Многие думают, что правильное питание — это про стройную фигуру. Но на самом деле это гораздо глубже.

Когда я начала осознанно подходить к еде — исключила фастфуд, сахар и «пустые калории» — изменилась не только внешность:

✨ появилась энергия с самого утра,
🧠 мозг стал работать быстрее,
😌 настроение стало стабильнее.

Основные правила, которых я придерживаюсь:

1️⃣ На тарелке всегда есть белок — мясо, рыба, яйца или бобовые. Это основа мышц и чувство сытости.
2️⃣ Сложные углеводы (овощи, крупы, цельнозерновой хлеб) дают энергию на день.
3️⃣ Жиры — не враги! Авокадо, орехи, оливковое масло поддерживают гормоны и кожу.
4️⃣ Вода — от 1,5 до 2 литров в день. Иногда мы путаем жажду с голодом. Рассчитываем 30 мл на 1 кг веса!

Маленькая привычка: начни с одной осознанной трапезы в день — например, завтрака без сахара и хлеба. Через неделю ты заметишь разницу.

❓А ты следишь за тем, что кладёшь на тарелку или пока «ешь как придётся»?

#зож #правильноепитание #спорт

Сегодня была на съемках «Мужское Женское», где снова разбирали, кто прав, кто виноват и где правда.

Если у человека есть ситуация, которая мешает ему жить, думать, отрицательно влияет на продуктивность, то рекомендую обратиться к психологу.
Специалист подсветит вам моменты, которые вы, возможно, иначе интерпретируете, вдохнет глоток нового, что поможет восстановиться.

Как бы мы ни хотели, но тема психологии в жизни каждого из нас хотите вы этого или нет.

Берегите себя 🤝

Когда-то я думала, что «правильное питание» — это варёная курица и салат без масла. А потом поняла: так долго не протянешь 🙈.

Я стала пробовать:
🥑 добавила больше овощей в каждый приём пищи,
💧 всегда держу рядом воду (и реально меньше хочется сладкого),
🥜 заменила перекусы шоколадом на орехи и фрукты.

Результат удивил: энергии стало больше, исчезла постоянная сонливость, а настроение стабилизировалось. Я наконец перестала чувствовать себя «заложницей еды».

Сейчас для меня правильное питание — это забота о теле, а не наказание. И да, иногда я ем пиццу или тортик. Но делаю это без чувства вины, потому что знаю: основа моего рациона всё равно полезная 🌿.


#зож

Вчера посетила бранч в ресторане CafeMilano на Новой Риге.
Мы дегустировали новое сезонное меню, а еще прошли мастер-класс по сервировке стола с осенним акцентом.

Хочу поделиться с вами некоторыми особенностями.

🍂 Осенняя сервировка стола: тепло и уют в деталях

Осень — это про плед, ароматный чай и душевные посиделки. Но атмосферу можно создать не только свечами и десертами, а ещё и правильно оформленным столом.

Несколько идей для осенней сервировки:
▫️Цветовая палитра — тёплые тона: терракотовый, бордо, охра, тёмно-зелёный. Они создают ощущение уюта.
▫️Текстиль — льняные салфетки и скатерти с фактурой. Можно использовать пледы вместо скатерти для более домашней атмосферы.
▫️Декор — мини-тыквы, веточки рябины, шишки, свечи в стеклянных подсвечниках. Отлично работают и сухоцветы.
▫️Посуда — матовая керамика или посуда «под камень» добавит осени стильности.
▫️Акценты — персональные карточки для гостей или маленькие баночки с вареньем в качестве комплимента.

🍎 Главное — создать атмосферу, в которой хочется задержаться. Осенняя сервировка — это про уют, вкус и внимание к мелочам.

Нравится ли вам создавать уют через такие традиции? Делитесь в комментариях⤵️

#дизайн #уют

С сервисом А Деньги от Альфа-Банка можно позволить себе больше. Прямо сейчас:

- Первый займ – под 0%.
- Нужен только паспорт и телефон.
- Заявка оформляется онлайн, круглосуточно

Не откладывайте важное!
Подробнее об условиях предоставления займа – по ссылке.

Подписывайтесь на канал А Деньги, чтобы первыми узнавать об акциях и получать эксклюзивные промокоды!

Реклама ООО МКК А Деньги.
ИНН 7708400979