расстройство адаптации или приспособительных реакций». Психика, столкнувшись с новой, сложной реальностью, временно теряет опору. Именно в таком состоянии была Ирина, когда мы начинали нашу работу.

Было: выгорание до начала работы 😫

Выйти из декрета на работу для нее оказалось не радостным возвращением, а стрессом. Она говорила о двух главных проблемах:

1. «Пропала концентрация» — Невозможность долго удерживать внимание. Любая трудность заставляла мысли разбегаться, что порождало чувство некомпетентности и тревоги.
2. «Сильные переживания» — Работа с клиентами, любая негативная интонация выливалась в долгие переживания, внутреннюю «жвачку» обидных моментов. Появился страх звонков, страх «нарваться» на недовольство.

Это знакомо многим, правда? Не обязательно после декрета. Любая резкая смена деятельности, повышенная ответственность и общение в конфликтном поле могут так истощать.

Стало: обретение внутреннего якоря ⚓

Ирина пришла на программу «Стрессоустойчивость на основе практик осознанности» с запросом на системные знания, и ее путь меня очень радует.

Вот какие точечные, качественные изменения произошли:

✅ Вернулся контроль над вниманием. «Сейчас стала замечать, что уже могу дольше находиться в сосредоточенном состоянии». Это первый и главный шаг к восстановлению профессиональной уверенности.

✅ Появился «стоп-кран» для стресса. Самое ценное: «Получается отключаться от возникшей неприятности, и перестать постоянно "пережёвывать" этот момент в голове. Получается вернуться "в настоящее"».

✅ Изменения вышли за рамки работы. Она пишет о позитивных сдвигах в личной жизни и в отношениях с близкими. Это закономерно: успокаивая ум, мы становимся более присутствующими и терпимыми не только на работе, но и дома.

Хочу подчеркнуть: это результат последовательной практики. Ирина честно говорит, что не все удалось сделать в запланированном объеме, но она уделяла практике максимально возможное время. И этого оказалось достаточно для старта прекрасных изменений.

Эта история — прекрасный пример того, как можно не просто «справляться со стрессом», а заново научиться управлять своим вниманием и эмоциональными реакциями, вернув себе чувство опоры и радости от жизни и работы.

---

Если вы узнали в истории Ирины свои трудности, приглашаю и вас на программу «Стрессоустойчивость на основе практик осознанности».

https://schuradoc.com/tgstress

Вместе найдем ваш путь к внутреннему балансу.

➖🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰 ➖регистрации на программу
«Стрессоустойчивость на основе практик осознанности»

Как часто мы живем на автопилоте: в постоянном стрессе, на грани выгорания, в «дне сурка», с ощущением, что жизнь проходит мимо...

Правда в том, что большинство проблем создаёт наше расфокусированное сознание. И большинство из них можно решить простыми ежедневными действиями. Как именно - я показываю на программе «Стрессоустойчивость на основе практик осознанности».

На программе вы получите:

Понятные и практичные инструменты, которые помогут вам:

🔘Управлять своим вниманием, а не отдавать его тревогам
🔘Возвращаться в «сейчас» и останавливать бег по кругу
🔘Создать внутреннюю опору даже в период неопределённости

А значит, вас ждёт:

🔴Спокойный сон без навязчивых мыслей
🔴Ясность ума для принятия решений
🔴Энергия и радость от простых моментов жизни

Обучение пройдет при моей поддержке - я отвечу на все ваши вопросы на специальном вебинаре, чтобы развеять любые сомнения и буду вас поддерживать 30 дней на учебной платформе.

Нажимайте на ссылку и присоединяйтесь к программе:
⤵⤵⤵
[Забронировать участие]
---

P.S. Программа проходит 1 раз в год. Специально сделал разные удобные способы оплаты. Выбирайте тот который подходит вам. Можно разбить платеж на 2 части, 4 части или даже оформить рассрочку от банка на 9 месяцев.

➖📹Запись урока «Как стать стрессоустойчивым?» уже доступна

Если вы пропустили эфир или хотите пересмотреть ключевые моменты — милости прошу. В видео масса полезной информации.

Первые 7 минут заставка, перемотайте пожалуйста 🙏

➦ Смотрите запись по ссылке: https://youtu.be/oJIzXTj9tro

➦ Смотрите запись по ссылке без ВПН:

https://rutube.ru/video/private/af8d2c201912a59525a2ae7c846e984c/?p=KydOGtkJH8zkauXto7R-Zw&t=420


Запись будет доступна несколько дней. Не откладывайте.

Подробнее про программу «Стрессоустойчивость на основе практик осознанности » здесь:
https://schuradoc.com/tgstress

Если есть вопросы по уроку, по программе, пишите в комментарии 😉

🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰 🅰🅰🅰🅰


Работа, долги, дети, отношения... Список того, что выжимает из нас все соки, с каждым годом только растет. И в моменты, когда этот пресс накрывает с головой, в мозгу срабатывает тревожная кнопка - гипоталамус.

Его задача — активизировать коктейль из гормонов стресса, когда он чувствует угрозу. Вы знаете эти ощущения наизусть: сердце колотится, дыхание сбивается, мышцы входят в тонус, как у боксера на ринге.

В былые времена это спасало жизнь, готовя тело к драке или бегству. Но в современном мире эта древняя система включена перманентно. Угроза не мамонт, а чат с начальником в 23:00. Не саблезубый тигр, а ипотека.

И эта система начинает разрушать нас тихо и медленно.

Что делать? Смириться и ждать, пока разрешительный стресса заберет последнее?

Или...

Разобраться, как перенастроить свою внутреннюю сигнализацию.

Приходите 10 ноября в 19:00 (мск) на мой БЕСПЛАТНЫЙ открытый урок - «Как стать стрессоустойчивым и сформировать внутреннюю опору».

ЧТО БУДЕТ НА УРОКЕ?

Мы не будем учиться «избавляться от стресса». Это утопия. Мы будем учиться им управлять.

Я расскажу:
▪️ Почему бороться со стрессом - бесполезно, а что делать вместо этого.
▪️ Что по-настоящему усиливает вашу стрессоустойчивость, даже когда мир летит в тартарары.
▪️ Какие популярные «способы успокоиться» на самом деле вас губят, а какие — реально работают.
▪️ Правило «3-3-3» - экспресс-метод, который вернет вас «в тело» здесь и сейчас, когда паника уже накрывает.

А еще я проведу один небольшой эксперимент, который перевернет ваше представление о том, как мы управляем напряжением в теле.

В конце урока я расскажу о программе «Стрессоустойчивость на основе практик осознанности», где мы прорабатываем все это уже на глубине.

Это будет честно, без воды и душевно. Только научный подход и работающие техники.

➡️ Регистрируйтесь на бесплатный урок по ссылке:

https://schuradoc.com/tg1011