چه زمانی عذرخواهی مناسب نیست؟

💭 وقتی عذر‌خواهی از صمیم قلب نباشد و وقتی برای آرام‌کردن فرد دیگر یا برای خوب‌جلوه‌دادن خود صورت گیرد، کلمات عملاً بی‌معنا می‌شوند.

علاوه‌بر این، هرگز نباید در مواقع زیر عذر‌خواهی کنید:

•  فقط به‌خاطر اینکه حس می‌کنید از شما توقع می‌رود. عذر‌خواهی باید ارادی باشد. باید تمایل واقعی برای جبران و دل‌جویی وجود داشته باشد.

•  چون فرد دیگری حس می‌کند که شما باید عذر‌خواهی کنید.

•  ازآنجایی‌که فقط می‌خواهید کل این مسئله فراموش شود و به نظر می‌آید عذر‌خواهی سریع‌ترین راه ممکن است.

•  هنگامی که هنوز عصبانی هستید.

•  زمانی که هنوز آمادگی عذر‌خواهی را ندارید.

•  وقتی فکر نمی‌کنید واقعاً کاری ناشایست، بی‌ملاحظه یا اشتباه انجام داده‌اید.

•  وقتی فقط می‌خواهید احساس بهتری در شخص دیگری ایجاد کنید؛ حتی اگر احساس می‌کنید هیچ اشتباهی انجام نداده‌اید.

🔸 دیگران می‌توانند متوجه شوند که آیا عذرخواهی شما از صمیم قلب است یا فقط دارید کلماتی را به زبان می‌آورید.
مهم‌تر اینکه تا زمانی که تمایل ندارید مسئولیت کامل اشتباهتان را به عهده بگیرید و اعتراف کنید که کار اشتباهی انجام داده‌اید، به فواید عذر‌خواهی دست نخواهید یافت.

📘قدرت عذرخواهی
📝بِورلی انگل
🆔 @ravanshenasi_rahesabz

🌱اثر ورزش برای درمان استرس

استرس غالبا به‌عنوان یک عامل مخرب در نظر گرفته می‌شود که باید از آن اجتناب کرد. اما در واقع، داشتن مقدار متعادل و مناسب از استرس می‌تواند روی عملکرد ما تأثیر مثبتی داشته باشد. در حقیقت استرس با افزایش دادن انگیزه، تمرکز و توجه می‌تواند نتایج مثبتی هم داشته باشد. در هر صورت هر چیزی اگر از حد معمول بگذرد و به آن توجهی نشود، می‌تواند آسیب‌زا و مخرب باشد.


●ورزش کردن

ورزش یکی از بهترین راه‌های کاهش استرس است. شاید به نظر متناقض بیاید اما ایجاد استرس فیزیکی در بدن با استفاده از ورزش، باعث کاهش استرس ذهنی می‌شود. فواید ورزش برای کاهش استرس با تمرین منظم و روتین حتی بیشتر هم می‌شود. افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند، به چند دلیل کمتر از کسانی که ورزش نمی‌کنند دچار اضطراب می‌شوند.


1) کاهش هورمون‌های استرس

ورزش باعث کاهش هورمون‌های استرس‌ بدن مثل کورتیزول (Cortisol) می‌شود. ورزش همچنین به تولید هورمون اندورفین (Endorphin) کمک می‌کند. اندورفین نوعی ماده شیمیایی در بدن است که باعث بهبود روحیه می‌شود و مانند یک مسکن طبیعی عمل می‌کند.

2) بهبود کیفیت خواب

ورزش باعث بالا رفتن کیفیت خواب می‌شود. کیفیت خواب ممکن است به علت استرس و اضطراب به شدت افت کند.


3) افزایش اعتماد به نفس

وقتی به صورت منظم ورزش می‌کنید، بیشتر احساس شایستگی و اعتماد به نفس خواهید کرد و این موضوع باعث افزایش سلامت ذهنی و روحی شما می‌شود.



و در اخر سعی کنید یک ورزش روتین یا فعالیتی مثل پیاده‌روی، رقصیدن، صخره‌نوردی یا یوگا برای خود پیدا کنید که از آن لذت می‌برید.فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی یا دویدن که به صورت مکرر گروه بزرگی از عضلات را درگیر می‌کنند، مشخصا تاثیر خوبی در کاهش استرس دارند.


🆔 @ravanshenasi_rahesabz

شاید براتون پیش اومده که وارد یک اتاق بشید و یادتون بره برای چی اومدید

🆔 @ravanshenasi_rahesabz

چگونه با افراد زورگو برخود كنيم؟

روان‌شناسانِ رفتاری پی برده‌اند که بیشتر زورگوها و قلدرها تا جایی که به آنان اجازه داده ‌شود، بدرفتاری می‌کنند.
اما چطور می‌توانیم کاری کنیم که زورگو مسئولیت اعمالش را به گردن بگیرد؟

بهتر است در برخورد با افراد زورگو از کلمه‌ی «تو» استفاده کنیم.
در وضعیت معمولی، مناسب است که خودت را مسئول احساسات خودت بدانی، نه اینکه دیگران را بابت احساس خودت سرزنش کنی.
به عنوان مثال بگویی: « هیچ خوشم نمی‌آید که با این لحن با من حرف بزنی.»

متأسفانه، استفاده از کلمه‌ی «من» برای قلدرها کارایی ندارد. اگر بگویی: «از رفتارت خوشم نیامد.» این جواب دندان شکن را می‌شنوی که: «این مشکل توست.»

اما اگر از کلمه‌ی «تو» استفاده کنی و بگویی: «تو باید محترمانه با من صحبت کنی.»
آنان جوابگوی عمل خود می‌شوند.

🆔 @ravanshenasi_rahesabz