18+

Фитнес клуб

Telegram t.me web k

Статистика

Вся статистика

6605

Подписчики

Посты (30 дней)

78.42%

ERR%

4930.00

Средний охват (сутки)

Язык

Russian

Описание:

Мы поможем тебе похудеть!Подписывайся и совершенствуйся вместе с нами ❤️

Менеджер @karinameneger

Менеджер по вп, подборкам @karinameneger

Прайс - @fitnesprice

Телеграм канал Фитнес клуб @fitnesc добавлен на наш сайт 12.08.2022
Информация о канале обновлена 04.10.2025.

Посты

Все посты

Комплекс для красивого живота 😍

Кабачковые вафли-сэндвич

🥒

✅ Кабачок: источник клетчатки для сытости и пищеварения, витамины С и К.
✅ Яйца: качественный белок для энергии и строительства мышц.
✅ Сыр и творожный сыр: кальций и полезные жиры.
✅ Свежие овощи и зелень: порция витаминов и антиоксидантов с утра.

Ингредиенты для теста:
🥒 Небольшой кабачок
🥚 2 яйца
📌 Мука — 3 ст.л. (без глютена)
🟢 Укроп — пучок
🧀 Сыр — 50 г (можно любой твердый)
🧂 Соль, перец по вкусу

Выпекать в вафельнице около 7-10 минут до золотистого хрустящего цвета.

Минус объёмы + тонус всего тела! 🔥

Девчата, берём гантельку и делаем этот сет:
•Ягодичный мост — формируем красивые формы.
•Мост с коленом — добавляем силу и упругость.
• Опускание ног — пресс становится крепким.
• Трицепс за головой — руки подтягиваются.
• Подъём колена — баланс и уверенность.
• Мах коленом лёжа — финальный акцент.

4 простых движения для красивых плеч и спины 👩‍❤️‍👨

18+

Только для взрослых

Реакция

👍

👎

😀

😯

☹️

😡

Теги: