«После практики “Я — это” я впервые за долгое время не сравнивала себя с другими.»

«Я перестала оправдываться, когда отказываю. И это не разрушило мои отношения, наоборот — стало спокойнее.»

«Я прочитала блок про маму и наконец поняла, что можно любить и не позволять вторгаться в жизнь. Я ревела.»

Все эти отзывы — про одно состояние:
спокойствие без вины.

Без надрыва, без лозунгов.
Просто тишина внутри, когда не надо больше заслуживать.
Это то, к чему мы идём в терапии месяцами —
и это уже начинается здесь.

Я 13 лет в психологии.
Я видела сотни женщин, у которых был один и тот же сценарий:
жизнь «для».
Для мужа, для детей, для мамы, для работы.
И ни одной строчки — для себя.

И я знала: не каждая может сейчас пойти в терапию.
Но каждая должна иметь шанс на опору.

Так родилась методичка.
Она как терапевтическая сессия в руках:
спокойная, тёплая, без давления,
но с глубиной, от которой что-то внутри наконец становится на место.

Я написала её, чтобы любая женщина — даже без денег, без поддержки,
могла сказать себе:
«Теперь я могу начать».

И если ты читаешь это — возможно, ты именно та, ради кого я писала. 🌿

Вчера мне написала девушка:

«Я купила методичку, открыла её, и уже на первой странице поняла,
что всю жизнь я старалась быть правильной.
Но никто не просил — кроме моих страхов.»

Она не ждала «инсайтов».
Просто читала, писала, размышляла.
И в какой-то момент поймала:
«Я всё время жила как будто должна доказать, что достойна любви.»

Это чувство — знакомо многим.
И если ты сейчас где-то на грани между «я устала» и «мне страшно»,
знай: это не конец, это начало.

Ты не становишься эгоисткой, когда начинаешь выбирать себя.
Ты просто перестаёшь быть чужим проектом.

«Я не думала, что просто читая, можно так выдохнуть.»

«После упражнения “Я это” я два дня ходила в улыбке. Поняла, что могу быть собой, не оправдываясь.»

«Сделала колесо опоры. Увидела, что вся моя жизнь на чужих ожиданиях. И впервые не испугалась — захотелось менять.»

Таких сообщений десятки.
И знаешь, что в них общее?
Ни одна не написала: «жалею, что купила».
Все пишут одно:
«Жалею, что тянула».

«Закрой глаза и представь себя восьмилетней.
Она стоит перед тобой — с косичками, без защит и масок.
Что ты чувствуешь к ней?
Почему она достойна любви?
Что тебе хочется ей сказать?»

Это не просто упражнение.
Это момент, когда многие женщины плачут.
Потому что впервые за долгое время чувствуют тепло к себе,
а не критику.

Вот таких практик там больше 20.
Каждая — шаг к себе, без громких слов и “перепиши жизнь за 7 дней”.
Это про правду, не про хайп.

Так часто мы не начинаем не потому, что не верим в продукт.
А потому, что не верим в себя.

«Я начну и брошу»,
«Я не умею быть постоянной»,
«Мне не получится».

Знакомо?
Но вот что я хочу сказать как психолог:
начинать — это уже движение.
Даже если ты просто открыла первую страницу — психика уже запоминает:
«Теперь я выбираю себя».

Методичка написана простыми словами.
Без терминов, без «надо».
Ты читаешь — и как будто кто-то рядом спокойно объясняет:
«Вот тут ты теряешь себя, вот тут возвращаешь».

Ты точно справишься.
Потому что тебе не нужно быть идеальной — достаточно быть живой.

Знаешь, это один из самых частых вопросов в Директе.
И я понимаю, откуда он.
Мы привыкли, что всё ценное — дорого.
Что если помощь доступна, значит, она «не та».

Но вот правда:
низкая цена не значит “мало ценности”.
Иногда — это просто моя взрослая позиция.

Я 13 лет работаю психологом.
Я видела женщин, которые приходили в терапию в слезах:

«Я ждала полгода, пока будут деньги».

И я решила: пусть будет продукт, который не требует ждать.
990 рублей — это не «мелочь», это возможность начать сейчас, не откладывая жизнь.

Ты не покупаешь PDF.
Ты покупаешь точку опоры, которую раньше искала в других людях.

Она написала мне:

«Я не могу позволить себе консультации, но я чувствую, что если не начну хоть что-то менять — просто развалюсь».

Звали её Марьям. 32 года.
Двое детей, муж, работа — и постоянное ощущение, что жизнь идёт мимо.
Она жила на автомате, не чувствовала ни радости, ни сил. Только вечное «надо».

Когда я выложила методичку, Марьям купила её в тот же день.
Написала: «990 рублей — это меньше, чем мой кофе на неделю. Но, может, хотя бы с этого начну».

И начала.

Писала мне иногда по вечерам:

«Сегодня впервые спокойно сказала “нет” коллеге. Без чувства, что предала кого-то».
«Муж опять молчал три дня, но я не побежала спасать. И впервые не чувствовала вины».
«Я выспалась. Просто легла спать. Без того, что “должна”».

Через три недели она написала:

«Я думала, мне нужна терапия. А оказалось — мне нужно было начать слышать себя».

Она не перестала быть мамой, женой, сотрудницей.
Она просто вернула себя в центр своей жизни.
И с этого всё изменилось.

Представь: ты просыпаешься утром и не чувствуешь вины.
Не бежишь спасать, не стараешься быть «хорошей».
Просто живёшь из «хочу» и «могу».

Что было бы по-другому?
💭 ты бы больше отдыхала?
💭 перестала терпеть отношения «на авось»?
💭 наконец занялась тем, что нравится?

Напиши в комментариях или реакцией:
💛 — хочу так, но пока не знаю, как
🌿 — иду к этому
🤍 — уже там, но иногда откаты

Эти ответы — не просто реакции. Это точки входа в честный разговор с собой.
И именно с этого начинается путь, который вела Марьям.

Секрет не в «волшебных техниках».
Секрет — в структуре.

Многие женщины приходят в терапию с вопросом:

«Что мне делать, чтобы меня наконец-то любили?»

Но терапия начинается не с действия, а с вопроса:

«А кого ты слышишь внутри себя?»

Марьям начала с самых простых упражнений из методички:
— написала список ролей, кроме «жена и мама»;
— ответила, за что я себя ценю, если убрать всё, что я делаю;
— честно признала, где живёт её ложная вина.

И это как будто выключило шум.
Когда женщина возвращается к себе — жизнь начинает разворачиваться к ней лицом.

Методичка сработала, потому что в ней психология, переведённая в действия.
Не «думай по-другому», а:
✍️ выпиши, почувствуй, проговори, зафиксируй.

Психика реагирует на движение, не на лозунги.
Поэтому многие после неё впервые за годы выдыхают.