На днях общалась с новой знакомой — она поделилась впечатлениями о работе с нутрициологом. Ей вроде все понравилось, но пара фраз меня насторожила.

Кажется, что ей попался тот самый нутрициолог-мракобес. Вот что было:

😱 Он отправил клиентку на анализы.
😱 Порекомендовал принимать БАДы.
😱 Прописал диету с большим количеством бульонов, мяса и свежей зелени, что для девушки было не органично.
😱 Вместо корректировки привычек и образа жизни специалист стал исправлять анализы клиентки.

В итоге у девушки «все наладилось» на момент сотрудничества, но после «диету» она держать перестала — ей было сложно наедать петрушку по 100 грамм за раз и завтракать мясом. Сейчас она думает снова «сесть на диету», но никак не решается — помнит, как сложно было есть огромный кусок говядины и гору салата утром, и откладывает «режим» на очередной понедельник.

Почему такой подход — мракобесие?

1️⃣Нутрициолог без медицинского образования не имеет права работать с анализами и что-то там корректировать. Если он это делает, он нарушает уголовный кодекс РФ.

2️⃣Грамотный нутрициолог работает с привычками и помогает выстроить новый образ жизни, который сохранится после совместной работы. Он не «сажает на диету» и не «прописывает режим».

3️⃣Большинство БАДов не имеют доказательной базы, не проходят медицинские исследования, и в итоге могут навредить, а не помочь. Либо тупо ничего не сделают — но вы потратите свои денежки на капсулы с непонятным содержимым.

А еще я сама проходила через подобное, поэтому знаю, как важно работать через комфорт и органичность, а не через жёсткие правила.

Вот почему я влюбилась в доказательную нутрициологию и адекватный зож — за их превентивное действие.

Вы вкладываете свои ресурсы сейчас из позиции здорового человека, чтобы потом не тратить их, будучи больным. Вы работаете над привычками, активностью, сном, стрессом, — и каждый пункт не вредит, не отнимает силы, а наоборот наполняет. Вы учитесь есть в достатке и так, как комфортно вам, а не как написано в чужом гайде. Вы укрепляете себя каждый день, чтобы завтра ваше тело и сознание были лучше, чем вчера.

Но, увы, многие специалисты действуют иначе.

Могу ли я это исправить? Пытаюсь — рассказываю вам, как правильно. Продвигаю блог, чтобы всё больше людей учились заботиться о себе с позиции любви, а не спешки и ненависти. В живом общении рассказываю про фишки в зоже и помогаю в поиске ответов (если есть запрос). И это работает потрясающе — многие отмечают, как меняется их отношение к телу и еде в лучшую сторону. Оказалось, это самое ценное, что я могла получить.

А что насчет вас? Был ли у вас опыт работы с мракобесом?

Вчера я стала раскрывать себя с других сторон, о которых раньше молчала. Сегодня продолжу.

Вы узнаете, что ваш зожный редактор когда-то был… мракобесом!

😱

Моя вторая грань: Кристина — нутрициолог. И история о том, как я дошла до того, чтобы не стыдно было рассказывать людям, как есть.

Мало кто знает, но в 2015 году я была шеф-редактором сайта про ЗОЖ. Это был классный проект, мы одними из первых писали про wellness lifestyle. Мы были журналом, которого нам самим не хватало.

Но сейчас вынуждена признаться — я сама писала и редактировала мракобесие:

«углеводное окно»
«фрукты после полудня нельзя»
«HIIT сжигает жир сильнее всего»
«польза голодного кардио»
«если хлеб и рис, то ни в коем случае не белые»
«глютен и углеводы — зло»
«по утрам надо пить водичку с уксусом»

Откуда я это брала?

Из американских статей, блогов, опытов других… Всё звучало круто, но по факту ни на что не опиралось.

В какой-то момент я устала просто переводить чужие мнения и поняла, что хочу знать больше. К тому же, я стала вести блог, он рос, посты читали сотни людей, и я ощутила ответственность за свои слова.

Так я стала учиться.

⚪️сначала был физикл. Те, кто знает этот проект, помнят, сколько там науки и фактов

⚪️потом прошла курс по доказательной нутрициологии в bodycoach. Продолжаю учиться там до сих пор, моя школа выпускает много разных курсов и каждые полгода проводит конференции

⚪️сейчас получаю специализацию по спортивной нутрициологии — это расширяет знания в питании как элитных спортсменов, так и любителей. Потому что особенностей у гиперактивных людей дофига

⚪️каждый месяц прохожу супервизии — разбираю кейсы подопечных с наставниками

⚪️ инвестировала в свое образование больше 450.000 рублей

⚪️ прослушала 500+ часов лекций, подкастов, аудиокниг по теме и продолжаю

Забавно, но изначально я вообще не собиралась работать с людьми. Мне просто нравилось писать про ЗОЖ, фоткать красивые смузи и искать ответ на вопрос: как, блин, худеть, если любишь чипсы и вино?

Люди читали меня и сами стали проситься на наставничество.

Постепенно я осознала:
нутрициолог — не тот, кто высчитывает калории и белок. Это специалист, который передает мышление про свободу жить, а не бухтит про полезности.

Вот почему я цепляюсь не за таблички и формулы, а за психологию питания, коучинг, поведение, среду, практики.

Мне ещё есть, куда расти. И однажды мы вместе с нашим доказательным сообществом сломаем весь мракобесный ЗОЖ.