✨КАК ПЕРЕСТАТЬ РАЗДРАЖАТЬСЯ ?
Раздражение возникает тогда, когда что-то не устраивает. У каждого человека есть свои требования к окружающему миру, и, когда что-то вокруг не соответствует этим требованиям, появляется раздражение.
🔖 Хроническое раздражение приводит к болезням:
▫печени,
▫кожи,
▫кишечника,
▫желудка,
▫суставов и других органов.
Если вы часто раздражаетесь и эта эмоция мешает вам радостно жить, предлагаю поработать с раздражением с помощью метода внутренней трансформации и метода выработки новой привычки реагирования.
Способ 1. Метод внутренней трансформации.
Шаг 1. Осознайте внутренний образ.
✨Задайте себе вопросы:
🔹Как я узнаю о своём раздражении?
🔹Кто или что меня раздражает?
🔹Что я чувствую, слышу, вижу?
📝 Запишите ответы.
Раздражение как способ поведения имеет позитивное намерение — с помощью раздражения подсознание стремится осуществить для вас что-то важное.
Шаг 2. Осознайте позитивное намерение раздражения.
Задайте себе вопросы:
🔹В чём позитивное намерение моего раздражения?
🔹Для чего я раздражаюсь?
🔹Какие потребности я стремлюсь удовлетворить с помощью раздражения?
📝 Запишите ответы.
Примеры позитивных намерений:
▪Чтобы окружающий мир соответствовал моим требованиям и ожиданиям.
▪Желание изменить окружающий мир, чтобы он меня устраивал.
🔸Если что-то вовне нас не устраивает, глупо раздражаться. Необходимо обратиться внутрь себя, изменить определённые мысли, и тогда изменится окружающий мир. «Подобное притягивает подобное» и «Внешнее отражает внутреннее».
Шаг 3. Создайте новые способы поведения.
Обратитесь внутрь себя к своему подсознанию и задайте вопросы:
🔹Как мне нужно вести себя по-новому, более эффективно по сравнению с раздражением, для реализации позитивного намерения раздражения?
🔹Какие новые модели мышления и поведения приведут меня к реализации моего намерения?
✨Когда к вам придёт осознание, что это за новые способы поведения, запишите их.
Способ 2. Меняем привычку реагирования, вместо раздражения — принятием.
1. Выпишите все те ситуации, которые вас раздражали (или последние 10 ситуаций).
2. По каждой ситуации глубоко подышите, чтобы отпустить своё раздражение.
3. Почувствуйте, в какой части тела вы ещё ощущаете раздражение, простучите эту часть тела, прохлопайте её, чтобы разблокировать её в теле.
4. Найдите позитивный смысл в каждой ситуации. Чему она вас учит ? Поблагодарите Творца за все эти ситуации.
5. Проживите каждую ситуацию, как-будто она только что произошла, позитивно, в энергиях принятия и благодарности.
Приучите ваше тело реагировать всегда спокойно в любой ситуации.
Очень важно тренировать своё тело испытывать в любой ситуации лёгкость, принятие, радость и тогда раздражение навсегда уйдет из вашей жизни.
✨Прослушайте Медитацию на освобождение от напряжения и раздражения.
✨Закрепите аффирмацией, произнесите вслух и чаще повторяйте эту фразу себе:
Я излучаю лёгкость, радость и принятие в каждой ситуации жизни!
По знаниям Валерия Синельникова, с дополнениями от Виктории Ивановой.
#практики #эмоции
0
Показать ещё
