👆Голос за канал

• «Я не несу ответственность за твои эмоции»

• «Мое решение не требует твоего одобрения»

• «Ты можешь злиться, но это не изменит моего выбора»

• «Я не обязана(-ен) оправдываться за свои действия»

• «Если ты чувствуешь разочарование — это твои чувства, а не моя вина»

• «Я не собираюсь угождать, но если не устраивает — не заставляй меня чувствовать вину.»

• «Я не настраиваю свою жизнь под твои предпочтения.»

• «Твои ожидания не должны влиять на мои решения.»

Важно: говорите их спокойно и уверенно, без агрессии и оправданий. Эти фразы не предназначены для того, чтобы «задеть» другого, а чтобы чётко обозначить границы.

Если собеседник адекватный — он подумает. Если токсичный — скорее всего, будет давить дальше. В таком случае, не стесняйтесь просто оборвать разговор.

Практическая психология👆Голос за канал

👆Голос за канал

и убивает продуктивность на весь день — психиатры. Особенно вредной привычка становится, когда превращается в закрепленный паттерн поведения.

Хуже всего приходится хроническим тревожникам. С помощью утреннего скроллинга они пытаются защитить психику от надвигающейся тревоги, но загоняют себя в неё ещё больше. Поэтому врачи советуют выбрать более спокойные ритуалы после пробуждения.

Практическая психология👆Голос за канал

Тревожники, задумайтесь.