Мы снова без няни, поэтому я только сегодня смогла внимательно изучить ваши комментарии.

Получилось, что «непрожитые эмоции» — это эмоции, которые когда-то возникли, но вы их подавили или запретили себе выражать.

Из-за того, что эти эмоции не вышли наружу, они застревают в теле и начинают накапливаться.

Ну и давайте теперь подумаем, почему это плохо? Как это аукается нам? К каким негативным последствиям приводит накопление непрожитых и недопрожитых эмоций в теле? Пишите в комментариях

Сегодня отвечала на вопросы в чате Школы здоровых отношений, и вскользь было упомянуто про «недопрожитые эмоции».

И я подумала, нам точно нужно об этом поговорить. Тема этой недели — непрожитые и недопрожитые эмоции.

И давайте начнём с того, как вы себе это представляете?

Чем прожитые эмоции отличаются от непрожитых или не до конца прожитых? Пишите в комментариях свои представления об этом.

Кто бы мог подумать, что «Женщина в белом» будет в тему домашнего насилия, и в детективном романе 165-летней давности будут описаны все те же паттерны поведения, которые мы можем наблюдать и сейчас.

Интересно, что в те времена права женщин были значительно ограничены на уровне закона, за них все важные решения принимали мужчины. Отцы, братья, мужья, дяди и т.п.

Сейчас такого юридического ограничения нет, но женщины всё равно массово сталкиваются с тем, что описано в книге. Это очень интересно и непонятно одновременно.

У меня была клиентка. Я уже не помню, с какими жалобами она изначально пришла, но там практически сразу стало понятно, что всё сводится к проблемам с мужем.

Мы разбирали разные случаи и анализировали её реакции в ситуациях, когда он её обижал или делал что-то неприятное. Она прекрасно вычленяла поведение, на которое она реагирует, но никак не могла понять, почему она не говорит то, что хочет сказать.

Мы долго бились с этим, но в какой-то момент она вдруг начала дико хохотать, рыдая от смеха. Оказалось, что у неё каждый раз «выстреливала» мысль, что товарищ Ленин так бы не поступил, и это запускало реакцию стыда с соответствующим поведением во время проблемных ситуаций с мужем.

Поэтому не стоит недооценивать установки, которые мы хватаем из песен, фильмов, стихов и т.д. Они могут незаметно оседать в нашей голове и влиять на поведение и решения, которые мы принимаем, и в конечном итоге на жизнь, которую мы имеем.

В то время как авторы этих крылатых выражений могут быть очень предвзяты. Но пользуясь своей популярностью, своим красноречием, своими связями и авторитетом, транслировать и отстаивать через своё творчество, свои интервью и соцсети ту правду, которая выгодна им.

Посмотрите на результаты опросов, с которых мы начали обсуждать тему этой недели:

▪️44% ответили, что боятся одиночества

▪️51% цеплялись за отношения, которые их не устраивали (учитывая, что многие под отношениями понимают любовные отношения, но на самом деле речь идёт и про дружеские, и про родственные и вообще про любые другие, то % мог бы оказаться намного выше)

▪️16% их за это осуждают открыто, 47% осуждают скрыто и считают, что на их месте выбрали бы одиночество

▪️40% ругали или ругают себя за это своё «слабодушие»

Но только «цепляние» за отношения с людьми лишь бы не быть одному или одной, жертвование своими интересами ради другого человека или отношений с ним — это не слабость. Это нормальная человеческая природа. С вами всё нормально. Не ругайте себя и не слушайте всех этих мудрых людей.

Всё намного сложнее, чем это представляют себе поэты. И вообще относитесь критично ко всему, что транслируют деятели искусства. Слова могут быть красивыми, но оторванными от реальности, но так как вы часто их слышите и читаете, вы можете начать воспринимать их за истину.

Вы можете представить себе ситуацию, чтобы взрослый, умудрённый опытом лось подошёл к молодому и сказал:

«Лучше вообще не имей рогов, чем носи рога какие попало»?

Или тигры учили бы своих потомков: «лучше без когтей, чем когти какие попало»?

Акулы отказывались бы от «каких попало» зубов, а бегемоты — от «какой попало» кожи?

В мире животных такое невозможно, потому что они не такие «умные» как мы, и, в отличие от нас, не могут себе позволить роскошь отказываться от того, что позволило их виду выжить.

Если сравнить нас — людей — с другими животными, то можно понять, что мы не так уж и конкурентно способны. Мы намного меньше и медленнее, у нас нет острых зубов и когтей и т.д. Так почему же мы выжили и заполонили собой землю? В чём наш супер-скилл?

Считается, что мы живём и процветаем как вид благодаря тому, что в какой-то момент наши предки научились объединяться в племена и жить вместе с людьми, которые не являются нашими родственниками.

Племенные узы — вот, в чём наша человеческая суперспособность. И зарождаются они тогда, когда как минимум два человека берут на себя обязательство принести себя в жертву ради благополучия других членов племени или самого племени, не ожидая ничего взамен.

