Гречка (в готовом виде) - 70 г
Куриное бедро - 1 шт
Фасоль стручковая замороженная - 50 г
Цветная капуста - 50 г
Красная капуста - 20 г
Пекинская капуста - 20 г
Кунжутное масло - 1/4 ч.л (или 2 нажатия на спрее)
Микс семечек - 1/2 ч.л
Микрозелень

👩‍🍳Приготовление:
Отварите куриное бедро до готовности, затем отделите мясо от кости и разберите его на крупные дольки. Отдельно сварите гречку до рассыпчатого состояния.

Цветную капусту разделите на крупные соцветия и отварите 2–3 минуты, чтобы сохранить структуру и лёгкую хрусткость. Стручковую фасоль выложите на горячую сковороду прямо из морозилки и обжарьте на среднем огне 5–7 минут. При желании добавьте к фасоли цветную капусту — тогда овощи получатся с лёгкой золотистой корочкой.

Для салата смешайте нарезанные пекинскую и красную капусту, добавьте немного кунжутного масла, посолите, поперчите и посыпьте миксом семечек.

Соберите боул: на дно тарелки выложите гречку, сверху — овощи и кусочки курицы.
Украсьте микрозеленью и семенами тыквы.

💪🏻 Борец с инсулинорезистентностью.

Инозитол — это вещество, которое играет ключевую роль в здоровье тела и ума.

Почему стоит обратить внимание на инозитол?

🔸 Улучшает чувствительность к инсулину
Если есть склонность к скачкам сахара в крови, тяге к сладкому, усталости после еды — инозитол может быть полезным союзником. Его часто используют при инсулинорезистентности и метаболических нарушениях.

🔸 Поддерживает гормональную регуляцию
Инозитол влияет на регуляцию гормонов, включая половые и щитовидной железы, а значит — помогает телу работать точнее и мягче.

🔸 Поддерживает нервную систему
Инозитол участвует в передаче сигналов между нейронами. Это значит — яснее мышление, стабильнее настроение, меньше тревоги и эмоциональных качелей.

👉🏼 ИНОЗИТОЛ

БАД. НЕ ЛЕКАРСТВО. Имеются противопоказания. Перед приёмом проконсультируйтесь со специалистом. Реклама. ООО «Жизнивек» ИНН 231131264

Витамин D3 участвует в синтезе серотонина – нейромедиатора, который называют “гормоном счастья”. Серотонин отвечает за хорошее настроение, чувство удовлетворения, сон и аппетит.

Когда уровень витамина D3 снижается, производство серотонина может замедляться, и это может приводить к >>

📌 Подавленному настроению: чувство грусти, раздражительности и апатии.

📌 Раздражительности и беспокойству: повышенная нервозность и тревожность.

📌 Снижению мотивации и энергии: усталость и отсутствие желания что-либо делать.

📌 Нарушениям сна: бессонница или, наоборот, повышенная сонливость.

Поэтому, прежде чем ставить себе диагноз депрессия, сдайте анализы крови и введите витамин D3 в свой рацион при его дефиците.