С прошлой недели я в отъезде и это время перезагрузки, новых встреч и знакомств.

Готовлю материал, чтобы с вами поделиться. А пока вот 5 секундное видео ❤️

Вопросы задавали мне про то, как я решилась на это, если далеко не бегунья.

Сразу скажу, что я не бежала на время, чтобы занять первое/второе место.
Цели и задачи совсем другие.

💡 Как подготовиться, если вы не спортсмен:
1. Начинайте с малого — короткие прогулки или пробежки 2–3 раза в неделю.
2. Выберите удобную обувь — кроссовки с амортизацией снижают нагрузку на суставы.
3. Тренируйтесь в темпе, комфортном именно вам — в забегах важно удовольствие, а не только скорость.
4. Не пренебрегайте разминкой и растяжкой — тело скажет вам спасибо.
5. Поставьте личную цель — не обязательно бежать на рекорд, победа бывает в каждом шаге.

Я убедилась: главное — решиться и сделать первый шаг.
А финишная лента — это всего лишь красивая точка в истории, которая началась гораздо раньше.

Окружите себя единомышленниками, кто в тебе и имеет опыт. Так будет вам легче и со стороны этого человека получите поддержку.

Всем удачи, здоровья, энергии🔥

#спорт #здоровье

Август — лучшее время, чтобы заняться профилактикой. Пока не началась учеба, сезон простуд и аврал на работе — проведите семейный чек-ап здоровья. Это поможет избежать сюрпризов в осенне-зимний период.

Вот базовый список обследований, который подойдет взрослым и детям:

👶 Для детей:
▫️Общий анализ крови и мочи — для оценки общего состояния здоровья.
▫️Педиатрический осмотр — особенно перед школой или садиком.
▫️Проверка зрения и слуха — даже если жалоб нет.
▫️Справки для школы/сада/секций — обычно требуют стандартный набор анализов.
▫️Обследование у стоматолога — чтобы не лечить кариес в учебный сезон.
▫️Иммунный статус — если часто болеет или были проблемы с прививками.

👨‍👩‍👧 Для взрослых:
▫️Общий и биохимический анализ крови — проверка на анемию, уровень сахара, холестерин, печеночные показатели.
▫️Анализ мочи — для контроля состояния почек.
▫️Флюорография (1 раз в год) — обязательно.
▫️ЭКГ — особенно после 30 лет или при нагрузках.
▫️Гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т4) — если есть усталость, перепады настроения, проблемы с весом.
▫️Витамины D и B12 — у большинства дефицит.
▫️Осмотр у гинеколога/уролога — 1–2 раза в год.

Если кто-то в семье часто болеет, плохо спит, жалуется на слабость — не ждите, пока «само пройдет». Лучше проверить сейчас, чем лечить последствия зимой.

Проверяйтесь вовремя, и осень пройдёт спокойно и продуктивно.

#здоровье #семья #дети

Если вы ищете место, где будет комфортно и с детьми, и вдвоем — Papillon Zeugma Relaxury в Турции точно стоит вашего внимания.

🏖 Первая береговая линия с мягким песком — идеальна для детских игр и неспешных прогулок.
🏊‍♀️ Несколько бассейнов + аквапарк — скучать точно не придётся!
👨‍👩‍👧‍👦 Семейный вайб чувствуется во всём: продуманные зоны для малышей, анимация, простор.
🧘‍♀️ И при этом — настоящая атмосфера релакса: всё для перезагрузки тела и души.

📍 Идеален как для семейного отпуска, так и для романтических каникул.

А вы за активный отдых или «ничего не делать» с видом на море?

#travel

✈️ Путешествие с детьми: ТОП-5 советов от мамы-эксперта!

Совет №1. Планируйте с запасом времени.
Дети — не любят спешку. Заложите +30 минут ко всем пересадкам, сборам и экскурсиям. Так вы избежите стресса и истерик.

Совет №2. Еда и вода всегда с собой.
Фрукты, печеньки, вода, снеки — простые вещи, которые могут спасти ваше путешествие в самый неожиданный момент.

Совет №3. Лайфхак с рюкзаком.
Каждому ребёнку — свой маленький рюкзак с игрушками, книжками и сюрпризами. Это даёт им чувство ответственности и развлекает в дороге.

Совет №4. Развлечения в дорогу.
Скачайте сказки, мультики, простые игры на планшет или телефон. Плюс распечатайте пару раскрасок — это спасёт вас в очередях и перелётах.

Совет №5. Отдых по расписанию.
Старайтесь соблюдать привычный режим сна. Уставший ребёнок = капризный ребёнок. Даже в путешествии отдых — ваш лучший друг.

Путешествие с детьми может быть не только выживанием, но и кайфом — если правильно подготовиться!
А какие ваши лайфхаки? Делитесь в комментариях

#travel #дети

Тренд с лабубами дошел и до ресторана! Внимание 🔥

ресторан «Madame Roche» выпустил «суп из семи лабуб»! Смешно?
Это обычная окрошка с украшением из монстриков: 6 сделаны из зелени, а последнюю седьмую — из копчёной сметаны.

Шесть лабуб покрошено, а одна — так брошена.

Интересно🙈