🎧 Новый подкаст: «Когда в семье появляется младший: ревность, страх и как помочь старшему остаться в любви»

👶Рождение второго ребенка — это радость, но для первенца оно часто становится настоящим испытанием 🚼Почему старший ребенок, который так ждал братика или сестричку, вдруг начинает капризничать и ревновать? Как его подготовить, чтобы пополнение в семье не стало для него травмой? И можно ли вообще избежать ревности?

📌В новом выпуске подкаста разговариваем с Ольгой Литвин — врачом клинико-лабораторной диагностики, диетологом, нутрициологом, экспертом по рациональному питанию. Вместе мы разбираем ситуацию не только с психологической, но и с практической, физиологической точки зрения:

✍ Возрастные особенности: Как дети разного возраста воспринимают появление младенца и почему их реакции так отличаются.
✍ Почему чувство утраты внимания — абсолютно нормальная реакция, и как ее принять.
✍ Как говорить с ребенком о беременности и будущем малыше, чтобы не напугать и подготовить.
✍ Роль отца и близких: Как грамотно распределить силы и внимание в семье, чтобы поддержать старшего.
✍ Как вовлечь старшего в заботу о младшем без давления и обязанностей.
✍ Практики для крепкой связи: Конкретные ритуалы и действия, которые помогут укрепить вашу связь со старшим ребенком в этот непростой переходный период.

Этот выпуск — для родителей, которые хотят пройти путь расширения семьи мягко, сохранив доверительные и любящие отношения со своим первенцем🏠🧸

🔔 Подписывайтесь, чтобы не пропустить: После прослушивания у вас будет возможность задать вопросы Ольге и получить персональные рекомендации.

#дайджест
10.11 - 14.11
О чем мы говорили на этой неделе

Тема недели: «Здоровье и энергия после 35: где взять силы на жизнь, которая только начинается»

✅ Новый подкаст: «Кризис среднего возраста: почему тело и психика просят перезагрузки»

✅ Дневник энергии + методичка

✅ Статья Дзен «Энергия возвращается, когда перестаёшь быть идеальным»

✅ Развлекательный пост

✅ Рецепт — тёплый боул с киноа, курицей и овощами + лёгкий соус



💚 Подписаться на канал

Осень — время, когда устают даже самые стойкие. Школа, сад, кружки, работа, бесконечные дела и болезни по кругу — всё это ложится на плечи родителей, особенно мам.

Неудивительно, что в какой-то момент приходит чувство опустошения: «Я не справляюсь», «Хочу просто побыть одной», «Ничего не радует». Это не слабость — это выгорание, и оно требует заботы, а не усилий.

💭 Почему осенью особенно тяжело

🟠 Организм перестраивается на короткий световой день, снижается уровень серотонина и витамина D.

🟠 После лета с его свободным ритмом начинаются жёсткие рамки расписаний — школы, секции, работа.

🟠 Родители снова становятся «центром логистики»: кто поел, кто сделал уроки, кого отвезти и забрать.

📝 Как восстановиться

1️⃣Сбавьте темп
Позвольте себе не быть идеальным родителем. Иногда полезнее лечь с ребёнком пораньше спать, чем готовить сложный ужин или проверять тетради.

2️⃣ Делайте маленькие паузы
Даже 10 минут тишины без экрана, прогулка без телефона или чашка чая у окна способны перезагрузить нервную систему.

3️⃣Дышите свежим воздухом
Прогулки на природе снижают уровень кортизола, улучшают настроение и возвращают чувство опоры.

4️⃣ Питайтесь полноценно
В осенний период особенно важны источники витаминов группы B, магний, омега-3 и белок. Они напрямую влияют на уровень энергии и эмоциональную устойчивость.

5️⃣ Не держите всё в себе
Разговаривайте — с близкими, друзьями, другими родителями. Часто понимание, что вы не одни, само по себе возвращает силы.

🍁 Позвольте себе немного замедлиться, перестроиться и напомните себе: заботиться о себе — тоже часть заботы о ребёнке.

Потому что когда мама или папа в ресурсе — у всей семьи появляется опора 🧡

Подписаться на канал