Смотрите, какой ромэн продаётся в METRO :)
После моего поста про рейтинг ANDI теперь забавно смотреть на зелень совсем иначе:
«Вот он, мой 510-бальный герой для боулов»😄

Держу как трофей 😄🌿

Ребята, пишите какой зеленью питаетесь/спасаетесь зимой в Сибири?

Самое сложное в выборе протеина — не форма и даже не вкус, а состав.
На упаковке могут писать «изолят», «натуральный», «чистый», но внутри реально будут подсластители, камеди и меньше белка, чем обещано.
Разберёмся, что действительно важно.

1. Количество белка
Это главный ориентир, в хорошем продукте будет не менее 70 г белка на 100 г порошка. Изоляты и качественные растительные смеси обычно дают 75–85 г.

📈 Frontiers in Nutrition (2025): эффективность добавки напрямую связана с реальной долей белка в продукте, а не с маркетинговыми словами premium или clean.

Если белка мало, значит порошок разбавлен углеводами, камедями и подсластителями.

2. Список ингредиентов
Здесь работает правило минимализма:
короткий состав = выше шанс на качество.
Идеально 3–5 пунктов: источник белка, ароматизатор, натуральный подсластитель, ферменты (опционально).

3. Тип белка
Важно, чтобы производитель указывал конкретику:
— Сывороточный белок (изолят или концентрат) — понятный источник.
— Растительная смесь (например, горох + рис) — даёт полноценный аминокислотный профиль.

Если просто написано “растительный белок”, значит производитель не указывает происхождение, и качество под вопросом.

4. Подсластители
Предпочтительнее стевия и эритритол. Остальные могут вызвать вздутие и давать горьковатый или химозный вкус.

5. Аминокислотный профиль
Лейцин — главная аминокислота, отвечающая за восстановление. На порцию должно быть не меньше 2 г., если производитель это указывает, то уже плюс к прозрачности.

6. Тестирование и сертификаты
Хорошо, если протеин проходил независимые проверки, международные (Informed Sport, Labdoor, Clean Label Project) или российские.
Отчёты Роскачества показывают, что реальное качество часто не совпадает с тем, что указано на упаковке, поэтому любая честная экспертиза будет плюсом.

💬 Главное правило
Не верьте словам “натуральный вкус ванили”.
Ориентируйтесь только на:
• цифры
• источник белка
• долю белка
• прозрачность состава
• сертификаты

В следующем посте разберём реальные примеры брендов, которые проходили независимые тесты и какие из них действительно соответствуют заявленному составу.

Wow, это что за гостя Соколовский отхватил😍 Вчера посмотрела свежее интервью Арины Соболенко, для меня она сейчас лучшая. После Серены и Марии, конечно же :)

Главный инстайт: силу видно не в победах, а в том, что человек делает со своими страхами, провалами и моментами, когда опускаются руки.

Арина призналась: «Иногда мне было стыдно выходить на матч, ведь люди хотели видеть красивый теннис, а по итогу смотрели, как человек сходил с ума на корте».

В какой-то момент даже №1 мира стоит перед очень земным выбором: опустить руки или попробовать ещё раз.