چند توصیه غـذایی مفید

۱-روز را با میوه شروع کنیم
۲-بگذاریم چای ما اندکی خنک شود
۳-قندهایمان را ریز کنیم
۴-با نوشابه قهر کنیم
۵-برنج مان را آبکش نکنیم
۶-نان سفید استفاده نکنیم
۷-با روغن جامد خداحافظی کنیم
۸-سیرو پیاز رو در برنامه غذاییمان بگنجانیم
۹-آب زیاد بخوریم
۱۰-چیپس نخوریم

۱۱-ماهی بخوریم
۱۲-با کالباس و سوسیس سرسنگین باشیم
۱۳-هیچ وعده غذایی را حذف نکنیم
۱۴-غذا را خوب بجویم
۱۵-نمکدانها را در ویترین بزاریم
۱۶-از ماست کم چرب غافل نشویم
۱۷-گوجه فرنگی خور باشیم
۱۸-دیر شام نخوریم
۱۹-زیاد تعارف نکنیم و تعارف نشویم
۲۰-ورزش و نرمش تو برنامه روزانه داشته باشیم.

🔹گیاهان دارویی که باید در خانه داشته باشید:

👍 نعناع:
✅ ضد نفخ، دل درد، ناراحتی معده، دلپیچه کودکان پس از خوردن سردیها، رفع اسهال.

👍 پونه:
✅ضد نفخ، گرم کننده کلیه ها، رفع شب ادراری کودکان، تقویت روده، رفع اسهالی.

👍 خاکشیر:
✅رفع گرمازدگی، رفع گرمی کردن( مصرف بیش از حد خوراکی های طبع گرم)، گر گرفتگی، کهیر و خارش پوست.

👍سنبل الطیب:
✅ آرامبخش، رفع کم خوابی، ضد استرس.

👍 سیر:
✅ کاهش سریع فشار خون، کاهش چربی خون و کلتسرول مضر، آنتی بیوتیک گیاهی.

👍 سنجد ؛آرد سنجد کامل( با پوست و دانه):
✅ رفع درد معده و سوزش مری، رفع و پیشگیری از پوکی استخوان و ارتروز.

👍 گشنیز:
✅کاهش سریع فشار خون، خوشبو کننده دهان، ضد نفخ برای افراد گرم مزاج به جای نعناع و پونه، ضد آفت.

👍 گل گاوزبان:
✅ آرامبخش اعصاب، رفع تپش قلب و بهبود زکام و سرفه خشک.

👍 زنجبیل:
✅ضد تهوع و استفراغ، رفع درد عادت ماهانه، بهبود سرما خوردگی وسردی، ضد رماتیسم.

👍 گزنه:
✅ رفع سنگ و عفونت کلیه و مثانه، رفع کم خونی، ضد عفونت لوزه ها، کاهش قند خون.