Les douleurs articulaires chroniques sont dues à l’usure des cartilages avec l’âge.

Mythe. Et dangereux.
Ce discours entretient une vision fataliste et passive : « Tu vieillis, donc tu rouilles. » Faux.

La vérité physiologique ?
La majorité des douleurs articulaires chroniques sont liées à un terrain inflammatoire, pas à une “usure mécanique”.

Ce qui abîme les articulations, c’est :
➤ l’inflammation chronique de bas grade (souvent digestive)
➤ la glycation due aux sucres raffinés ➤ rigidification des tissus
➤ l’excès d’insuline ➤ activation des voies pro-inflammatoires (NF-κB)
➤ l’acidose tissulaire ➤ déminéralisation du cartilage
➤ la sédentarité ➤ baisse de la vascularisation et de la lubrification articulaire

Ce qui les répare ?
➤ une alimentation vivante (crue, anti-inflammatoire, reminéralisante)
➤ du mouvement doux et régulier ➤ production de synovie
➤ le jeûne ➤ autophagie et nettoyage cellulaire
➤ l’argile ➤ détox du système digestif et minéralisation
➤ la restauration de la flore intestinale ➤ apaisement immunitaire

Le cartilage n’est pas un vieux pneu qui se craquelle.
C’est un tissu vivant, qui peut se régénérer si le terrain le permet.
Vieillir ne veut pas dire souffrir : changer son hygiène de vie, ça, c’est réparateur.

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🎧 Podcast RGNR — Le corps est génial !
4ème épisode sur 6 : l’inflammation

Salut à toutes et à tous,

Vous suivez le rythme ?
Voici le nouvel épisode de votre super série de l’été « Le corps est génial » — un cadeau signé RGNR !

Nous poursuivons notre mission :
➤ Démontrer l’intelligence du corps — et du même coup…
➤ Démolir les plus gros tours de passe-passe de la médecine symptomatique moderne.

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Cette série s’adresse à tous ceux qui veulent comprendre avant d’agir — parce que c’est le premier pas vers la liberté et l’autonomie.

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pour faire vivre une vision de la santé basée sur l’intelligence du Vivant,
plutôt que sur les chiffres et la rentabilité.

Nous, on fait notre part…
et on compte sur vous pour faire la vôtre !

6 épisodes à ne pas manquer… et à partager :
🎙 Épisode 1 : Résistance à l’insuline → https://rgnr.tv/contenus/podcast-le-corps-est-genial-episode-1-la-resistance-a-linsuline-est-une-protection
🎙 Épisode 2 : Hypertension → https://rgnr.tv/contenus/podcast-le-corps-est-genial-episode-2-lhypertension
🎙 Épisode 3 : Cholestérol élevé → https://rgnr.tv/contenus/podcast-le-corps-est-genial-episode-3-cholesterol-le-pompier-quon-prend-pour-un-pyromane
🎙 Épisode 4 : Inflammation → https://rgnr.tv/contenus/podcast-le-corps-est-genial-episode-4-inflammation-le-mecanisme-vital-quon-sabote
🎙 Épisode 5 : Douleurs articulaires chroniques
🎙 Épisode 6 : Burn out et dépression

(Sujets susceptibles d’évoluer en fonction de vos retours).
Tous les podcasts : https://rgnr.tv/contenus

Épisode du jour — L’inflammation

Ahh, la méchante inflammation…
La médecine moderne la supprime à tout prix, à coups d’anti-inflammatoires et de cortisone.

Mais un corps sans symptôme visible est-il, pour autant, un corps en bonne santé ?
(Spoiler : absolument pas !)

Pascal vous dévoile les coulisses (pas reluisantes) de ce grand tour de prestidigitation médicale — avec le ton franc, précis et percutant qui fait la marque RGNR.

🎧 Découvrez l’épisode :
Podcast — Le corps est génial ! (4/6)
L’inflammation : un processus salvateur ?

