Какие первые шаги нужно сделать, чтобы поработать с перееданием? Вам нужно научиться слушать и понимать себя и свои чувства, эмоции.
Научиться отличать чувство голода, когда вы есть хотите, и когда вы свои чувства, переживания, страдания, неудовлетворенные потребности, пустоту, нереализованность, страхи, гнев, обиды, одиночество, переживания пытаетесь заесть.
Заедание не поможет решить эти проблемы, а только увеличит страдания. Переедание приведет к лишнему весу, недовольству собой, критике себя, нежеланию видеть себя и смотреть на себя, избеганию, стеснению себя, дистанции от других людей, избеганию общения и отношений с людьми, бегству в бестолковую деятельность и к обидам, злости на себя, на окружающих людей за то, что у них получается, а у вас нет. И на мир, в котором вы жить полноценно не можете.
А избегание людей и общения с ними — ещё и к потере навыков адаптации и коммуникации с людьми. Эти навыки исчезают быстро. Восстанавливать их сложно. Человек вокруг себя выстраивает стены и заборы страхов, тревог, оценок, претензий к себе и к миру, дистанций от людей, за которые попросту сам не сможет пройти. И с каждым днем эти защиты крепче, а люди, окружающий мир и возможности жить полноценно с ними — дальше.
Поэтому первое: когда начинаете есть, всегда задавайте себе вопрос: «Я ем сейчас, потому что голодна? Я хочу есть, или это моё желание вызвано чем-то другим? Ем пирожное, потому что не хватает новизны в жизни, положительных чувств, эмоций? Чтобы получать положительные чувства и эмоции, я теперь буду есть только сладкое? Или, может, ещё найду десяток способов для того, чтобы в моей жизни появилось больше радости, счастья, ощущений свободы и легкости? Или чувствую одиночество и пустоту. И пытаюсь едой заполнить внутреннюю пустоту?».
Но внутреннюю пустоту нельзя наполнить внешним, это два совершенно разных мира. Для внутреннего мира нужны внутренние изменения, а не внешние. Вы можете внешне многое менять, но если внутренне вы не меняетесь, то и будете ощущать и получать одно и то же.
Так что? Я есть сейчас хочу, голоден или заедаю переживания, чувства, низкую самооценку, отсутствие близости с людьми, внимания от них? Или заедаю собственную критику себя, недовольство собой и свой образ себя тем, что я недовольна собой и сама себе не нравлюсь? Может, я заедаю свою пассивность, состояние беспомощности и состояние жертвы? А, может, я заедаю жалость? А, может, я заедаю свои неудачные отношения, в которых не смогла получить того, чего хотела? А, может, заедаю унижения от своего партнёра и то, что он меня ни во что не ставит и совершенно не слышит? Может, я заедаю отсутствие своего пространства и личной жизни рядом с людьми?
Решит еда ваши эти проблемы? Конечно, нет. А, может, вы заедаете отсутствие любви, взаимности, нежности, ласки или чувство, что вы ощущаете себя нелюбимой, непривлекательной и т.д.?
Или потому что не хватает принятия, поддержки от близких людей, безопасности? Или, наедаясь, вы хотите почувствовать внутренние опоры, быть значимой и «занять больше пространства рядом с людьми»? Вы хотите «большой значимости», у «вас амбициозное эго» — и тогда вам надо есть много, чтобы стать таким большим с помощью еды?
Или вы пытаетесь заесть страхи, нарушение границ, недовольство другими людьми, злость на них? Но чем больше вы недовольны людьми, злитесь на них, тем больше придется есть. Или вы заедаете свои зависимости? Любовные зависимости, непройденную сепарацию, страх отделиться от родителей, партнеров и выбрать себя и свою жизнь?
#рпп #переедание
0
Показать ещё
