БЕССОНИЦА НЕ ЛЕЧИТСЯ!Она проходит сама, если....
Представьте: XIV век. Вы аристократ, вас мучает бессонница. Ваш лекарь, не моргнув глазом, предлагает рецепт: «надо убить овцу, достать её лёгкие, и, пока они ещё тёплые, приложить их к вашим ушам. Заснёте немедленно, это точно.”
Или, на худой конец, съешьте салат из мака и салата-латука. Да-да, тот самый латук. В Средние века прекрасное снотворное.
Чего только не придумывало человечество, чтобы заснуть:
🍎 Моченые яблоки у изголовья (славянский фен-шуй).
💀 Порошок из египетской мумии (спасибо, пронесло).
☠️ Опиумные настойки – были в каждой аптеке.
Прыжок в XX век – и вот он, «безопасный» герой: барбитураты. Они усыпляли нас так эффективно, что можно было не проснуться. Мэрилин Монро, например, не проснулась.
Потом пришли бензодиазепины (наш «феназепам»). Уже мягче, но цепляются когтями: зависимость, туман в голове, когнитивное снижение
Что объединяет всю эту историю?
Желание выключить мозг любым способом. Заглушить симптом таблеткой. Мы верим, что сон можно «включить» извне. Химией. Ритуалом с бедной овечкой.
Но сон – это не действие. Это состояние. Состояние системы, которая достаточно безопасна и спокойна, чтобы отключиться.
Бессонница часто – это тревога, которая не выключила дежурный режим. Это несданный экзамен, невысказанный конфликт, перегруженная нервная система, которая не может «сложить крылья».
Мы ищем волшебную таблетку, потому что это кажется проще, чем научиться успокаивать свою психику. Но история показывает: волшебная таблетка часто оказывается пустышкой в лучшем случае.
Что, если подойти к проблеме не как пожарный, который тушит уже разгоревшийся пожар, а как инженер, который создает пожаробезопасную систему?
Систему, которая умеет гасить тревогу ДО того, как она превратится в ночной кошмар наяву.
Этому и учит программа по стрессоустойчивости на основе практик осознанности. Мы не будем бороться с бессонницей. Мы будем делать так, чтобы ей просто неоткуда было взяться.
На бесплатном вводном уроке я расскажу, как это устроено. Вы узнаете:
Как создать для психики ту самую «пожаробезопасную» среду.
Спокойный сон – это не цель. Это побочный эффект спокойной жизни.
Приходите на бесплатный урок. Уже в этот понедельник, 10 ноября в 19:00 мск.
Ссылка выше 👆
А как вы справляетесь с бессонницей - ищите «таблетку» или работаете на профилактику?
2
Показать ещё