Ну и тут имеется в виду не только пожертвовать своей жизнью, но и уметь ставить интересы племени и других его членов выше своих. Вот что помогло нам выжить как виду.

Поэтому с точки зрения эволюционной теории Омар Хайям сильно ошибался. Одному быть хуже, чем с кем попало.

Действительно. Ну подумаешь начала обсуждать Машу с Юлей в присутствии Маши. Чо такого? Это же не как в детстве мама обсуждала с подругами какой-то твой поступок или факт жизни в твоём присутствии. Это другое.

Ну и что такого в том, чтобы сказать кому-то «ой, ну вы замудрили, тут всё проще»? Ведь в этом нет обесценивания. Всё очень уважительно и деликатно.

Просто блогеры странные. Реагируют на мнение, которое отличается от их собственного. Правда же?

Мне тоже кажется, что тут сильно замудрили уже. Это высказывание давнее, и каждый понимает его так, как ему ближе. Но его суть не в обесценивании кого-то, тут все проще. )

Красивые слова, но если их взять как руководство к действию, вы попадёте в ловушку и закопаете себя ещё больше.

Во-первых, «кто попало» — это, с одной стороны оскорбление, с другой стороны — когнитивное искажение, которое в когнитивно-поведенческой терапии определяется как навешивание ярлыка.

Его суть заключается в том, что сталкиваясь с чем-то, что вам не нравится или не устраивает в поведении или мировоззрении другого человека, вы обесцениваете его целиком и вешаете на него клеймо «кого попало».

Такое типирование перечёркивает весь его опыт и другие проявления и не даёт вам возможности увидеть и понять, а что было не так, а можно ли это исправить, а действительно ли, если человек ведёт себя так то, то он «кто попало».

Ну и вообще, что значит «кто попало»?

Есть ли какие-то единые для всех критерии, по которым мы можем определить это «кто попало» или «не кто попало»? Спойлер, конечно, таких критериев нет, и это всё субъективщина и предвзятость, как правило, на фоне эмоций, которые мы испытываем.

Во-вторых, в этом утверждении есть жёсткая дихотомия: одна/один против кто попало. А это значит что?

Что мы смотрим на проблему через призму чёрно-белого мышления, которое тоже является искажением, и ставим сами себя перед ложным выбором.

Потому что в реальной жизни между одиночеством и «с кем попало» существует огромный спектр других вариантов.

А, в-третьих, существует эволюционная теория, и это утверждение противоречит ей. Но это заслуживает отдельного поста.

Пока я его пишу, было бы интересно узнать, кого вы всё-таки определяете для себя как «кто попало». Кто эти люди, которых вы так называете, и что с ними не так?

Вот тема этой недели.

И начнём мы с опросов. Соскучились по ним за неделю?

Информация для психологов и психотерапевтов, которые работают с тревогой.

У моих друзей Фёдора Токарева и Максима Ильина стартует курс «Трансдиагностический подход в психотерапии».

Этот курс не для новичков.

Он ориентирован на специалистов, которые уже получили базовое образование по КПТ, РЭПТ или АСТ, и ведут практику, но им не хватает ясности и уверенности в том, что они идут правильным путём с пациентом с тревогой.

Программа поможет вам навести порядок в том, что вы знаете о патологических проявлениях этой эмоции.

▪️Вы перестанете «разрываться» между протоколами и диагнозами и научитесь видеть единое ядро тревоги, с которым можно работать целостно.

▪️Вы получите отработанные на себе техники, которые легко и уверенно применять с клиентами.

▪️Сможете работать глубже, гибче и результативнее — и это сразу отразится на вашей уверенности в кабинете и на реальных изменениях у клиентов.

Времени осталось совсем мало, поэтому решение нужно принимать быстро. Обучение начинается уже завтра.

Узнать больше можно здесь и здесь

Знаете, чем я занимаюсь во время своего анонсированного отдыха? Тем, на что не хватало времени в последние месяцы.

Я учусь.

Первое обучение — это РО-ДБТ у её разработчика Томаса Линча.

РО-ДБТ — это радикально открытая диалектическая поведенческая терапия. Метод, который предназначен для лечения расстройств, связанных с гиперконтролем. Это хроническая депрессия, плохо поддающаяся лечению тревожность, ОКРЛ, нервная анорексия, РАС.

Мне очень нравится, и нам есть, что обсудить. И что-то мне подсказывает, что я захочу перезаписать Курс по страху, тревоге и беспокойству и добавить туда кусочки из РО-ДБТ. Но пока я держу себя в руках.

Второе обучение по маркетингу. Тут особо нечего рассказывать.

А ещё я впервые за несколько лет вернулась к художественной литературе. Правда я не читаю, а слушаю Уилки Коллинз «Женщина в белом». И знаете, художественная литература мне нравится больше, чем РО-ДБТ и маркетинг😁 Мозг разгружается. А чем вы занимаетесь, отдыхая от меня?