11 релиз Pump из World Class Training System — это темп, пульсации и тренировочный азарт, который не отпускает до финального трека.

Интенсивность нарастает волнами: больше работы с ногами, больше фокуса на технику и целевые мышечные акценты. Под мощный саунд и с точной структурой — всё ради вашего результата.

Что внутри:
• Трек 1 — разминка, сразу активирующая плечи. Готовим тело к нагрузке.
• Трек 2 — приседания под K-pop. Первый взрыв энергии — для ног и концентрации.
• Трек 3 — пульсирующие отжимания с перемещениями. Хороший баланс к работе со штангой.
• Трек 4 — в финале блока — тяжёлые диски. Добавляем новый стимул для мышц.
• Трек 5 — изолирующие упражнения, но главное — отжимания на трицепс с разгибанием бедра.
• Трек 6 — «Juice». Без пауз, на бицепс. Быстро, чётко, в ритме.
• Трек 7 — ещё один пик нагрузки на ноги и ягодицы. Power Lunge — по желанию.
• Трек 8 — комбинация на плечи: задняя дельта + комбинированный жим.
• Трек 9 — финальный акцент на пресс: координация + устойчивое жжение.

🗯 Расскажите в комментариях: какие треки зашли больше всего? Что прокачали лучше, чем ожидали?

#WorldClassTrainingSystem
🔴 @worldclassfit

Ёлки уже в городе 🎄 А что по поводу формы? 😉

Тренируйтесь и готовьтесь к Новому году с нами:

понедельник
08:00 [ТОЛЬКО В ЗАПИСИ] CORE & CARDIO — 45 мин для ягодиц, пресса и спины с элементами кардио с Анастасией Филипьевой
09:00 [ТОЛЬКО В ЗАПИСИ] STRETCH & GO 30 мин с Анастасией Филипьевой
19:30 MAKE BODY 50 мин с Олегом Красиным
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Олегом Красиным
21:30 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым только в VK и YouTube

вторник
08:00 POWER TRAINING 50 мин с Валерием Кольвой
09:00 TOTAL STRETCH 45 мин с Эльвирой Сахибгареевой
19:30 CORE 45 мин с Андреем Кухаренко
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Андреем Кухаренко

среда
07:00 YOGA 50 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 MOBILITY — 45 мин для суставов с Альбертом Даниловым
19:00 FUNCTIONAL TRAINING 50 мин с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA 50 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым

четверг
19:00 PILATES — 50 мин для здоровья спины с Верой Капустиной
20:00 PRO ЯГОДИЦЫ 55 мин c Ксенией Старостенко

пятница с Еленой Жиляевой
7:30 MORNING BOOST — 15 мин зарядки
8:00 MAKE BODY 50 мин
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин

суббота с Ангелиной Казанцевой
10:00 SOFT FITNESS 45 мин
11:00 HIIT + STRETCH & GO — 60 мин высокоинтенсивной интервальной тренировки с последующей растяжкой

воскресенье
10:00 ЗДОРОВАЯ СПИНА 50 мин с Дарьей Уткиной. Приготовьте ролл, ленту для йоги или длинный амортизатор, а также мяч или маленькую гантель
11:00 POWER TRAINING 50 мин с Сергеем Кусакиным и Евгенией Сазоновой

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

Время начала прямых эфиров московское.

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

Неделя выдалась короткой, но насыщенной.
Пятница, за окном наверняка дождь, а впереди — два дня, которые можно прожить медленно.

Самое время вспомнить, как хорошо быть в гармонии вдвоём.

Тёплое обёртывание и флоатинг для неё, массаж и кедровая бочка для него — и тишина, в которой остаётся только дыхание, тепло и вы.
Финал — чайная церемония, где гармония становится общей.

Позвольте себе роскошь остановиться.
Наши Центры красоты и здоровья W Spa ждут вас в эти выходные и всегда.

Узнайте больше на spa.worldclass.ru

🔴 @worldclassfit

Шумный центр города. Но стоит сделать шаг, и вы уже в пространстве тишины.

Наша Mind Body Studio — это место, где городской ритм уступает место внутреннему.
Здесь занимаются пилатесом, йогой, дыхательными практиками и учатся управлять вниманием.

