Подумать только, первый месяц осени уже почти позади! Как поменялся ваш тренировочный процесс в сентябре? Каких тренировок стало больше, а каких меньше? Поделитесь в комментариях 👀

Тренируйтесь с нами онлайн и офлайн:

понедельник, 29 сентября
07:30 CORE & CARDIO — 45 мин для ягодиц, пресса и спины с элементами кардио с Анастасией Филипьевой
08:30 STRETCH & GO 30 мин с Анастасией Филипьевой
19:30 MAKE BODY 50 мин с Олегом Красиным
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Олегом Красиным
21:30 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым только в VK Видео и на YouTube

вторник
07:30 POWER TRAINING 50 мин с Валерием Кольвой
08:30 TOTAL STRETCH 50 мин с Эльвирой Сахибгареевой
19:30 CORE 45 мин с Сергеем Каревым
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Сергеем Каревым

среда
07:00 YOGA 50 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 L.A.B. — 55 мин для ягодиц, ног и пресса с Альбертом Даниловым (можно присоединиться за кадром в Сочи)
19:00 FUNCTIONAL TRAINING 50 мин с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA 55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым

[ИЗМЕНЕНИЕ] четверг с Алёной Климовой
19:00 CORE & CARDIO 45 мин
20:00 STRETCH + МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ — 50 мин растяжки и самомассажа на ролле

пятница с Еленой Жиляевой
7:30 MORNING BOOST — 15 мин зарядки
8:00 MAKE BODY 50 мин
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин

суббота с Еленой Дубас
10:00 SOFT FITNESS 50 мин
11:00 L.A.B. 55 мин

воскресенье
10:00 MOBILITY 50 мин с Анной Рулёвой
11:00 POWER TRAINING 55 мин с Сергеем Кусакиным и Евгенией Сазоновой

Время начала прямых эфиров московское.

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

🌎 110 городов, 55 регионов, 3 страны — география нашего традиционного Всероссийского турнира по силовым видам спорта, в котором принимают участие 414 атлетов.

Смотрите онлайн-протокол и вдохновляйтесь результатами для отбора на следующий турнир, который запланирован на январь 🗓️

#WorldClassChallenge
🔴 @worldclassfit

🥈 «Серебро» в подъёме на бицепс с результатом 95 кг — результат многократного чемпиона мира по армрестлингу, тренера World Class Хамовники Давида Дадикяна 💪

#WorldClassChallenge
🔴 @worldclassfit

Кадры с помоста на Всероссийском мастерском турнире World Class, который проходит в эти выходные в Москве.

Одна из сильнейших спортсменок нашей сети — Любовь Телегина из World Class Варшавка — показывает результат 240 кг в одной из самых популярных силовых дисциплин среди девушек — ягодичном мосту.

Поддержим Любовь и других атлетов реакциями 👏

#WorldClassChallenge
🔴 @worldclassfit

🏞️

Клуб в ТЦ Avenue Sever в Москве — это 2774 м² для тренировок, восстановления и комфорта:

• просторный тренажёрный зал
• 25-метровый бассейн с 4 дорожками
• 2 зала групповых программ
• TRX, функциональный тренинг, растяжка
• сауна, хаммам, соляная комната, массаж
• удобная парковка, доступная среда

Открытие в январе 2026.

Предпродажи карт уже стартовали: special.worldclass.ru/new/clubs/seligerskaya

🔴 @worldclassfit

🌊 Всё — в одной тренировке.

Ощутите, как вода усиливает каждое движение, а музыка задаёт темп.

AQUA COMBAT — это групповая тренировка в бассейне, где сочетаются кардионагрузка, элементы боевых искусств и сопротивление воды. 50 минут вы работаете на выносливость, силу и технику.

Вас ждут:
• разминка и подводящие упражнения,
• акваперчатки и удары: панч, джеб, хук, апперкот,
• темповые связки и работа на скоростно-силовые качества,
• восстановление и гибкость в финале.

AQUA COMBAT подходит тем, кто готов к нагрузке и хочет прогресса:

• тренировка сохраняет мышечную массу,
• снижает уровень подкожного жира,
• повышает выносливость и силу,
• снимает стресс.

Занятие проходит в авторской интерпретации от тренера, но по единому стандарту World Class. Каждый элемент на своём месте. Каждое движение на пользу.

📲 Ищите AQUA COMBAT в расписании вашего клуба в приложении World Class.

#WorldClassSwim
🔴 @worldclassfit

В эти выходные Москва живёт бегом: завершился забег на 10 км, а завтра тысячи спортсменов выйдут на старт главного марафона страны.

В такие дни особенно важно помнить: результат складывается не только из километров, но и из того, как мы восстанавливаемся.

Тренер нашей команды World Class Road Runners Иван Данилин делится 4 простыми, но фундаментальными принципами восстановления:

1️⃣ Вода — поддерживайте водно-солевой баланс, не дожидаясь жажды.
2️⃣ Растяжка — расслабляйте мышцы, возвращая им эластичность.
3️⃣ Питание — белки, жиры, овощи и углеводы в правильных пропорциях.
4️⃣ Сон — минимум 7–8 часов, а в периоды нагрузок добавляйте ещё час.

Смотрите видео с рекомендациями и применяйте их на практике — будь то пробежка в парке или забег на 42,2 км.

📲 Ещё больше полезных рекомендаций и вдохновения — в канале команды @worldclassroadrunners

#WorldClassRoadRunners
🔴 @worldclassfit

Когда темп недели замедляется, хочется навести порядок внутри. W BALANCE как раз для этого.

Это групповая тренировка, сочетающая элементы йоги, пилатеса и тай-чи. И главное в ней то, как вы себя чувствуете: тело — включено, ум — спокоен. Через дыхание, концентрацию, гибкость и мягкую силу вы постепенно возвращаете себе равновесие. Не только физическое, ментальное тоже.

Тренировка идёт от разминки до глубокой медитации. Есть упражнения стоя, внизу, в балансе, в скрутках и наклонах. Каждый трек как этап перезагрузки. А вместе они дают ощущение: вы — здесь, вы — в ресурсе.

Если ещё не пробовали — самое время. Выходные для этого подходят идеально.

Расскажите, были ли вы на W BALANCE? Как ощущения?

#WBalance
#WorldClassTrainingSystem
🔴 @worldclassfit