Ух, больше 400 бананчиков! Тогда ловите подборку уже вышедших у меня материалов — вам точно зайдет. Все посты как раз про качественное похудение, а не очередное мракобесие, так что читайте без страха, что я там вам запрещаю сахар, хлеб и любимые круассанчики:

⚪️лайфхаки, которые сделают похудение райским наслаждением, а не пыткой
⚪️мои спасители во время дефицита
⚪️как быть, если утром вы зож, а вечером у вас кутеж
⚪️про голод на диетах (и не только)
⚪️про поддержку ккал и почему она необходима, даже если цель — скинуть вес

Про балансировку зожа в целом рекомендую читать всё, что у меня выходит. Да, нескромно 🗣 Зато честно!

Давайте сверимся по вашим целям.
Кто тут у меня чего хочет?

Киньте реакцию:

🍌 — скинуть вес
🌭 — набрать вес
🍓 — отбалансировать зож

Жалко, что многие упускают те самые моменты, которые делают нашу жизнь ярче. А вы что думаете?

Пока писала пост выше, сто раз поймала себя на мысли, что без подсчета кбжу я бы не смогла достигать своих целей.

Как бы прекрасно ни звучали методы здоровой тарелки/ладони, без них четко и прогнозированно ну никак не дойти до цели. На мой взгляд, у методов тарелки/ладони куча недостатков. Хотя для поддержания веса, питания в поездке или людей с ожирением эти методы могут подойти. Но даже в них есть момент с контролем потребления пищи — без этого никуда.

Мне же с моим тревожным расстройством гораздо хуже без подсчетов. Помню, как раньше постоянно думала, а наела ли белка? А не перебрала ли жиров? А что делать, если переела? И вместо нормальной жизни постоянно крутила эти мысли.

Сейчас же я трачу пять минут на планирование рациона, потом в течение дня корректирую еду, вижу все циферки по кбжу и спать ложусь со спокойной душой. Что уж говорить про результат — имею именно то, на что рассчитываю. Особенно приятно, что за пять лет подсчета и снижения веса в сумме на 13 кг мой метаболизм не замедлился, а наоборот повысился — спасибо, зальчик. И это с учетом того, что мне уже 18 лет как не 18! 😱

Ну вы поняли, это снова моя ода калориям. Люблю не могу!

😍