❌اشتباهات رایج در اجرای حرکت زیربغل قایقی :

@onlinetanasob

صبح بخیر ، فیت باشید🤍

@onlinetanasob

◽️صبحانه اولین وعده‌ی غذایی شما است، اما روند کل روز شما را تعیین می‌کند. انتخاب‌های غذایی شما در صبح تأثیر مستقیمی بر سطح قند خونتان دارد.

◽️نوشیدن یک کاسه غلات شیرین با شیر یا خوردن پنکیک شیره‌دار ممکن است دلپذیر باشد، اما صبحانه‌های شیرین قند خون را دچار نوسان می‌کنند. بعد از افزایش قند خون، به‌زودی دچار افت شدید انرژی می‌شوید. نتیجه‌ی آن هم افت انرژی در اواسط صبح و هوس خوردن شیرینی‌ها در حوالی ساعت ۱۰ است.

◽️انتخاب‌های صبحانه‌تان را بیشتر به سمت غذاهای شور و غنی از پروتئین ببرید تا مدت‌زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید و از نوسانات قند خون جلوگیری شود.

@onlinetanasob

!🦶

◽️بدن مقدار زیادی ویتامین C را در سلول‌های پوست ذخیره می‌کند تا از آسیب‌های محیطی محافظت کند. تحقیقات نشان می‌دهد که سطح ویتامین C در پوست‌های آسیب‌دیده توسط خورشید کمتر است.

◽️از آنجا که ویتامین C به پوست کمک می‌کند تا رطوبت را حفظ کند، دریافت ناکافی آن ممکن است منجر به کم‌آبی و خشکی سلول‌های پوست از جمله پاشنه پا شود.


@onlinetanasob