Solo queremos avisarles que hemos estado ausentes estos días debido al paso del huracán *Melissa*, que dejó sin electricidad —y por ende, sin conexión a internet— a varias zonas, incluyendo donde estamos los administradores.

¡Tranquilos! Estamos bien, a salvo y ya trabajando para reestablecer todo. Muy pronto retomaremos la publicación de contenido en el canal con más energía que nunca 🚀

Gracias por su paciencia y apoyo incondicional. ¡Psiconocimiento no se detiene por mucho tiempo! 💙

— El equipo de Psiconocimiento

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Melissa puede traer vientos fuertes, pero tu mente tiene raíces profundas. Gracias a la psicología, sabemos que➕:

✅ El estrés no es enemigo si lo canalizas con afrontamiento activo (Lazarus & Folkman). 
✅ La resiliencia se cultiva con apoyo, humor y acción (Werner). 
✅ Sentirte útil y conectado protege tu salud mental (Deci & Ryan, Lewin). 
✅ Y pasar por emociones intensas es humano… ¡no es debilidad! (Kübler-Ross). 

Así que, mientras amarras el techo, también amarra tu calma. Prepárate, apóyate, respira… y recuerda: el huracán pasa, pero la gente resiste. 

👉 ¡Comparte este mensaje! Porque en tiempos de tormenta, la mejor ayuda no siempre es un saco de arena… a veces es un recordatorio de que tu mente también sabe navegar. 🌦🧠💛

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🔵 Psicología Comunitaria y el enfoque de Kurt Lewin

Lewin decía que “no hay nada tan práctico como una buena teoría”. En desastres, la acción colectiva es clave. En el oriente cubano, donde la solidaridad es cultura, esto se ve en redes informales de apoyo: quien tiene clavos ayuda a quien tiene techo, quien tiene batería carga el celular del vecino. Eso no es solo generosidad: es psicología comunitaria en acción, reduciendo el impacto emocional del desastre.

🔵 El modelo de duelo de Kübler-Ross (adaptado a crisis)

Aunque originalmente pensado para la muerte, sus etapas (negación, ira, negociación, depresión, aceptación) también aparecen ante pérdidas materiales o de seguridad. Es normal decir: “No va a llegar hasta aquí” (negación) o “¡Otra vez no, Señor!” (ira). Pero reconocer esas emociones —sin juzgarlas— es el primer paso para procesarlas y actuar con claridad.

🔵 Resiliencia según Emmy Werner

Esta pionera estudió a niños en entornos adversos y descubrió que, incluso en medio del caos, algunas personas no solo sobreviven, sino que crecen. La resiliencia no es innata: se construye con apoyo social, sentido del humor, autoeficacia y rutinas. En Cuba, esto se traduce en: compartir el arroz con los vecinos, hacer chistes del apagón, y confiar en que “esto también pasará”… porque ya hemos pasado por peores.

🔵 Teoría de la Autodeterminación (Deci & Ryan)

Incluso en emergencias, necesitamos sentir que tenemos autonomía, competencia y conexión. Por eso, aunque el huracán sea imparable, elegir cómo prepararte (¿dónde poner el colchón? ¿qué llevar en la mochila?) te devuelve el control. Y si además lo haces con tu familia o comunidad, ¡mejor! La conexión humana es un antídoto poderoso contra el trauma.

Cuando un huracán se acerca, nuestro sistema nervioso entra en alerta máxima. El cuerpo libera cortisol y adrenalina, los pensamientos se aceleran y hasta el gato empieza a mirarte como diciendo: *“¿Y ahora qué, jefe?”*. Esto no es debilidad: es una respuesta evolutiva diseñada para sobrevivir. Pero… ¿cómo gestionarla sin que el miedo nos paralice? Aquí entran en juego varias teorías psicológicas clave:

🔵 Teoría del Afrontamiento de Lazarus y Folkman

Estos dos psicólogos propusieron que no es el evento en sí lo que nos estresa, sino cómo lo evaluamos. Si ves a Melissa como una amenaza incontrolable, tu ansiedad se dispara. Pero si la ves como un desafío que puedes preparar (¡y hasta sobrevivir con estilo!), activas estrategias de afrontamiento activo: revisar el plan familiar, proteger ventanas, organizar documentos. La clave está en la evaluación cognitiva secundaria: “¿Qué puedo hacer al respecto?”.