👌 بدن شما با تمرین زیاد رشد نمیکند

👌 خواب شب فیبرهای عضلانی تان را ترمیم می کند

👌 بنابراین استراحت،عامل اصلی در رشد توده ی عضلانی است


@onlinetanasob✅

🤙🏽😎✨

روزتون بخیر ، امیدوارم هفته ی خیلی خوبی باشه براتون💪🏽🤍

@onlinetanasob

صبح بخیر ، فیت باشید 🤍

@onlinetanasob

❇️بهترین و بدترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن:

👌بهترین ها:
1- آب
2- آب سبزیجات
3- شیر کم چرب
4- قهوه سیاه
5- چای سبز

⛔️بدترین ها:
1- نوشابه
2- نوشیدنی های انرژی زا
3- کوکتل


@onlinetanasob

👶🏻💪🏽🫠 @onlinetanasob

❇️با درد تمرین نکنید

✅اگر تمرینی باعث احساس درد می‌شود ادامه ندهید

✍بعد از چند روز دوباره آن را تکرار کنید یا با وزنه کمتر و با تمروکز ان حرکت رو انجام دهید

1⃣کشیدگی
2⃣پارگی
3⃣کوفتگی
از عوارض تمرین با درد میباشند


@onlinetanasob

تصمیم گیرنده خود شمایید 😎

@onlinetanasob