Не помню более уместного поста для вечера пятницы.
Впереди выходные, и утро выходного дня, о котором пел Лу Рид, может быть более стрессовым временем, чем утро понедельника.
Вроде времени наконец полно. Можно заниматься чем угодно – тем, до чего не доходили руки на неделе. Долгожданная физическая и эмоциональная разгрузка.
Но что-то не так, расслабиться не получается и выдохнуть тоже. Суббота еще кое-как, но к вечеру воскресенья может стать совсем тяжко.
Вы не одни. Это распространенная проблема с неприятным названием – невроз выходного дня.
Выходные против вас
Впервые невроз описал венгерский психоаналитик Шандор Ференци в 1919. По воскресеньям у его пациентов обострялись психосоматические симптомы. Когда они оставались без привычной рутины, начинались обострения. Чем больше "пустого" времени, тем сильнее стресс.
В итоге сидишь вечно уставший дома, скроллишь, что можно скроллить, фоном смотришь какую-то ерунду, планов нет, зато есть навязчивое ощущение тревоги и потраченного времени.
Франкл
Австрийский психиатр Виктор Франкл, переживший Освенцим, называл это состояние экзистенциальным вакуумом. Когда человек остается без работы, и никто на него не давит, он особенно отчетливо чувствует внутреннюю пустоту.
Но Франкл не видел в экзистенциальной фрустрации болезнь.
Это сигнал, что "жизнь требует смысла". "Расслабление любой ценой" тяжелее достичь, чем найти смысл в чем-то, кроме работы.
В том же духе магнум опус Франкла – книга "Человек в поисках смысла".
Но что делать-то?
Франкл советовал:
1. Ощущать реальность, то есть быть "здесь и сейчас", в контакте с людьми, природой и собой. Ловить ощущения, наблюдать происходящее, понимать, что происходит, а не просто плыть по течению и убивать время. Лучше – на природе.
2. Творить (хоть что-то) и делиться (хоть с кем-то). Хоть какое-то хобби – главное, чтобы оно дало иллюзию завершенного результата и осмысленности.
3. Менять отношение к ситуации, если ее нельзя изменить. Самоанализ и рефлексия – ок, но главное избавиться от чувства вины за то, что ничего не делаешь.
А мы пошли дальше снимать.