть цветок, дерево, любое растение или бабочка).
– Сделай глубокий вдох и выдох.
2. Созерцай четырьмя способами (4 уровня)
– Рассмотри форму и очертания объекта.
– Изучи цвета и оттенки.
– Обрати внимание на текстуру и материальность.
– Почувствуй эмоциональный отклик внутри себя.
3. Задай себе три вопроса (3 измерения)
– "Что делает этот объект прекрасным для меня?"
– "Какие чувства пробуждает во мне эта красота?"
– "Как изменяется моё состояние при созерцании?"
4. Выполни два действия (2 шага)
– Сделай фотографию себя в месте красоты (селфи) или зарисовку.
– Опиши красоту словами в нескольких предложениях.
5. Выражение благодарности (1 момент)
– Поблагодари мир за этот момент красоты.
– Произнеси вслух или мысленно: "Благодарю Бога (Вселенную) за эту красоту".
✨Практика «Наслаждение красотой»
1. "Минута красоты"
– Три раза в день (утро, день, вечер) выдели ровно одну минуту.
– Найди что-то прекрасное в текущем окружении.
– Полностью погрузись в созерцание, отключив все устройства.
– Используй таймер, чтобы не отвлекаться на время.
2. "Альбом прекрасного"
– Заведи специальный блокнот или папку в телефоне.
– Ежедневно добавляй туда одно или несколько изображений (или видео) с красотой, которую ты заметил(а): рассвет, закат, цветы, горы, природа, речка, море, озеро и любой водоём или то прекрасное на что ты обратил(а) своё внимание.
– Пересматривай регулярно этот альбом, погружаясь в энергии красоты.
3. "Прогулка красоты"
– Выдели 30-40 минут для медленной прогулки.
– Договорись с собой замечать только красивое.
– Двигайся без цели, следуя за тем, что привлекает внимание.
– Не используй телефон, кроме как для фотографирования.
– Сделай ритуал "Провожать солнышко" и любоваться закатом регулярной традицией в своей жизни.
🌸 Помните, красота существует не только в исключительном, но и в обыденном. Практики созерцания прекрасного — это не поиск идеального, а развитие способности видеть гармонию и красоту в том, что уже окружает вас каждый день, научиться наслаждаться величием природы и взаимодействовать с ней, в энергиях любови и благодарности.
✨А что сегодня привлекло ваше внимание ? Поделитесь в комментариях красивыми видами: цветами, облаками, солнышком или то, что порадовало вас своей красотой. 🌸
#созерцание_прекрасного
0
Показать ещё