Découvrez :
➤ Pourquoi la fièvre, le gonflement, la rougeur… sont des alliés
➤ Le champ d’intervention de l’inflammation — programme de survie millimétré !
➤ Les causes profondes de l’inflammation chronique, que la médecine symptomatique ignore
➤ Les risques liés à l’usage systématique d’anti-inflammatoires
➤ Les leviers pour restaurer un corps qui gère naturellement ses inflammations, au lieu de les subir

➡️ Écouter le Podcast → https://rgnr.tv/contenus/podcast-le-corps-est-genial-episode-4-inflammation-le-mecanisme-vital-quon-sabote

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Mini conseil pour finir…
Restez bien jusqu’au bout de l’épisode… Une annonce importante vous attend.
On ne vous en dit pas plus, mais vu l’enthousiasme suscité par les premiers épisodes… ça devrait vous plaire 😉

Bonne écoute !
L’équipe RGNR

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modifient la perméabilité intestinale
➤ passage de macromolécules ➤ activation des cytokines (TNF-α, IL-6) ➤ inflammation systémique.

Sucres rapides
➤ élévation de l’insuline ➤ activation du NF-κB (voie pro-inflammatoire) ➤ production d’AGEs ➤ rigidification du collagène articulaire.

L’alimentation vivante, elle :
• reminéralise les tissus conjonctifs (riche en K, Mg, silice)
• alcalinise ➤ diminue l’irritation des milieux biologiques
• régule les lymphocytes T régulateurs ➤ apaisement immunitaire
• restaure le microbiote ➤ clé de la tolérance et de l’anti-inflammation

Le jeûne intermittent :
• réduit l’insulinémie ➤ baisse la voie mTOR ➤ moins de stress oxydatif
• active l’autophagie ➤ recyclage cellulaire, baisse des débris inflammatoires
• augmente la production de cortisol physiologique ➤ anti-inflammatoire naturel

L’argile :
• capte les endotoxines dans l’intestin
• protège la barrière digestive
• libère des minéraux basiques ➤ soutien hépatique et articulaire

Quand on change le terrain, le corps cesse de s’enflammer. Il peut à nouveau reconstruire, réparer, fonctionner.
Le symptôme ne disparaît pas par magie, il n’est plus nécessaire.

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Chaque contraction musculaire est bien plus qu’un simple mouvement.
Elle envoie un signal hormonal et métabolique majeur.

Elle active les GLUT-4, transporteurs du glucose vers les cellules — sans avoir besoin d’insuline.
C’est une révolution pour ceux qui résistent à l’insuline.

Elle relance la sensibilité métabolique (insuline, leptine, cortisol), stimule l’AMPK, capteur d’énergie intracellulaire.

Elle booste la biogenèse mitochondriale (via PGC-1α), améliore la thermogenèse, prépare l’anabolisme si tu manges ensuite…
Et cerise sur le gâteau : elle active ton nerf vague, si tu respires et bouges en conscience.



🎯 Le défi : 10 minutes pour relancer ton métabolisme
Durée : 10 min — pas d’excuse.
À faire avant ton repas principal.

➡️ Matériel : juste ton corps.



Échauffement (1 min)
• 30 sauts sur place
• 10 rotations bras/hanches
• Respiration lente

Bloc (à enchaîner 2x)
• 20 squats
• 10 fentes (5/jambe)
• 10 pompes
• 30 sec gainage
• 10 burpees ou montées de genoux (30 sec)
• 10 dips (chaise)
• 10 crunchs
• 30 sec gainage dynamique

Récupération (2 min)
• Respiration allongée
• Auto-massage ventre ou psoas



Tu veux aller plus loin ? ➤ Double le bloc.



💡 Ce que tu fais vraiment :
✅ Tu actives les GLUT-4 ➤ meilleure absorption du glucose
✅ Tu mobilises le glycogène musculaire ➤ signal d’adaptation
✅ Tu crées un signal AMPK ➤ meilleure sensibilité à l’insuline
✅ Tu dis au foie : « j’ai bougé, j’ai besoin d’énergie »
✅ Tu ouvres un terrain anabolique post-effort

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