Первым откликается организм в целом: улучшаются сон, настроение и концентрация, снижается тревожность. Кожа становится здоровее, а кишечник начинает восстанавливаться от последствий алкоголя. Уже через несколько недель печень запускает процессы регенерации — она способна «откатить назад» первые стадии повреждений.

В исследовании с участием 94 человек, отказавшихся от алкоголя на месяц, у участников улучшились показатели давления, веса и чувствительности к инсулину. Даже те, кто выпивают немного, отмечают, что перестают просыпаться с усталостью и лучше справляются со стрессом.

Кроме пользы для здоровья, месяц трезвости дает еще и пищу для размышлений: многие впервые понимают, как алкоголь влиял на их сон, настроение и общее самочувствие. А исследования показывают, что у значительной части участников такие эксперименты перерастают в более осознанное и умеренное отношение к алкоголю надолго.

Шона Комбса признали виновным в двух случаях перевозки женщин для занятия проституцией. Ну и как бы всё…

Менопауза — это всего один день: момент, когда происходит последний цикл.
Всё до — это перименопауза, всё после — постменопауза.
⠀
Вот только перименопауза может начаться уже с 35 лет. У кого-то позже. У кого-то — раньше.
⠀
Мы в Miranna знаем: многие отмахиваются.

«Мне рано об этом думать»,
«У меня ещё дети маленькие»,
«Я пока и так не справляюсь со своей нагрузкой».
⠀
И мы это очень хорошо понимаем.
⠀
Но именно поэтому и говорим: подготовьтесь сейчас.
⠀
Перименопауза — это марафон, а не спринт. Чем сильнее и стабильнее организм к этому моменту, тем легче он пройдет через гормональную перестройку.
⠀
Симптомы, которые часто игнорируются:
– вес «застрял»
– туман в голове
– потеря былой координации
– жесткость суставов, слабость в спине
- эмоциональные качели
– снижение выносливости и мотивации
⠀
Что делать?
Согласно многим ведущим специалистам (включая Dr. Stacy Sims, Dr. Gabrielle Lyon и других), вот 5 базовых пунктов, которые стоит внедрить уже сейчас:
⠀
1️⃣ Силовые тренировки 3–4 раза в неделю — с прогрессией веса.
2️⃣ Белок в каждый приём пищи — завтрак, обед и ужин.
3️⃣ Гигиена сна — найдите свою норму (не надо ни на кого равняться) и соблюдайте её. В помощь — трекеры (Whoop, Oura и пр.).
4️⃣ Социальные связи — поддерживайте общение, вступайте в коммьюнити, не замыкайтесь. Кстати, супер социальный спорт сейчас - падел.
5️⃣ Майндсет: не «я не могу», а «это важно — и я делаю».
⠀
Часто слышим:
«У меня нет времени на белок и тренировки».
⠀
Но ведь вы чистите зубы? Ходите в душ?
Это тоже гигиена. Только тела и мозга.
⠀
Как говорит один наш знакомый тренер:
«Нет настроения? Отлично, делаем всю программу — просто без него». 😄
⠀
Девушки, работаем.
Нам ещё всё сделать, всё построить, и все деньги мира заработать. 😌💪

Проект курирует Элин Ван дер Велден, актриса, сценаристка и продюсер, развивающая AI-технологии для кино и телевидения. Тилли дебютировала на Цюрихском кинофестивале и уже получила сравнение с Скарлетт Йоханссон. У актрисы уже есть собственный сайт, портфолио и страницы в соцсетях, а также интерес со стороны крупных кастинг-агентств.

Однако, её появление вызвало волну критики (удивительно, что это?:))

актёры и профессиональные объединения, включая Эмили Блант и SAG-AFTRA, обеспокоены возможной заменой живых исполнителей и этическими вопросами использования лиц реальных людей для генерации цифрового персонажа.

История Он Джи-гу, сотрудницы круглосуточного магазина, которую жестоко избил мужчина, объясняя это ненавистью к «феминисткам», стала знаковой: суд впервые признал женоненавистничество мотивом преступления. Но таких случаев — десятки.

Социологи объясняют этот всплеск агрессии утратой привилегий. Поколения корейских мужчин, которые раньше могли рассчитывать на стабильные рабочие места и социальный статус, теперь сталкиваются с неопределённостью. Опросы показывают: большинство молодых мужчин считают себя жертвами дискриминации — в разы чаще, чем женщин. Эти настроения подхватили политики и инфлюенсеры. Бэ Ин-гю, которого называют «корейским Эндрю Тейтом», и интернет-звёзды вроде PPKKa собирают миллионы просмотров на антифеминистской риторике. Даже президенты играют на этом поле: Юн Сок Ёль выиграл выборы 2022 года с обещанием ликвидировать Министерство гендерного равенства, а кандидат Ли Джун-сок шокировал страну сексистскими комментариями в прямом эфире. На фоне этих заявлений бюджеты на программы по защите женщин урезаются, а само слово «феминизм» становится стигмой.

Ответом женщин стали массовые протесты против Юна, завершившиеся его импичментом в 2025 году. Но параллельно набирают силу радикальные движения вроде «4B», полностью отказывающегося от брака и отношений с мужчинами. В такой атмосфере даже компании извиняются за «подозрение в феминизме» — как это было со студией MapleStory, где анимацию с сердечком восприняли как «оскорбительный жест» и обрушили травлю на женщин-разработчиц.

Есть и те, кто ищет путь к диалогу. Например, инициатива Feminism With Him проводит уроки и дискуссии о гендерном насилии, пытаясь перенаправить мужскую фрустрацию на реальных виновников системы — элиты и политиков. Но их усилия сталкиваются с сопротивлением консервативных лобби и всё более поляризованного общества.

Источник

Всем понедельника!

Дорогие женщины!

Если вы говорите:

«Я не феминистка, мне окей, если женщина выбрала быть дома с детьми, «при муже».

Это и есть феминизм.

Феминизм - это про собственный никем не навязанный выбор женщины (!) и его НЕ осуждение.


🙌 аминь, хорошей недели.

P.S. это мы просто утомились слушать в интервью селебов одно и тоже.