🎃 Почему стоит добавить тыквенные семечки в свой рацион?

Тыквенные семечки – довольно калорийный продукт, но в обмен дают важные нутриенты: Омега-6 и Омега-9, цинк, марганец, магний и другие полезные вещества, которые поддерживают иммунитет, кожу, нервы и мышцы.

Сколько семечек можно съесть в день? И что вкусного с ними приготовить? Разбираемся👇🏻

https://sprts.cc/1ojkyr

Каждый продукт, который мы едим – блюдо, напиток, перекус или добавка – вызывает в организме метаболический отклик. То, насколько резко поднимется уровень сахара в крови, определяется двумя ключевыми показателями: гликемическим индексом (ГИ) и гликемической нагрузкой (ГН).

👉🏻 Гликемический индекс показывает, как быстро углеводы из продукта попадают в кровь и повышают уровень глюкозы.
👉🏻 Гликемическая нагрузка учитывает не только скорость, но и количество углеводов в порции – более точный показатель для понимания, как именно продукт повлияет на сахар.

Опасны ли продукты с высоким ГИ? Как правильно рассчитать ГН? Разбираемся👇🏻

https://sprts.cc/k91d7u

Сезон клещей кажется еще далеким, но именно осенью и зимой самое время подумать о защите. Чтобы сформировался устойчивый иммунитет к вирусу клещевого энцефалита, нужна не одна, а три прививки – и делать их нужно с интервалами.

Примерная схема вакцинации:
🛑Первая прививка – осенью или в начале зимы.
🛑Вторая – через 1-7 месяцев (лучше через 2) после первой.
🛑Третья – через год после второй.

Важно, чтобы вторая доза была введена за 3-4 недели до сезона активности клещей. Обычно они просыпаются в апреле-мае, значит, ставить вторую прививку стоит уже в декабре-марте. Дальше – ревакцинация через год, затем каждые 3-5 лет для поддержания иммунитета.

👉🏻 Подробнее – в нашей статье