Каждое занятие как маршрут внутрь себя: от напряжения к равновесию, от спешки к гармонии. И чтобы присоединиться, не нужна клубная карта.

На видео — путь Ангелины Стретчиной к себе. Через город. Через движение.
Через дыхание. В гармонию движения и спокойствия. В Mind Body Studio by World Class.

📍Москва, Чистые пруды, Большой Харитоньевский переулок, 16/18

studio.worldclass.ru

🔴 @worldclassfit

В понедельник и вторник, 3 и 4 ноября, отдохнём от прямых эфиров (но для вас по-прежнему будут доступны тысячи записей).

Вернёмся к вам с новыми тренировками 5 ноября:

среда
07:00 YOGA 50 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 MOBILITY — 50 мин для суставов с Альбертом Даниловым
19:00 FUNCTIONAL TRAINING 50 мин с Алёной Климовой
20:00 YOGA 50 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым

четверг
19:00 PILATES — 50 мин для здоровья спины с Верой Капустиной
20:00 DANCE MIX 55 мин c Витой Поршиной и Евгенией Ефимовой

пятница с Еленой Румянцевой
7:30 MORNING BOOST — 15 мин зарядки
8:00 MAKE BODY 50 мин
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин

суббота с Еленой Дубас
10:00 SOFT FITNESS 45 мин
11:00 W CORE — 45 мин для ягодиц, пресса и спины только в прямом эфире

воскресенье
10:00 MOBILITY 50 мин с Анной Рулёвой
[ВРЕМЯ ИЗМЕНЕНО] 11:00 12:00 POWER TRAINING 50 мин с Сергеем Кусакиным и Евгенией Сазоновой
19:00 MAKE BODY 50 мин с Тимуром Шамиловым
20:00 TOTAL STRETCH 55 мин с Тимуром Шамиловым

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

Время начала прямых эфиров московское.

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

В новом релизе комфортное начало быстро превращается в поток мощных движений, свежей хореографии и силы, которую вы чувствуете до последнего трека.

Тренировка стартует под Рианну — плавно, но с настроем на результат.
А завершает её кардиофинал под Кэти Перри — быстро, ярко, на максимуме эмоций.

В силовых треках мы сделали акцент на технику, чёткую работу с дисками, стабильность и прокачку ног. Никакой спешки, только мощь и контроль.

Танцевальные и атлетик-треки — это микс кайфа, креатива и свободы. Вы выбираете уровень: от базовых движений до настоящего вызова.

W STEP 11 — для тех, кто хочет больше энергии и уверенности.

Приходите за своим следующим шагом. Он точно будет в ритме.

#WStep
#WorldClassTrainingSystem
🔴 @worldclassfit

Самые удобные для вас день и время для тренировки онлайн — какие они? Поделитесь в комментариях ✍

понедельник, 27 октября
08:00 FUNCTIONAL TRAINING 30 мин с Анастасией Филипьевой
08:45 TOTAL STRETCH 45 мин с Анастасией Филипьевой
19:30 MAKE BODY 50 мин с Олегом Красиным
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Олегом Красиным
21:30 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым только в VK Видео и на YouTube

вторник
08:00 POWER TRAINING 50 мин с Валерием Кольвой
09:00 TOTAL STRETCH 50 мин с Эльвирой Сахибгареевой
19:30 CORE — 45 мин для ягодиц, пресса и спины с Сергеем Каревым
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Сергеем Каревым

среда
07:00 YOGA 50 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ — 55 мин самомассажа на ролле с Альбертом Даниловым
19:00 TABATA + STRETCH — 50 мин высокоинтенсивной интервальной тренировки с последующим стретчингом с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA 50 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым

четверг
19:00 PRO ЯГОДИЦЫ 50 мин с Ксенией Старостенко
20:00 ORIENTAL — 55 мин восточных танцев с Айгуль Ханнановой

пятница с Жиляевой
7:30 MORNING BOOST — 15 мин зарядки
8:00 MAKE BODY 50 мин
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин

суббота и воскресенье, 1–2 ноября
отдыхаем от прямых эфиров 😌

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

Время начала прямых эфиров московское.

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit