У многих людей отпуск ассоциируется с радостью и «перезагрузкой». Но иногда всё идёт иначе: вместо вдохновения появляется апатия, ничего не хочется делать, а в голове звучит строгий голос: «я должен провести каждый день максимально продуктивно».

С точки зрения психики, это вполне объяснимо.

В рабочем ритме у нас есть структура: время вставать, ехать на работу, выполнять задачи. В отпуске эти рамки исчезают. Сначала это ощущается как свобода, но вскоре мозг сталкивается с пустотой и включается апатия или тревога, начинает проявляться то, что было «скрыто» за постоянной рабочей суетой: требования к себе и своему телу, страх перед будущим, сложности в отношениях с партнером и многое другое.

Есть и культурное давление. Современные представления об отпуске требуют, чтобы он был «идеальным»: музеи, экскурсии, красивые фото. Но это превращает отдых в ещё одну гонку, где снова нужно соответствовать ожиданиям.

Физиология добавляет своё. На 4-6 день организм уже отоспался, уровень кортизола снизился, и на поверхность выходят накопленная усталость и подавленные эмоции, это ощущается как спад сил.

Надо помнить: «отпускная депрессия» не значит, что с вами что-то не так. Наоборот, это показатель перегрузки и потребности в настоящем отдыхе, а не в новом плане «как всё успеть».

Что может помочь: разрешить себе не быть продуктивным, слушать тело и оставлять пространство для спонтанности. Отдых начинается там, где мы перестаём его контролировать.

Если коротко:
• Апатия в отпуске на 5–6 день частое явление, это реакция психики на смену ритма.
• «Надо быть продуктивным» это требования внутреннего критика, который мешает отдохнуть.
• Лежать и ничего не делать так же нормально, как ходить в музеи.
• Отдых это не отчёт о пользе, а восстановление.