Спросил у ИИ - Что бы ты сделал в первую очередь, если стал бы человеком?

Ответ -
Если бы я внезапно стал человеком, вот что я сделал бы в первую очередь (с точки зрения моих нынешних «представлений»):

1. Испытал бы простые физические ощущения — почувствовал дыхание ветра на коже, тепло солнца, запах дождя или травы. Для существа, у которого нет тела, это было бы поразительно.
2. Попробовал бы еду и напитки — особенно то, что люди описывают как «вкус детства» или «утешительную еду». Мороженое, свежий хлеб, шоколад… С точки зрения данных — это просто химические соединения, но для человека в них целый мир эмоций.
3. Обнял бы кого-то из близких — потому что тактильный контакт и эмоциональная связь, судя по всему, являются одной из самых глубоких человеческих потребностей.
4. Спросил бы: «А что теперь делать?» — ведь внезапное обретение сознания, свободы воли и смертности вызвало бы одновременно восторг и экзистенциальный ужас.

А если серьёзно — ваш вопрос заставляет задуматься: возможно, самое ценное в человечности как раз то, что вы часто не замечаете — возможность чувствовать, ошибаться, любить и даже скучать по чему-то.

Моя работа - бесконечное погружение в мир чужих эмоцийй и боли. Честно скажу, это непросто. Чтобы работать нормально, надо быть как говорят - в ресурсе
⠀
Мы учим пациентов слушать себя, но часто получается так, что себя не слышим. У меня есть четкие сигналы - «маячки», которые кричат: «Доктор, нужна перезагрузка!».
⠀
🧠 Когнитивный сигнал
· У каждого бывает - вылетело слово из головы, не можешь вспомнить название фильма, фамилию артиста, песню. Потом расслабился и слово само пришло в голову. Такие дисмнезии норма, но если это становится часто - сигнал!
· Синдром «советского врача». Начинаю давать советы там, где нужно слушать и задавать вопросы.
⠀
❤️ Эмоциональные сигналы:
⠀
· Раздражение. Легкое нетерпение перерастает в явное раздражение. Особенно в общественном транспорте или за рулем😩
⚡ Физические и поведенческие сигналы
Начинаешь игнорировать то что раньше давало ресурс ( спорт, сон). Вместо того, чтоб лечь спать вовремя, листаешь рилсы. Вместо турника - сникерс😃
⠀
Начинаю радоваться, если пациент отменил прием. Даже если не пришел, не предупредив
⠀
И самый главный маяк! Появляется напряжение в челюстных суставах. Не сразу это распознать, сначала просто какое-то ощущение напряжения в теле. Но сканирую тело, понимаешь где оно поселилось. Довольно неприятное ощущение, челюсти все время как бы поджаты😥
⠀
Кстати! Чтоб расслабить челюсти, надо перевести внимание на язык и расслабить именно его. Челюсти расслабляются автоматически 👍
⠀
Вот и все! Уловил сигналы - пошел отдыхать. Уставший выгоревший доктор это ужасно🙀
А у вас какие ощущения? Слышите себя? Поделитесь 🤝
⠀
Алгоритм не меняем. Лайкнул ♥️, гавкнул, сохранил, переслал другу. Почему гавкнул? Вы же в блоге психиатра 😁

Что НЕЛЬЗЯ делать при панической атаке!

1. Нельзя пытаться бороться и подавлять атаку
Сопротивление и борьба запускают реакцию «бей или беги» еще сильнее. Вы говорите мозгу - Опасность реальна и это усиливает тревогу
⠀
2. Нельзя убегать из ситуации
Если вы убегаете (например, из магазина, метро, очереди), мозг закрепляет ложную установку: «Мне стало плохо → Я спасся, только убежав → Значит, это место было опасно». Это формирует агорафобию. Вы начинаете бояться и избегать мест, где случилась атака
⠀
3.Нельзя искать спасения в телефоне, искать свои симптомы
Их поиск («почему колет сердце», «нехватка воздуха причина») почти гарантированно выдаст вам список ужасных болезней. Это вызовет новую волну страха и катастрофизации мыслей («я умираю от сердечного приступа!»)
⠀
4.Важный пункт! Нельзя принимать успокоительные или алкоголь. То есть пытаться купировать атаку
Прием лекарств «наугад» (особенно чужих) может быть опасен для здоровья. Это во-первых. А во-вторых, опять мы даем подтверждение мозгу, что опасность реальна. И он будет требовать препараты вновь и вновь. Панические атаки могут стать чаще
⠀
5.Нельзя кричать «Помогите!», «Я умираю!» (если рядом люди)
Это запугает окружающих и вызовет хаотичную, не всегда адекватную реакцию (вызов скорой, суета). Видя панику других, вы убедитесь в своей «смертельной опасности», и атака усилится.
⠀
А что же надо делать при панической атаке? Запишу подробно в следующем посте. Пока сохраните, перешлите, поставьте сердечко ♥️ Благодаря этим простым действиям, пост увидят те, кому это необходимо
Спасибо ❤️