Я тут погрузилась в создание контента, доработку продукта, и мне очень нужна ваша обратная связь 🙏🙏

Конечно же, не просто так.

Прошу уделить 5 минут прохождению опроса, ответить на вопросы максимально подробно, а я вам за это — запись довольно-таки информативного эфира «Ошибки современного человека в фитнесе».

Я его проводила не так давно, но записи в открытом доступе нет.

Вы мне очень поможете❤️

ПРОЙТИ ОПРОС МОЖНО ЗДЕСЬ

Нет, не кардио, как многие думают.

А то, что вы можете делать каждый день — прогулки с собакой, сходить пешком в магазин, а не вызвать доставку, подняться по лестнице, а не на лифте.

Мы часто обесцениваем повседневную рутину, а ведь именно она является эффективным шагом к результату.

Если говорить о зале, то силовые плюс кардио — лучшее сочетание.

Но никогда кардио само по себе не является первоисточником успеха.

Также как тренировки каждый день.

Многие думают: «перееду» в спортзал, и дело пойдет.

Ничего подобного.

Напоминаю: самое важное - это восстанавливаться каждый день,только тогда каждая тренировка будет давать результаты. Спите, отдыхайте, и тело ответит вам здоровой формой, а не воспалением ❤️

С началом новой недели, друзья 🚀

Пусть этот пост будет вам напутствием для эффективной нагрузки.

Кстати, расскажите, какая у вас активность — тренировки, прогулки или, может быть, что-то еще?

Результат 2 месяцев работы по системе Self-made💪

Это только начало.

Обожаю наблюдать, как начинает получаться у тех, кто уже много чего попробовал, и не сработало.

А моя система дает результат. В такие моменты чувствую, что все мое «душнильство» стоит того.

Расскажу на примере истории:

Написала мне одна знакомая — человек постоянно тренируется, правильно питается, сидит в дефиците 1500-1600 ккал и... не может потерять вес.

❓Казалось бы, что тут не так? Почему вес болтается между 75 и 80 кг и не уходит?

Тренер сказал: «С твоими анализами все в порядке».

Я решила тоже их посмотреть, а там...все предпосылки гипотериоза.

Расспрашиваю дальше и выясняю, что она вообще-то едва встает с кровати по утрам, сил и энергии нет.

⚡️С такими показателями в дефиците нет никакого смысла. Как и в 2-часовом кардио для сжигания жира.

Да, жир может и сгорит, но тело сделает все, чтобы защититься — например, замедлит обменные процессы, в худшем случае — аутоиммунную реакцию, чтобы добавить антител той же щитовидке.

Следом кортизол врубит повышенные уровни глюкозы, которые не дадут войти эффективно в липолиз. И даже та небольшая калорийность не будет давать возможность получать необходимые витамины и минералы, потому что усвоение будет нарушено из-за проблем с ферментативной системой.

И все процессы жиросжигания будут идти крайне медленно и утомительно, что останется 2 варианта:

1. Найти причину состояния, чтоб все усилия приносили результат, а не ущерб.

2. Закидываться стимуляторами и продолжать выживать, истощая последние ресурсы.

Мы все там были, кажется 😉

Я, как вы понимаете, за первый вариант💪

💪Что делать?

Конечно же, перестать убивать свой организм дефицитом, выйти реверсивно на 2000-2200 ккал при такой фитнес-нагрузке как у нее, и тогда тело будет становится качественнее: мышцы плотнее, отеки меньше.

Призываю: перестаньте смотреть только на внешнюю картинку. Важно понимать, что происходит внутри вашего организма. У него куча задач и процессов помимо сжечь жир.

Если вы будете действовать агрессивно, мозг всегда найдет обходные пути, чтобы в итоге сорваться и вернуться к безопасному режиму.

И логика «ты не худеешь, потому что ты не в дефиците» тут не сработает, потому что организм в ситуации стресса, который вы ему создаете, будет защищаться уже от вас самих.

Вам это надо? Вряд ли 🫠